了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍如何的有效治疗失眠，希望您时刻保持警觉！
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2如何的有效治疗失眠
失眠介绍
自从念完高中以后就一直睡不好，一开始以为是生物钟没调好造成的，没想到，大半年以后，都没有缓解。还长了黑眼圈。困扰的很，进入大学以后，终于找到了一种好办法治好了我的失眠症。说出来分享分享。
如何的有效治疗失眠
1失眠是对失眠有忧虑或恐惧心理而形成本症的致病心理因素。就是说，有时候我们总但是担心自己今天又睡不着，结果自己就真的睡不着了。所以，要解决这个困扰，就要从根本上解决这个恐惧心理。
2首先要找到自己害怕和恐惧的原因，就是说自己睡不着的原因到底是什么。睡觉前想写让给自己开心的事情。比如说，我以前睡不着，是因为总是看恐怖片，所以常失眠，但是后来想到自己的爸妈，觉得他们会保护自己，所以，一下就睡着了。
3可以尝试吃点催眠性的食物，比如，莲子，桂圆，食用醋，牛奶核桃等等。睡前不要吃刺激性的食物，比如说，浓茶，咖啡等等。
失眠的注意事项：
千万不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
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