患有失眠症患者的朋友们都知道失眠有多痛苦，因此许多人都有怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮
1严重影响睡眠的六大心理因素
患有失眠症患者的朋友们都知道失眠有多痛苦，因此许多人都有怕失眠心理：许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。下面给大家介绍一下严重影响睡眠的六大心理因素：
大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。
这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，使自己产生了心理负担。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位三班倒的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
失眠持续时间决定治疗方法
目前，心理学家把失眠分为三类：
暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性或一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
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对于很多人来说，成年人患有失眠症是正常不过的，但是对儿童来说，也长期的受到失眠的困扰就有些让大人们无法理解了，不过，专家提醒，儿童的失眠主要是因为扁桃腺发炎、肚子疼等生理因素而造成的，因为害伯鬼、巫婆、月亮公公来抓他，也能导致不敢入睡。下面就由专家教大家怎样解除儿童的失眠：
研究发现，短期的失眠对孩子的影响并不大，但长期下来，对孩子的身心必将产生不良的反应，父母有必要予以预防。
谈及预防方法，首先应该和孩子建立一套彼此共同遵守的法则，譬如：晚上必须在9点半到10点就寝，如果达不到标准，就扣除他的某些福利，如此才能确保孩子的生理规律。
虽然没有明显的迹象显示，改善失眠与运动有关，但实际上运动的确有改善失眠的作用。如有可能，你应该每天抽空陪孩子跳跳绳、跑跑步、玩玩沙，这不仅对孩子有益，对长期忙于自己事业的父母也有所帮助。
倘若孩子的失眠，来自你的恶意恐吓，那么请你最好马上戒除这种坏习惯。鬼由心生，如果孩子连心中都有了鬼，你说，哪有不失眠的道理？要是我也有可能被吓个半死。
相信你一定听过风水的说法吧？严格来说，那可有一点道理，如果一个房间的风水不好，亦即通风不佳，当然会影响孩子睡眠。改善之道，自然是变化卧室体质，让它尽量保持空气的流通、窗明几净，并减少噪音与嬉笑声的干扰。也许你还应该和孩子订一套寝室规则：比如不准他在床上看书、看电视、看报纸，或玩玩具，床只是用来睡眠的。
最后，请你务必注意家庭气氛的塑造，让家成为祥和与长乐的地方。我当然相信你们绝非圣人，夫妻间必然有争吵，但是当你们企图逞口舌之快，或强力抗争时，请找个地方，或把房门关上吧！
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3为何女性失眠患者要高于男性
因为我国的失眠患者越来越多，大家对于失眠症的各种症状及原因都有很大的了解，而据有关人士统计，在众多的患者中女性患者要高于男性患者很多，而失眠病人大多数都是因为神经衰弱引起的，那么，为什么女性比男性更容易患神经衰弱，而导致失眠呢？
神经衰弱主要症状有：
容易疲劳。
容易兴奋。
睡眠障碍。
情绪障碍。
紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
天津市区调查显示，神经衰弱女性患病率为15.78‰，男性患病率为2.3‰，女性患病率明显多于男性。这主要是由于女性有独特的生理特点决定的：
(1)性腺内分泌：月经前期，因雌性激素水平增高黄体酮缺乏等影响，常可引起性激素之间的不平衡，出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等。产褥期，由胎盘分泌的黄体酮、雌激素水平下降，易致脑机能障碍，也易出现神经症状。
(2)独特的生理过程的特点：如月经、妊娠、分娩、泌乳和产褥等。
由于上述二个因素的影响，女性常可出现情绪波动大，喜悦、悲伤、兴奋、抑郁、焦虑等，总之是情绪多变。除了受女性本身独具的生理因素影响外，还与文化教育、传统的伦理道德教育有关，在这种环境下，女性往往性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都成为女性的易感因素。
青年男性为什么发生神经衰弱呢?可能与下面因素有关：
青年人由于欲望强、生活经验少、生理心理发育旺盛和不稳定、对外界环境的适应能力差、适应手段不成熟，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决。加之青年人正处于由家庭到社会的过渡阶段，要独立适应不稳定的环境，很可能会遇到一些精神上的刺激和社会环境的影响，如果个体锻炼得不够坚强，先天素质又有某些弱点或缺陷，更容易造成心理上的冲突，引起情绪障碍而导致神经衰弱的发生。
在美国，神经衰弱的概念已经消失，其中90%以上被归为抑郁症。美国在中国湖南进行的一项研究表明，被诊断为神经衰弱的病人(最常见的症状是头痛、失眠、头晕、记忆衰退或丧失、焦虑、虚弱和精力丧失)，93%符合临床抑郁症的诊断标准。
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