睡觉前的3个习惯不仅可能导致失眠，还会对肝肾造成损伤，因此我们应该尽量改掉这些不良习惯。首先，熬夜是最常见的睡前不良习惯之一，它会扰乱身体的生物钟，影响睡眠质量。其次，饮酒和大餐在睡前也应该避免，这不仅会对消化系统造成负担，还会加重肝脏的负担。最后，过度使用电子设备也会干扰睡眠，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。通过改变这些不良习惯，我们可以更好地保护肝肾健康，改善睡眠质量。
睡觉可是人生大事，有研究称：人的一生有1/3的时间都在睡梦中度过。确实如此，每天人都需要睡觉，每天大概睡8个小时，的确是三分之一左右。
人为什么需要那么长时间的睡觉呢?
因为人体的生长发育、机体的排毒修复都会在一个相对稳定、安静的时间即睡梦中进行。
在多数情况下，拥有一个高质量的睡眠都是令人羡慕的。因为大多数现代成年人或多或少地背负着压力，时不时地受失眠所打扰，令人烦恼。
睡觉前的这些习惯，除了导致失眠以外，还会损伤肝肾，你知道吗?
1、睡觉前暴饮暴食。平日的饮食里面有许多的营养和废物，营养就通过胃肠吸收、供全身使用。废物则通过胃肠吸收、通过肝肾代谢出人体。
倘若在睡觉前大量进食，便会使得机体吸收大量的营养和废物，就需要肝肾脏在睡梦中保持高速运转、帮助人体解毒，以代谢掉废物。肝肾的工作量完全取决于进食量的多少，所以往往都提倡睡觉前不吃东西，适量饮水即可。
2、睡觉前吸烟。都说“饭后一支烟，快乐似神仙”，可是绝大多数人在睡觉前也喜欢抽上一支烟。仿佛只有这样，才能安心地入睡一般。
可是殊不知，这样一来，吸烟后大量有毒物质通过肺部进入血液。这些物质大多具有兴奋性和毒性，兴奋性就容易导致失眠，而毒性物质也需要肝肾的代谢，便不可避免地损伤肝肾。
可为什么睡觉前吸烟危害更大呢？
因为睡觉前吸烟，有害物质在进入肺部、血液后随着机体的安静、未饮水、进入睡眠状态会在肺部沉积、在血液中存留时间更长。使得肝肾代谢时间就会更长、接触毒物的时间就更长危害就更大，因此也就更加损伤肝肾。
3、睡觉前大量饮酒。酒乃古之玉露琼浆，上品之物。在古代，酒是助兴之物，也是古代外科手术的麻醉之物。到了现代，很多人都借酒浇愁，与此同时，也成为了好友相聚，晚间宵夜之饮品。
有很多人在睡觉之前有大量饮酒的习惯，而睡觉前饮酒会极大地增加睡眠中血液的酒精浓度，增加肝肾对酒精的代谢负担，极大损伤肝肾。
这些睡觉前的习惯你都有吗?烟酒之物，损伤身体;暴饮暴食，也对身体无益。除此之外，睡觉前观看血腥影片、情绪波动较大等情况，都可能导致失眠并且损伤肝肾，对身体的伤害较大。想要身体健康，这些睡前不良习惯可做不得。
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