现在每个人的压力都非常大，而有一部分人不会对自我进行调整，因此受到不良心态的影响，晚上就容易失眠。失眠不但影响了身体健康，更是给心理健康带来危害。如果长期受到失眠的困扰，就应该接受心理治疗。
一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。失眠患者的的心理治疗重要。
三、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。
四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。
失眠有什么诊断标准？
1. 失眠主要包括入睡困难，指的是三十分钟不能入睡，每晚易醒超过2次，多梦，早醒或者醒后入睡困难等。
2. 社会功能受损，指的是因为失眠导致肉混乏力疲劳嗜睡，注意力涣散，工作能力下降。
3. 上述症状，每周出现三次以上持续至少一个月。
4. 睡眠潜伏期大约三十分钟，夜间觉醒时间超过三十分钟，睡眠总时间少于每夜6小时，符合上述条件者都可以诊断为失眠。
失眠根据时间特点可以分为急性失眠和慢性的失眠，一般来说，急性的失眠指的是失眠时间为一个月之内，慢性的失眠值得是大于六个月以上，失眠的患者可伴有焦虑和情感障碍，他们之间症状的主次需要鉴别诊断。
总而言之，现在大部分失眠患者都是因为内心压力太大引起的，知道了失眠的危害巨大，就应该想办法解决失眠问题。实在不行就去看心理医生吧！医生或许可以让你尽快摆脱失眠的困扰，每天睡到自然醒。
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