失眠会直接影响第二天的精力和面容气色，到了一定的年纪，睡眠质量就不再能保证了。枕边有人失眠，这种折磨可不亚于病痛，而失眠者本人，也会因长期睡不好而情绪波动大，影响与家人和朋友的相处。
所幸，有安稳汤帮你重新睡个安稳觉。以下为大家准备了3款缓解压力、调节睡眠的汤，不只是自己，全家人服用都有很好的效果，补脑安神，还挑什么特殊时间呢！
一、白玉山药蛤蜊汤——难得的一夜好眠
情绪波动，工作繁忙，或者跟家人起争执，最直观的结果就会反映到睡眠上。在做饭的过程中，应该把这一点考虑进去，往菜里加一些补脑安神的食材。山药便是一种具有补脑安神功效的食材，再加一些蛤蜊，两者就成了最合拍的搭档。期待一夜好眠啦！
【材料】蛤蜊肉250克、百合20克、玉竹15克、山药30克。
【配料】姜3片，料酒、盐、猪油适量。
【做法】
1、 蛤蜊肉用温水浸泡30分钟，滤净后放入碗中，上笼蒸1小时；
2、 百合、玉竹、山药分别洗净备用；
3、 热油锅，放入姜片煸香，加入料酒及适量清水，放入蛤蜊肉、百合、玉竹、山药，大火煮开转小火煮1小时30分钟；
4、出锅前加盐调味即可享用。
【营养功效】
玉竹味甘，性微寒，归肺、胃经，具有养阴、润燥、除烦、止渴的功效。脾虚便溏者慎服，痰湿内蕴者禁服；
白玉山药蛤蜊汤主治虚痨失眠、心神不安、遗精等症，多适用于男性。
【营养搭配】
1、将蛤蜊换成绿豆，加入冰糖熬煮同食，可清凉降火，亦可清火滋阴。
2、百合与红枣、莲子同煮可治疗神经衰弱及心烦失眠。
二、芡实红枣汤——信手拈来的安神汤
人们常说，“每天三大枣，年轻不显老”。而红枣无论是泡茶还是煲汤，都是良方。芡实红枣汤补血益气安神，脂肪含量不高，有着浓郁的红枣味，全家大小都适合饮用。这些食材也很好保存，看来家中多囤积一些食材还是很有好处的，想用的时候就能信手拈来。
【材料】芡实60克、红枣15颗、花生仁30克。
【配料】红糖适量。
【做法】
1、将芡实、红枣、花生仁洗净，浸泡30分钟；
2、锅中加适量清水，放入所有材料，加入红糖，大火煮开后转小火煮40分钟；
3、出锅即可享用。
【营养功效】
芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称“秋凉第一补”；
红枣含有蛋白质、脂肪、维生素等，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效；
芡实红枣汤可缓解肠胃功能减退的症状，对于男性常见的慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、虚弱、遗尿等症状也有非常好的改善作用。
【营养搭配】
可在汤中加入海参以及鹌鹑蛋。海参含有丰富的赖氨酸，赖氨酸是精子形成的必要成分，被荣称为人体“生长素”和“脑灵素”。
三、川贝百合安神汤——喝得好，才能睡得好
入秋已久，气温未降但燥意不断，晚上睡不安宁，早上起床感觉喉咙鼻子干燥，容易干咳。这时应多喝滋润汤水，适合大多数人体质的润肺食材，首选百合。单单品尝百合本身的甘苦味，就有种安抚心神的魔力，加上清热化痰的川贝，食疗效果更佳。
【材料】猪瘦肉300克、鸡爪3只、百合干50克、川贝10克。
【配料】姜2片、盐适量。
【做法】
1、鸡爪去趾甲；猪瘦肉洗净切块，汆烫后冲洗备用；
2、百合干充分浸泡；川贝洗净；
3、锅中加适量清水，大火煮开，放入姜片和所有材料，大火煮20分钟转小火煮1小时；
4、出锅前加盐调味即可享用。
【营养功效】
百合营养丰富，有抗疲劳、保护胃黏膜、止咳祛痰等功效，常食有助于增强体质、安心定神；
川贝具有清热化痰、润肺止咳、散结消肿的功效；
此汤非常适合应酬较多、三餐不定、工作强度大的男性食用，具有润肺止咳、清心安神、化痰消肿的功效，秋冬季节饮用更佳。
【营养搭配】
1、加入雪梨一起炖煮有清热功效，可治疗喉咙肿痛、沙哑等症状；
2、加入青木瓜，可让汤水平添一股清甜。
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