其实现在很多病不是身体就是精神上让我们痛苦。失眠就是其中一种，我么十分有需要去解决这么一种疾病，没得的要学会怎么去预防和防止它的发生，这对我们的身体健康十分的重要。大家如何才能在秋天减少失眠的发生呢?
1大家如何才能在秋天减少失眠的发生呢
其实现在很多病不是身体就是精神上让我们痛苦。失眠就是其中一种，我么十分有需要去解决这么一种疾病，没得的要学会怎么去预防和防止它的发生，这对我们的身体健康十分的重要。大家如何才能在秋天减少失眠的发生呢?
情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。
这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠
情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
通过以上对大家的相关疾病的知识介绍，大家不但可以了解一些相关的常识，还可以认识到自己的心态应该摇摆在什么位置，这对于恢复十分的必要。最后祝大家可以快快的从失眠恢复过来!
2肝上火也很有可能会导致失眠的发生
作为一个生活在现代社会的人，生活的压力和不规则饮食，往往是造成许多疾病的罪魁祸首。就比如现在很多人都换上失眠，这就是十分麻烦的一种疾病。肝上火也很有可能会导致失眠的发生。
火热肝郁会导致失眠吗?很多的患者对于这个问题都很疑惑。失眠在中医学中又称不寐，它虽然不是很严重的疾病，但却给人们的日常生活中带来不便和麻烦，更有的人因为失眠导致了其他疾病，所以如何有效地治疗失眠成为了人们关注的话题。下面就为大家做简单的介绍下：火热肝郁会导致失眠吗?
失眠的实证包括心火偏亢证、肝郁化火证、痰热内扰证、胃气失和证。其中火偏亢证的症状为失眠伴心烦，不能安宁，口干，舌燥，或者口舌生疮，小便黄，舌尖红，苔薄黄，脉细数。常规治法为清心泻火，宁心安神。一般用朱砂安神丸。肝郁化火的症状为平常容易烦躁、发怒、失眠还伴有多梦，甚至整晚睡不着觉，还伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘，小便黄、舌红苔黄，脉弦而数。常规的治法为清肝泻火，镇心安神。一般用龙胆泻肝汤。痰热内扰的症状为失眠，胸部感觉烦闷，吃饭后有嗳气，常伴有感觉头重，目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。常规治法为清化痰热，和中安神。一般用黄连温胆汤。胃气失和的症状为失眠，感觉胃部胀满，胸部闷，吃饭后有嗳气，有时打嗝会感觉有腐臭味，甚至恶心呕吐，可能伴有便秘，舌苔腻，脉滑。常规的治法为和胃化滞，宁心安神。一般用保和丸。
所以我们应当注意火热、肝郁、痰热、胃气失和这些因素导致失眠。当然，除了中医治疗之外，我们还应注意失眠心理因素的消除，如果您的失眠已经达到很深的程度，一定要及时就医，以减少痛苦，以使您的生活更加的舒畅。
相信介绍了这么多关于疾病的知识，大家可以认识到，它并不是那么难治疗的。只要我们有耐心有恒心有毅力，就一定可以战胜疾病的。祝大家身体健康，天天开心，健康快乐。
3预防失眠往往就是这么简单的
为什么现在失眠的人越来越多呢是遗传还是环境因素所导致呢所以这一系列的问题都是需要我们去一一解决而且给大众么普及的一些基本认识和常识。有时候，预防失眠往往就是这么简单的。
1、不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议最好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
2、保持良好的睡眠环境，尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主，选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
3、调整生物钟，进行有规律的作息，把每天的睡眠与起床时间调整到一致，若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
4、时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
大家对失眠的预防应该有了一定准备了吧，建议大家在平时生活中做好失眠的预防工作，以免出现这种疾病危害人体健康。
一个人身体的好坏是他事业和发展的最基本前提和决定性因素之一。我们要要想自己生活学习和工作的更好，就要好好从日常生活中去调节和管理好自己的生活，保持身体健康。
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