半夜失眠可能出现焦虑、心悸、失眠以及难以入眠等症状，给人造成身心疲惫的感觉。要缓解这些症状，有一些方法可以帮助你重新获得良好的睡眠质量。从调整饮食习惯、保持良好的睡眠环境到尝试放松技巧，这几招都能帮助你克服失眠困扰，让你在半夜睡个好觉。通过这些简单易行的方法，你可以回归健康的作息规律，减轻焦虑和压力，最终找回甜美的睡眠。本文将为你详细介绍各种失眠症状以及有效的应对方法，帮助你摆脱失眠困扰，重新拥有美梦。
不寐是以经常不能够获得正常睡眠为特征的一类病症。多由于劳逸失调情绪的波动，病体质的虚弱，导致人体阳盛阴衰，阴阳失交。临床多见于心阳虚，阳不敛阴，表现为不易入睡或入睡后容易苏醒，醒后不易入睡，容易出现心悸心惊，失眠多梦，脸色晄白，容易怕冷等。如果伴随有头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，神疲，食欲不佳等考虑为心脾两虚。
失眠类型：
半夜出汗：由于糖尿病人在冬季为了自身保暖，在睡觉的时候需要消耗更多的能量来满足身体的要求，因此在半夜睡觉的时候容易出现低血糖的现象，而在发生低血糖时糖尿病人就容易出现出汗、心悸等症状，不过糖尿病人要注意，如果是出现这种情况的出汗多数只是暂时的，不必过于担忧，只有在气温比较寒冷并且还出现出汗的现象才要特别的谨慎。
皮肤发痒：经过科学研究表明，睡眠与我们的皮肤息息相关，长期失眠的人他的脸部会神情黯然、眼圈黑晕、皮肤松弛等等。一般当糖尿病者身体的血糖过高时，就会让皮肤中的葡萄糖含量也跟着增高，就会因为糖分没有办法及时代谢而出现皮肤瘙痒等症状，但是如果是简单的皮肤瘙痒就不能够认为是糖尿病症状，因为冷热变化、皮肤干燥、衣服摩擦等都容易引发皮肤瘙痒。
半夜饿醒：如果患上糖尿病自身的血糖代谢就会出现异常，而患者会因为血糖没有办法被足够利用，而让身体没有充足的能量就容易出现饥饿感，特别是在半夜的时候，不过这种被饿醒一般指的是患者在睡前有进食，并且醒来后感觉到疲乏无力、心慌不适等症状，需要吃食物才能够有所缓解，这种情况要考虑可能是发生糖尿病。
半夜口渴：如果患上糖尿病会因为血糖没方法控制而出现口干舌燥、多尿，特别是在晚上的时候，患者会经常起来上厕所，也会因为多尿的原因让自己感觉到口渴，也就半夜经常会想要起来喝水。但是是大家要注意的是，虽然口渴是糖尿病的症状之一，但并不是所有的糖尿病在发生后就会出现口渴的症状，出现半夜口渴是因为天气比较干燥，摄入的水分不多，在半夜的时候想喝水补充。
安睡方法：
放松身心：对于工作比较紧张、压力比较大的人群，睡觉之前可以做一些放松训练，包括渐进式的肌肉放松、腹式呼吸放松法等。如果能够有专业人士进行指导，见效会更快；
睡眠卫生：睡眠不佳的患者注意一些睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的一些关注，比如卧室中的光线不要太强，温度要适宜，床上的寝具要舒适，被子不要过薄或者过厚，避免造成过冷或过热；
适时锻炼：平时要注意锻炼，但是锻炼不要在睡前3个小时之内进行，以免造成大脑皮层的过度兴奋，反而会影响睡眠；一些瑜伽的动作也能够帮助我们改善睡眠的质量，平躺在床上之后，将双腿并拢搭在墙上，保持五分钟，可以改善大脑供血，消除大脑疲劳。
减少刺激：睡前不要摄入兴奋性的物质，包括咖啡、浓茶以及酒精。有些人觉得喝完酒之后睡眠会比较好，但是实际上这种方法是不建议采取的。因为长期饮酒反而会破坏睡眠结构，对于长期的睡眠实际没有任何好处；
少用手机：入睡前尽量少接触电子产品，因为手机等电子产品所发射的蓝光实际会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠；
喝热牛奶：夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
服用药物：如果上述的方法效果都不好，建议患者到医院找正规的医生进行诊治，判断是否需要配合一些药物进行治疗。专家指出，失眠所引起的危害会诱发心脏病、高血压等疾病的可能。临床在选用药物上常用的有养血安神片，归脾丸等。
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