各位朋友们，大家好，今天健康网的小编为大家精心整理收集了我们可以怎样治疗失眠的相关知识，希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2我们可以怎样治疗失眠
失眠介绍
我相信大家一定和我一样有时候出现失眠的夜，有的时候失眠还会持续一段时间，那么白天我们就会没有精神，跟大家分享一下怎样治疗失眠。
我们可以怎样治疗失眠
1在睡觉之前我们可以听一些舒缓的安静的轻音乐来放松我们的身心，一边听音乐一边冥想一些非常美好的事物，这样我们就会很安心地进入睡眠，但是我们一定要定时播放，如果一夜都在听音乐的话第二天我们一样会没有精神。
2我们可以准备一杯温牛奶，在睡觉前的半小时左左喝一下，也可以准血一根香蕉在睡觉前吃下，这两种食物都可以起到安神的效果，不仅可以帮助我们睡眠，而且非常地健康。
3在睡觉之前做一些拉筋等可以放松肌肉但是强度不高的运动，在睡觉时选择一个比较舒服的姿势也可以使我们觉得放体能，更快地入睡。
失眠的注意事项：
不到万不得已最好不要吃安眠药，因为是药三分毒，都会有副作用
如果觉得《探索失眠治疗方法：重新找回健康睡眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
