失眠让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解治疗失眠的办法吧。
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2治疗失眠的办法
失眠介绍
很多人都会有过晚上睡不着觉，或者是非常难以入睡等一些症状，生活当中，这都是失眠的表现，有的是因为在夜里面，喝了咖啡或者是一些不好的心理作用造成自己晚上失眠。平时治疗失眠的方法在生活当中还是有很多的，患者需要注意，那么治疗室里面的方法到底有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下，分享一下我的经验还有一些个人的看法吧！
治疗失眠的办法
1平时的生活当中治疗失眠的方法也有很多，在生活当中患者朋友要注意，这一段期间，晚上千万不能吃得太饱，晚上不能喝咖啡之类的饮料，患者在平时的生活当中，保持室内的温度。
2平时的生活当中要治疗失眠患者可以坚持体育锻炼，这样的话可tulaoshi以放松患者的情绪，平时的生活当中要保持室内的安静，要睡在一张柔软的床上，睡前最好洗一个澡。还叫唤着不要依赖安眠药入睡。
3患者在平时生活当中一定要注意自己的是室内的个人卫生。平时在生活当中不要用化学清洁剂，来刺激自己的呼吸道，在生活当中，患者朋友还要注意养成一个良好的作息习惯每天要坚持8小时睡眠。
失眠的注意事项：
患有失眠症的患者在平时的生活当中，一定要注意自我调节，可以做一些放松的活动，而且患者在平时生活当中要乐观，必须要保持一个良好积极向上的心态。
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