专家告诉大家能够影响大家睡眠质量的因素是很多的，像如卧室的环境还有包括你自己的睡眠的姿势等等，那么接下来就睡眠的姿势这个问题小编来给你讲解一下吧 选择一个认为舒服的睡姿，能有效的帮助睡眠，但是专家研
专家告诉大家能够影响大家睡眠质量的因素是很多的，像如卧室的环境还有包括你自己的睡眠的姿势等等，那么接下来就睡眠的姿势这个问题小编来给你讲解一下吧
选择一个认为舒服的睡姿，能有效的帮助睡眠，但是专家研究发现睡姿对身体的影响也是不同的。睡姿助眠法预防失眠——选择自己认为最放松的睡姿：睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
专家介绍最好的睡眠姿势是平躺着睡觉，说这种方法是最快的恢复体力的方法，大家不妨试试这种姿势，但是根据自己的习惯不同，也许很多人都不喜欢这种姿势，但是时间长了就会习惯的，一种好的习惯的养成也是需要时间的，只有习惯了一种好的睡眠姿势才可以有效的预防失眠。
养成一种好的习惯能够让自己受益终生，尤其是像睡觉这个一辈子每天都要做的事情，对自己的健康和生活都是非常重要的。一种好的习惯决定一种性格，性格决定命运，所以养成好的习惯至关重要，睡姿助眠法不仅容易做还不费事，只要自己每天睡觉的时候注意一下是很容易养成的，希望能帮到失眠的人。
真的，一个人能够养成一个好的生活习惯是很重要的，尤其是对于青少年来说，因为处在这个阶段的人是很少患上疾病的，一旦患上疾病很多都是因为一些不好的习惯所导致的
其实现在人都很注意这个体育锻炼对人体的作用了，但是这个运动也是有一定的讲究的，那么大家在参加运动的时候，具体有哪些注意事项呢？下面跟着小编一起来了解一下吧
运动的方式有很多种，比如跑步就是一种很简单有很好的运动，在跑步的时候还吸收到了新鲜的空气。对于长期失眠的人来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
跳绳一般都是女孩子喜欢做的运动，打羽毛球必须是两个人结合的，一个人打不了羽毛球的。所以一个人做的最好的运动方式对于男的来说应该数跑步是最好的，对于女孩来说跳绳踢毽子都是很好的运动方式，这些运动都是能够很好的预防失眠的。
运动也要有度，不能在临睡前做非常激烈的运动，大汗淋漓的对身体也会不好，适当的运动有助睡眠，激烈的运动又会不利于睡眠也会引起失眠症状的发生，所以不管做什么事情把握住度才是最好的。根据体质的差异，选择运动的人开始的时候可以时间短一些，逐渐的人体越来越好，就可以加重些运动量，运动不仅有助睡眠，还能强身健体，只要坚持运动，身体肯定会越来越好。
不论做什么事情其实都是有个度的，中医治病的时候就是很讲究阴阳平衡的，所以大家在参加体育锻炼的时候也要有个度，千万不要运动过度，而产生了事半功倍的效果
3专家告诫失眠患者再好不要住集体宿舍
现在随着房价的不断上升很多年轻的人有不愿意住在农村，所以很多人就选择了另外一种方式来应对这种情况那就是合租房子，那么这种情况有会有哪些不好的方面呢？下面请看：
集体宿舍是非常影响睡眠的，如果一个宿舍里人都有相同的习惯就好了，可是这是不可能的。隔离外界干扰法预防失眠——声音、光线等：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
受过集体宿舍带来的失眠困扰的人，都知道集体宿舍的危害，你不能改变别人的习惯就只能改变自己，尤其是对那些脾气暴躁的人。人与人之间的矛盾是时刻存在的，有人的地方就会有矛盾，尤其是大学里的同学来自五湖四海，不仅习惯不同就连说话都不通，生活方式自然也是大相径庭。
在条件允许的情况下千万不要住在集体宿舍里，大学的宿舍也是很不人性化的，虽然宿舍有很多规则，有宿舍管理员，可是仍然有很多问题存在，最严重的问题就是不管你在不在宿舍住，宿舍费总是要交的。失眠影响人的一天，你不能今天熬夜了明天补回来，这是不可能的。
还有一些人那就是学生了，因为这些人是住宿舍人群的主力军，这样的话睡眠条件方面可能就会差一些，这也是导致大部分人失眠的主要原因，所以有条件的人尽量少睡集体宿舍
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