面对咽痛和失眠的困扰，人们常常感到束手无策。然而，令人惊讶的是，有一种方法可以缓解这两种症状，那就是咽喉喷雾。通过喷洒在咽喉部，这种喷雾可以缓解咽痛的不适感，同时也能帮助放松身心，减轻失眠的困扰。这神奇的效果让人震惊，似乎咽痛和失眠竟然可以因此得到缓解！这种方法的作用机可能涉及到咽痛的局部镇痛作用和喷雾中所含某些成分对神经系统的调节作用，但具体机理还有待进一步研究。然而，对于那些常常受到咽痛和失眠困扰的人来说，这种咽喉喷雾的神奇效果无疑是一种重要的缓解方式。
漫漫长夜，有的小伙伴们却难以入眠，时间久了，会使人体内的阳气得不到正常的休整，而且熬夜容易耗伤阳气，阳气虚弱也会导致阴液亏虚，身体很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。
中医认为，咽喉为肺胃所属：咽接食管，通于胃;喉接气管，通于肺。外感风热，肺胃实热等产生的热证，皆可引起咽喉肿痛。
治疗咽喉痛，除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按揉照海穴也有助于降火。此穴特别适用于主持人、广播员、歌唱演员、教师、肩周炎患者、失眠患者等人群。
照海穴照海最早见于《针灸甲乙经》，“照”意为照射，“海”意大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用。
1、功效：照海属足少阴肾经，是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热、通调三焦之功。点揉此穴既可调理阴跷脉，又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。按压此穴，能缓解胸闷、嗓子干痛、目赤、声音嘶哑、慢性咽炎等由于阴虚火旺引起的症状。对肩周炎、失眠有辅助作用。2、定位：照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。3、灸大夫取穴法：
第1步：坐位垂足或仰卧位；第2步：由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，即为本穴。嗓子痛点揉照海穴效果好孙思邈在《千金要方》里称此穴为"漏阴"，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。阴跷主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热，又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。
因此，当我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴。此外，在临床中使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者，也都取得了意想不到的效果。1、按摩方法：可坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴5—10分钟，也可两只脚心对齐，用力按压照海穴，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1—3次。2、注意事项：中医推拿讲究得气，按压时感到酸、麻、胀就已经达到效果了，而不可用蛮力、猛力，按得越疼越紫越好，同时避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。减缓咽喉痛，加强照海穴效果1、吞津法为了便于更好地使用照海穴来保养自己的身体，在按摩照海穴的时候，闭口不要说话，感觉到嘴里有津液出现，咽到肚子里去。一般来说，点揉3—5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。古代修炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的“吞津法”。
2、配合其他穴位为了增强清咽利喉的效果，还可以配合按压列缺穴、太溪穴和天突穴等，几个穴位相互交替，能缓解嗓子疼的热证。3、用其他食材还可用胖大海一枚，麦冬三四个，玄参五六片，沸水冲泡服用，也可达到消肿利咽的效果。需要注意的是，如果症状严重，应及时到医院诊治。
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