俗话说：好吃不如饺子，舒服不如倒着。对于我们勤劳淳朴的中国人来说，最舒服的事情莫过于劳累一天后，能躺在床上安心睡去。我们很少去质疑人为什么要睡觉，觉得它就像日出日落、冬去春来一样，是件最自然不过的事。
但当今社会，经济迅猛发展与生活节奏不断加快，似乎越来越多人受到失眠的困扰。据相关资料显示:失眠在我国发病率高达20%。我国有1/4的老年人,1/6的青年人,患有不同程度失眠，其中上海和深圳的发病率高达35%。
具体来看，失眠的原因有以下几点：
1.环境原因：睡眠环境的突然改变，像是乘坐船、飞机以及卧室内的强光、噪音、过冷以及过热等睡眠环境改变，都会失眠。
2.躯体原因：广义来讲，任何躯体不适都会导致失眠，像心脏病、脑疾病以及甲状腺亢进等。
3.心理精神原因：焦虑、烦躁不安以及情绪低落等，会导致神经系统功能异常以及大脑功能障碍，进而失眠。
4.安眠药或嗜酒者的戒断症状：睡眠浅、噩梦多。
失眠危害大，一旦出现下面10种信号，暗示失眠越来越重，要好好重视了！
（1）打不起精神：吸入氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，呼吸缓慢，吸气时会感到微微胸闷；
（2）昏昏沉沉：此阶段人的肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境，人会感到莫名悲观沮丧，整个人昏昏沉沉；
（3）浑身酸痛：早上不愿起床，腰、背、肩总是酸痛疲倦，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子体温低睡觉磨牙；
（4）开始得病：身上不仅疼痛，还有青春痘、口腔溃疡、便秘与食欲不振等症状，甚至抑郁；
（5）恶病体质：颈椎病、胃病、癌症等很快侵袭身体，变成恶病体质。
（6）眼前发黑和肢体麻木
（7）胸背部剧烈疼痛
（8）反复胃肠道症状，警惕心源性猝死
（9）无故出汗就是虚汗，要高度警惕
（10）牙疼和下巴疼，神经反射出现交叉，引起重视
其实，失眠的人，一般是这3个穴位不通，使劲敲一敲，安睡8小时到天亮！
劳宫穴
劳官穴是心包经的一个穴位，位于手掌心。劳官穴五行属火，具有清心火、安心神作用。因心火亢盛引起的失眠、烦躁易怒的人可以尝试按压劳官穴，按压的时间可以自己把握，坚持进行就能达到清心去火、帮助睡眠的目的。
神庭穴
神庭穴属于人体的督脉，它位于头部，当前发际正中直上0.5寸。它对神经系统有一定影响作用。因心火亢盛而引起失眠、头昏脑胀的人不妨试试按摩神庭穴，令人感觉神清气爽、精神振奋。
百会穴
用手掌按顺时针方向和逆时针方向各按摩百会穴50圈，每天坚持按摩2~3次。
百会穴属于人体的督脉，位于头部，两耳尖连线中点处。按摩百会穴能够缓解因心火亢盛引起的失眠、焦躁、头重脚轻等。
当然，长期睡不好的人，只按摩穴位是远远不够的，平常还可以用香蕉搭配芝宁多糖来改善睡眠。
香蕉改善睡眠的作用自然不用多说，它里面含有大量蕉皮素和特殊芬芳类物质，有一定镇静安神功效，让人快速睡着。而芝宁多糖，它是一种多糖类化合物，里面含有的腺苷和香蕉中的催眠物质相互作用，能够抑制兴奋神经，同时它还能刺激大脑中促睡眠神经递质的分泌、疏肝理气，抚顺身体内部燥热之气，使心志平和， 对失眠的调理起到决定性作用，适应于各类神经性失眠，气血亏虚类失眠。
除此之外，失眠的人，也应该从其他方面多方配合，比如要注意释放自己心理负担，调节负面情绪，在睡觉前可以多听轻柔音乐或是做舒展拉伸运动，这些都能很好帮助进入深度睡眠状态，让你更好更快进入梦乡。
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