失眠是指在晚无法入睡、或者在睡眠过程中频繁醒、难以入睡或者难以保持睡眠状态种睡眠障碍。失眠特点包括无法入睡、夜间多醒、早醒、睡眠不深、白天疲劳等。失眠可能会导致精神不集中、情绪紧张、头痛、头晕、记忆力减退等问题严重影响生活品质和工作效率。对于失眠建议多采取规律生活作息避免熬夜和过度使用咖啡因、酒精等物质保持健康饮食和运动习惯。如果失眠问题较为严重应及就医咨询专业医生。
中国的人口趋于老龄化，而这些老年人中，很多人都患有失眠。随着年龄的增大，睡眠失眠却在不断的缩短。只有在这短暂的时间里，睡得好，休息的好，才可以更加健康。下面我们就来看看“老年人如何克服失眠
1老年人如何克服失眠
中国的人口趋于老龄化，而这些老年人中，很多人都患有失眠。随着年龄的增大，睡眠失眠却在不断的缩短。只有在这短暂的时间里，睡得好，休息的好，才可以更加健康。下面我们就来看看老年人如何克服失眠。
老年人如何克服失眠：
(1)脑子要空，精神放松。睡了睡了，一睡了之，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
(2)饮食催眠。如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进驻肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。
(3)津液催眠。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
(4)眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉;坚持l0来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
(5)疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
(6)叩齿催眠。仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由l数到100，再从l数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。
(7)摆头催眠。仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地援摆，摆角为5～10度，摆速为1秒至2秒/次。摆动时，默数摆动次数，由1数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。
(8)磁铁催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
以上就是为您详细归纳总结的八种方法了，希望可以为您提供帮助，帮助您和您的家人共同面对失眠。关于老年人如何克服失眠的介绍就到这里了，祝您和您的家人每一天都是健康的，幸福的，快乐的。成功的克服失眠。
2生产之后失眠了怎么办
成为妈妈，应该是一个值得大家高兴的事情，可是产后失眠却更多的令大家难过，让人无尽折磨。产后失眠，目前也是一个普遍存在的现象。那么生产之后失眠了怎么办，治疗失眠的简单方法有哪些？我们来看看下面的介绍吧。
生产之后失眠了怎么办：
如果大家想要护理失眠的产妇的话，就要从她们出现失眠的原因说起，女性在生产之后因为关心着自己刚生下来的宝宝，时时刻刻都想要看见到宝宝，还要照顾宝宝，所以产妇就睡不着导致了失眠。这样的话我们护理他们的失眠就要排解她们对宝宝的担忧，一定要替她们好好的照顾到她们的孩子，要让产妇放心，她们才能够很好的睡着。
另一方面我们护理失眠产妇的时候要重视她们饮食的调理，一些对产妇的睡眠有帮助的食物就要产妇多吃一点，而一些不利于产妇睡眠的食物就要少吃。
我们民间也有护理产妇失眠的风俗，那就是会让产妇在生产之后有一个月的坐月子的时间。在这一段时间内对产妇的护理甚至是比她们在怀孕的时候更加的好，因为民间认为在这一段时间内产妇得不到好的照顾的话，就会有一辈子的病根的出现，所以对产妇的照顾格外的细心。
相信通过以上的介绍，大家可以清楚的知道该如何对待生产之后失眠了，对于准妈妈来说，提前给您一个介绍，希望您可以成为一个幸福快乐的准妈妈。关于生产之后失眠了怎么办的介绍就到这了，祝您和孩子都健健康康，一起长大。
3失眠有哪些特点 您了解吗
每一个事物都是有着它的特点的，这些特点，有一些我们可以充分利用这些特点，达到一个正面的结果;而有一些特点，是我们需要了解的，然后争取最快的察觉问题。下面我们就来看看失眠有哪些特点。
失眠有哪些特点：
1.休息潜入期：入睡时间超过30分钟。
2.休息维持：许多患者虽然能够入睡，可感到休息不能解乏，醒后仍有疲劳感，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。
3.休息质量：许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜或多恶梦。
4.昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠总的休息时间少于小时。
5.日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小;中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
这些就是失眠特点，是我们需要了解，然后避免失眠发生的特点。希望大家可以经过以上的介绍，对失眠有更多的了解和认知。关于失眠有哪些特点的介绍就到这里了，希望您及您身边的人，不给失眠任何一个接近的机会。
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