多按摩穴位往往可以改善失眠的痛苦.如果我们被失眠困扰，首先可以试着自己去调节自己的心态，把自己的自我暗示更加的积极乐观，千万不要让失眠肆无忌惮的干扰自己的正常生活和学习进度。 今天，就给大家介绍一种
1多按摩穴位往往可以改善失眠的痛苦
多按摩穴位往往可以改善失眠的痛苦.如果我们被失眠困扰，首先可以试着自己去调节自己的心态，把自己的自我暗示更加的积极乐观，千万不要让失眠肆无忌惮的干扰自己的正常生活和学习进度。
今天，就给大家介绍一种副作用较小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神门穴等。
1.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
2.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日~次。
4.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前医学/教育网搜集整理。
5.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
作为现代社会的一类生活和学习都十分重要的人，失眠无疑是现在的人十分大的打击，大家都不想被失眠困扰，然而却十分的苦恼此病，一定要治疗好它。
由于身心皆不适而导致失眠的困扰如何办.希望大家可以多多了解疾病的相关只是，对于疾病能够积极的去认识了解和坚持配合治疗，从自己的生活更根本做起，这样才是最好的。
1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
当我们踏入社会，即意味着有着许多的工作要做，许多事情要去处理。而如果没有一个好身体，就往往事倍功半，比如失眠就是一个十分严重的影响我们正常生活的一种疾病。
3临床上失眠会表现为什么现象呢
临床上失眠会表现为什么现象呢?如果我们无法克服自己的心理障碍，那对于失眠我们更是会束手无策，临床上失眠会表现到底可以如何？这是必然的。要想从失眠的阴影出来，就必须要做好完全的准备和治疗的方案。这样才好治疗。
失眠症有如下临床表现特点：
1、入睡困难入睡时间比以往推()后1-3个小时。
2、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，可是上床后就又有精神了。
3、睡眠感觉障碍缺乏睡眠的真实感，虽然能够悍然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。
4、睡眠浅，容易做梦，病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难入睡，还有病人经常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。龙岩市第一医院急救中心刘晓东
5、睡眠质量差 许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲惫感。
一个人的身体健康往往和睡眠的关系的十分密切。这是毫无疑问的。要想身体保持好的充沛的精力，就必须要对失眠做一些治疗和关注调理，不可随它去。
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