失眠症在我国的发病人群中是不分年龄、不分性别的，而且有发病率有越来越高的趋势，而失眠症表面上看是一种比较轻的疾病，很多患者也都不会很重视，但事实上，失眠症对我们的身体健康的危害确是很大的，所以，有很多
1专家给大家介绍失眠治疗方面的误区
失眠症在我国的发病人群中是不分年龄、不分性别的，而且有发病率有越来越高的趋势，而失眠症表面上看是一种比较轻的疾病，很多患者也都不会很重视，但事实上，失眠症对我们的身体健康的危害确是很大的，所以，有很多失眠患者在治疗方面会存在着很多的误区，具体介绍如下：
目前失眠症在治疗方面还存在很多误区，许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，成了终生的病人，使患者深受痛苦。杨魁芬教授提醒广大失眠患者在及早到医院进行诊断治疗，千万不要在不明病因的情况下，擅自用药，一方面加重了自身痛苦，另一方面也造成治疗困难。
【专家分析治疗失眠的误区】
误区一：滥用安定类药物不按正规途径求治：一些失眠患者长期服用安定类药物易成瘾，若停药，会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。
误区二：失眠病因复杂检测困难容易误诊、漏诊：失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁等)的一个症状，而不应该简单诊断为失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治疗，既耽误时间又花冤枉钱。
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在这国的众多失眠症患者中，有一部分是属于老年失眠症患者，而这些老年失眠症患者和其他的失眠症患的不同就在于老年失眠症患者大部分都是由于心理方面造成的，而且老年人患上失眠症后对于身体及精神方面的危害要高于其他人，那么，对于老年失眠症病人而言要怎样进行治疗呢？详细如下：
老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。
每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。
调节好自己的睡眠时钟，按时起居。
晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。
应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。
最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。
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3失眠症患者的自我治疗法
经常失眠的人都知道，长期受失眠困扰的病人是非常痛苦的，而且对于我们的身体与生活都会带来很大的影响及危害，专家介绍，一些较轻的患者其实是没必要到医院进行治疗了，只要改变生活中的坏习惯、适当的运动等就可以了，所以，失眠症患者的自我治疗方法可以有效的帮助自己，详情介绍如下：
1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。
2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
5、最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
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