有这样一句话，开心也是一天，不开心也是一天，对于准妈妈的你，为什么不选择对你和宝宝都有理的前者呢？所以在睡觉之前准妈妈的你们不妨自问一句我睡前的心情好吗?这样我们的睡眠质量或许会更上一层楼： 坚持列
1睡前好心情有利于孕妇避免失眠的发生
有这样一句话，开心也是一天，不开心也是一天，对于准妈妈的你，为什么不选择对你和宝宝都有理的前者呢？所以在睡觉之前准妈妈的你们不妨自问一句我睡前的心情好吗?这样我们的睡眠质量或许会更上一层楼：
坚持列一个要事清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快把事情记下来，然后再重新入睡了。
贴心提醒：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。
现在大家知道了吧？其实心情的好坏对于准妈妈来说是非常()重要的，尤其是在睡前如果你的心情不好会严重的影响你的睡眠，以上小编给大家介绍的几种能够预防心情不好的几个措施希望大家都认真的学习一下
大家喜欢沐浴阳光吗？其实晒太阳是一种很好的避免疾病发生的预防措施，中医讲究养生，那么养生一个很重要的部分就是每天保持充足的睡眠，因此好的睡眠质量对一个人来说是一件非常重要的事情，望大家在平时的生活中好好的注意一下：
1、阳光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
2、享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
现在大家知道了阳光的作用了吧？那还等什么？好好的给自己调整一下，学会合理的控制自己的情绪，养成良好的生活习惯，有事没事多出去散散心，别让自己的神经过于紧张，让心情打个盹，相信失眠会多的你远远的
3专家建议多补钙来预防失眠
钙是人体一种很重要的物质，有些孩子因为缺钙而导致佝偻病，相信这点大家都很知道，还有一些老年人因为缺钙而导致骨质疏松等，但是大家知道吗？有一些缺钙会导致失眠，下面跟随小编一起来了解一下吧：
钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。
富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。
以上是小编给大家介绍的缺钙的危害以及怎么才能够补钙，请大家认真的了解学习一下，不仅对孩子和老人有所帮助，有时候对失眠的年轻患者也是有很大帮助的，希望大家早日康复
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