这篇文章介绍了如何改善失眠和保持健康的头部运动。作者指出，很多人都遭受失眠困扰，但只需注意睡眠环境、培养好的睡眠习惯和可靠的放松方法，失眠问题就可以得到缓解。此外，作者还分享了一些简单的头部运动，包括左右转动头部，仰头张嘴，以及一些按摩技巧，这些技巧可以帮助缓解头痛和紧张的肌肉，有助于保持身体放松。无论您是经常失眠还是想改善自己的睡眠，这篇文章提供了易于实践的建议和技巧，可帮助您更好地睡眠并促进身体的健康。
梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。要知道，头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。
无论男女，即使是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。
现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。
常梳发，寿自高
在常人看来，将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪，但这可是自古以来不少养生名家通过实践确认过的保健手段。
阳气升发、万物复苏的季节，体内的阳气也顺应自然开始升发。而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候梳理头部，对脏腑经络气血能起到很好的补益作用。
1、滋养头发
梳头能刺激头皮末梢神经，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用，还可以使头发变得更有光泽。
2、改善白发
中医认为“千过梳发，发不白”，一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”（黑发）。
3、健脑安神
头部是穴位比较密集的地方，常梳头发能刺激头部穴位，延缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用。
脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头，可以使神经松弛、精神焕发。
4、缓解头痛
梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。
【方法】：用木梳一把，在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳头，从前额经过头顶到后脑勺，刚开始每分钟梳20~30次，以后逐渐加快速度，用力要均匀、适当，以不刮破头皮为宜。坚持一个多月，可使疼痛大大减轻。
5、改善失眠
大多数时候，失眠通常和神经衰弱联系在一起。症状较重时，我们称之为失眠，症状轻时，就叫它神经衰弱。
对于普通人来说，缓解神经衰弱最好的方式就是——梳头！
6、改善健忘
从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足，二是疾病造成的气血亏虚，三是气血瘀滞，脉络不畅。
但无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过梳头来改善或预防。
头发怎么梳最好
1、选对梳子
梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。
对于那些脱发严重的中老年男性，也可直接用手指代替梳子来“梳头”。
2、掌握力道
一般一次梳头100到200下为最佳，力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。
3、找好时间
中医认为，早上梳头能升阳补气，临睡梳头能安神助睡，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的，有时间的老人午休前也可做多一次。
但是注意饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能。
4、怎么梳
从中医学的角度
怎么样去梳头
才能起到更好的效果
梳的速度要缓慢
力量一定要达到
中等的力度
梳的范围
要从前发际一直梳到后发际
一直梳到后发际这个位置
甚至脖子也给它梳到
这样一个动作
非常的奇妙
梳到十到十五次左右
马上会感觉到头脑清醒
有的人平时有头痛
通过这个动作
它就能够缓解
动作二
一边梳还可以做按摩的动作
用两个手的十个手指头
从前往后按摩
这个动作
有个非常高雅的名字
叫做【拿五经】
就是把五条经络
全给它拿起来
头为诸阳之会
头上为阳经枢
阳经具体的地方
通过拿五经
改善头皮血液循环
注意
梳理到头部的各个部位
以中等力度和速度进行
之后边梳边按摩头皮
至头皮微热为度
动作三
动作看起来很优雅
用手指头的侧峰来梳头
动作很优美
然后右边梳
【多达十几种养生好处】
清利头目 缓解疲劳 通经活络
散寒祛邪 滋发润发
醒脑安神 预防中风
治疗高血压、动脉硬化等引起的眩晕症
缓解肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛
协助治疗失眠
还可以减少白发，防止脱发
最后提醒大家，梳头养生虽好，但要长期坚持方有保健之效！
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