失眠除了要接受治疗，其实自身的调理也是非常重要的。毕竟医生的治疗是需要我们做一些辅助治疗的，这样才会有效果，快速痊愈。下面我们就来了解一下“调理失眠应该注意的事项”，和您一起做
1调理失眠应该注意的事项
失眠除了要接受治疗，其实自身的调理也是非常重要的。毕竟医生的治疗是需要我们做一些辅助治疗的，这样才会有效果，快速痊愈。下面我们就来了解一下调理失眠应该注意的事项，和您一起做好自身的辅助治疗。
调理失眠应该注意的事项：
1.心情舒畅。遇事不惊、泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪，有益于身心健康，可避免情绪激动、思虑过度等现象。
2.睡姿合适。一般以右侧卧最为理想。这样，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置.并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点，还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动一
3.重视休息。这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可防止肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性.对失眠、抑郁症的康复具有不可估量的作用。
4.二便通畅。保持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。
5.适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。
6.起居有序。生活有规律，可以有效地调整人体生物钟的节待
7.节制房事。房事过度，易使人精神倦怠、头晕目眩、失眠多梦，不易入睡。
8.改掉恶习。戒除吸烟及喝酒、喝咖啡等不良嗜好.
9.按时作息.改变夜生活的坏习惯，养成按时休息、起床的好习惯。10.每天梳头。坚持每天用木梳、牛角梳或手指梳理头发，促进头部的血液循环，长期坚持，可收到健身养脑、改善睡眠的作用。
11.防治疾病。积极治疗身体疾病，特别是预防和治疗高血压糖尿病、肺心病等慢性疾病。
上面提到的这11个注意事项，希望您可以注意，并且要做到最好，尽自己最大的努力去调理失眠，加速病情的好转，短时间的治愈失眠。以上就是关于调理失眠应该注意的事项的全部内容了，祝您早日恢复健康，拥有好的睡眠。
大家经过长时间的生活积累，总会有着自己的一些心理。这些心理没有经过科学的验证，所以不知道是不是正确的。所以今天，为了帮助大家辨别正确与否，特此为您介绍失眠患者的心理误区，帮助失眠患者辨别。
失眠患者的心理误区：
1.晚上才睡觉。很多失眠症患者即使白天很疲倦，也不敢休息片刻，担心白天睡多了，晚上睡不着。其实，人体除了遵循觉醒一睡眠的节律外，白天还有三个睡眠高峰。白天困倦时，说明人体有午睡的生理需要，如条件允许，最好还是睡半小时左右。
2.睡觉时间短就是失眠。这种不正确的看法多出现在因心理因素而导致的失眠症患者身上。大多数人每天的睡眠时间为8小时左右，但有些人每天只需要睡6～7小时，第二天依然精神良好。因此，睡眠时间短并不是失眠的依据。老年人夜间睡眠时间减少，白天常打瞌睡，总睡眠时间并不少，也不必为此而担心。
3.早入睡才睡得好。每个人都有自己的睡眠方式与习惯，只要白天没有头昏脑涨、反应迟缓、注意力不集中、困倦乏力、情绪不稳等症状，就不是失眠的表现。
4.做梦就是失眠症。做梦是很正常的表现，每个人睡觉时都会做梦。有人觉得多梦影响自己休息，这多半是先人为主的心理因素在作怪。只要放下思想包袱，一般第二天晚上不会出现类似的困扰。
5.对偶尔失眠的恐惧。环境、情绪、饮食、娱乐、药物等原因弓起的一过性失眠是生理性的，无须忧心忡忡，只要消除诱发因素睡眠即可恢复正常。
我相信有很多失眠的朋友都有着以上提及的这些心理，没有关系，从现在开始，可以正确的辨别正确和错误，并且更正，就是做正确的选择了。以上就是失眠患者的心理误区的全部内容了，希望您可以走出误区，正确面对。
3改善失眠的方法有哪些 您了解吗
任何一个影响我们正常生活的事情，我们都是需要tulaoshi去改善，要阻止这样的事情伤害到我们，威胁到我们的健康。失眠的出现就影响我们的正常生活，影响着我们的健康，下面我们就来介绍一下改善失眠的方法有哪些。
改善失眠的方法有哪些：
1、为了改善失眠，患者在睡前最好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料，睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2、有些人会通过服用安眠药治疗失眠，但是安眠要容易形成依赖，所以我们建议患者在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
3、在晚上可以适当的散步，这样可让自己产生有疲劳感，不过最佳的锻炼时间还是下午，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4、想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度最好保持在22摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的。
5、睡觉前泡个热水澡，因为热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
上面就是为您详细介绍的一些方法了，希望您可以参考，对您有所帮助。其实失眠我们不需要害怕，不要害怕它，要正确的对待和对抗它。以上就是改善失眠的方法有哪些的全部介绍了，祝您和您的家人没有失眠的困扰，健健康康。
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