抑郁焦虑了，失眠也就像一个死缠烂打的恶魔一样趴在了自己身上，任凭自己怎么努力，仍旧还是难以推开它......
人之所以睡不着，失眠、甚至是彻夜难眠，多半因素是心理问题导致的，而这个心理因素，又必然会使得我们大脑产生一种紧张、亢奋的神经递质高涨的状态，即：心理因素，如焦虑了、担忧了、心情压抑了，那么人就想得多了，内心不平静、无法安静下来，只要一停歇，思维的惯性又会把我们带入那个可怕的焦虑、失眠的世界里。
再者，失眠又会加重我们的内心的恐惧，以至于形成恶性循环的态势。
解决的办法：
1、 调整我们的认知，即：自己担心的事情，或者焦虑的根源，去重新定义它，认知它们，审视自己这样的认知已经导致自己很紧张，甚至是失眠了，都把自己搞成这样，但是焦虑的事情仍旧没有得到解决啊！
所以，与其让自己如此的难受，这还真的很不值得了！
那么，这时你就利用这样的分析和认知的轨迹，去调整自己对焦虑事情的一些看法，把负面的情绪扭转过来，向着积极乐观方面去看待，以此改变自己观念。观念一旦改变，心情就会舒服很多。
2、 多与人沟通，都说沉闷的心，经不起长期焦虑的禁锢，故你需要一个出口去痛快地宣泄下，以此得到灵魂的解压。
3、 适度运动，能够帮助自己缓解焦虑情绪。
运动使我们身心更加愉悦，人的活力也会被一点点找回，更为重要的是白天我们运动了，小脑就会被刺激到，处在工作状态。而我们晚上睡不着与小脑亢奋有着直接的关系，白天你动腿了，那么小脑就被激活了；如果你不运动，那么小脑白天就处于半休息状态，到了晚上它就不安分了，所以你也就睡不着了。
故白天运动起来，别让小脑停止工作！到了晚上它自然就会消停了！
4、 增长自己的见识，也可以在很大程度上缓解自己焦虑不安的心情，有时我们的思维可能过于狭隘了，所以看待问题，往往容易小题大做或者看问题比较局限性，而增长我们的见识，即：打开自己的格局和视野，让自己看到一些不一样的情况，甚至是一个不一样的世界，那么我们就会变得豁然很多了。
最常见的方法有：读书、去刻意参加一些高端的活动、倾听优秀人士的讲座等等。这些都是能量的补充，它们能带给一些潜移默化的影响和改变。
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