失眠多梦常是睡眠质量差的表现，睡眠质量差的危害比熬夜不睡觉的危害还要大。正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡。失眠的人即使睡着了，也很难维持睡眠，而且在醒后有不能恢复疲乏的现象，就会导致白天精神不振，工作和学习受到很大的影响。
那么，当失眠发生时，我们要怎样做才能摆脱它呢？失眠有哪些危害呢？跟小编一起来了解一下吧！
睡眠不好的危害
一、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
二、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
三、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
四、投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
五、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。
六、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
中医认为，药补补一时，食补补一世。食疗是中医的特色，也受到了广大人民群众的认可，我们平时的很多疾病，其实都可以用食疗来解决，失眠也是一样的。桂圆又叫龙眼，在中医上讲，桂圆味甘平，入脾、心经，帮助补益心脾，养血安神，是补血的良药，桂圆的使用方法也很多，可以直接食用，也可煮粥、煮汤、泡水。桂圆还可以与其他的补品在一起，帮助增加营养的分量。桂圆是缓解疲劳的良品。
1杯桂圆泡酒，1晚安然好梦
桂圆酒
食材 :桂圆肉200克，60度白酒500毫升。
制法：将桂圆肉洗净，去水分放入白酒中，密封瓶口，每天摇晃1次，半个月后就可以喝啦。
用法：每日2次，每次10-20毫升。
功效与作用：缓解和治疗失眠。
注意！！
喝白酒以后不要喝其他酒、茶、牛奶以及碳酸饮料；
喝白酒时不宜吃牛肉、红薯、柿子以及西红柿；
白酒与牛肉同食易上火；与牛奶同食容易得脂肪肝；
与碳酸饮料同食易伤五脏；与红薯、柿子同食易患结石；
与西红柿同食会造成胸闷气短。
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