高考状元芮成钢分享了如何在考前处理失眠问题的有效方法。他提到，考生在紧张的高考前夕很容易出现失眠现象，而失眠会对考试表现产生负面影响。芮成钢建议在考前保持规律的作息时间，避免熬夜复习，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物，可以适时进行适量的运动来缓解焦虑情绪，同时建议考生可以通过放松瑜伽、听轻音乐、深呼吸等方法来帮助入睡。他还强调了保持良好的心态和自信心在高考前夕的重要性，相信自己的付出和努力，相信自己能够取得优异的成绩。通过这些方法，考生可以有效地缓解失眠问题，保持充足的睡眠状态，最终取得理想的成绩。
6月7日，高考大战就将打响，这是一场牵动无数家庭和人心的考试。昨天，晨报特意集合了一些高考 过来人 的经验。说不定这些 过来人 的心得非常值得你借鉴。
芮成钢：1995年合肥市文科状元，现为央视新锐主播
尽力即可，不要给自己太大压力
从小学到高中一路名校，高考又一举夺魁，以1995年合肥市文科状元的头衔考上了外交学院。这是咱们合肥老乡 央视主播芮成钢的成长轨迹。
5月26日，芮成钢回到合肥签售新书时，正值考生 备战 季，他就曾面对媒体谈起自己的高考故事。昨天，芮成钢在微博上再谈高考，鼓励应届考生 轻松上阵 ，勇敢地接受考验，坦然地面对结果！
●送给考生的话
芮成钢说，自己的考前生活也是痛苦不堪，现在，作为一个过来人，芮成钢给应届考生的建议是 放松放松再放松，别有压力。
尽力即可，不必想老师家长有意无意给你的压力。 芮成钢表示，高考不是唯一出路，多年以后回头看，高考考得好，人生未必从此就是康庄大道；考不好，人生未必不会柳暗花明。
蒋朝晖：高考理科考生，现为北京大学金融系10级学生
失眠不可怕，放松心情立马入梦
还跟平时一样，我去学校上了两天自习。 回忆起考前两日，蒋朝晖还清楚地记得，自己并没有在家里备战，而是跑到了学校，和同学们一起在老师的指导下上自习。 见见同学，听听老师的指导，这样的感觉挺好的。
考前两日，蒋朝晖把自己的学习时间一分为二：一半查缺补漏，一半做做模拟卷找找感觉。
蒋朝晖觉得，考前时间如何分配并没有什么固定配方，关键还是要看个人感觉。
作息时间也做了稍微的调整。 早上八点钟左右起床，晚上十一点前睡觉。 蒋朝晖说，这个时间表比平时稍微早一点，这样才能养足精神。
实际上，蒋朝晖在考试中没有遭遇过失眠的困扰，晚上基本倒头就能睡着。如果时间允许，中午也可以再 眯一会儿 。
蒋朝晖的备战 套餐 也十分的简单：早饭是牛奶馒头，正餐就是普通的米饭搭配蔬菜，并没有特别的加餐。蒋朝晖还记得，的高考两天特别炎热，家里特别准备了一道凉拌西红柿，味道很不错。
●送给考生的话
虽然没有被睡眠问题困扰，但是蒋朝晖告诉记者，知道有不少考生在考前因为紧张而失眠，所以自己想在 寄考生语 中谈谈睡觉。
如果真睡不着，也别逼自己，反正遇上高考大家都会挺兴奋的。 蒋朝晖打趣地说，别让睡觉的问题成为包袱。 希望考生们别紧张，其实只要让自己心情放松，肯定一会儿就睡着了。
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