失眠是很多上班族“大难题”，上班族的睡眠质量很大程度上由精神因素引起的。据调查，大部分失眠是的原因源于精神压力，如社会、家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张、兴奋、焦虑或恐惧可引起失眠。所以，如果您想要保持良好的睡眠，你需要做的不仅要改善夜间睡眠情况，更重要的是改善白天的生活质量。下面小编为您介绍：
首先，良好的生活习惯是良好睡眠的必备。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
其次，要尽量减少药物对我们的身体的影响。
很多药物是会导致失眠的，入睡前服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难，夜间惊醒。
当然，按时入睡和起床是非常重要的习惯。
养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
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