女性经常会有气血不足的现象,气血不足就会导致面色蜡黄,疲乏无力,容易生病,经常头晕等等,所以日常生活中需要摄入营养物质来改善体质。补血补气吃什么最快最好?下面这些食物大家经常吃,补气血是需要长期的调理的。
补血补气吃什么最快最好
1、当归:有补血活血,调经止痛,润肠通便等功效,补气血的效果非常好,治疗月经不调,痛经闭经有很好的效果。
2、葡萄:含大量钙、磷、铁、有机酸、胡萝素、维生素等营养物质,能改善气血不足、血压偏低、脾胃虚弱等症状。
3、桂圆:含有丰富的铁质,维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等,适量吃有有补血健脾的作用,用来炖桂圆红枣汤很不错。
4、樱桃:含有丰富的铁元素、胡萝卜素,以及多种维生素、柠檬酸、钙、磷等,有很好的补血益气的功效。
5、大枣:含有丰富的维生素、葡萄糖、蛋白质,是补气血非常好的食物,健脾和胃适合气血两虚的女性食用。
6、黑桑葚:是含铁元素最丰富的的水果,有“补血果”之称,直接吃就可以,含有丰富的花青素,还有延缓衰老,美容养颜的作用。
7、黑芝麻:黑色的食物多半都有补血的功效,黑芝麻含有丰富的维生素、糖类、卵磷脂、钙、铁,温和入肾经,经常吃一点黑芝麻,能促进肾生血。
8、黑葡萄干:新鲜的葡萄我们不能一年四季都吃的到,但是黑葡萄干可以随时吃,它的含铁量是新鲜葡萄的15倍,体虚贫血的人非常适合食用。
9、黑木耳:黑木耳的含铁量比猪肝的含铁量要高出22倍,是非常健康的补血食物,经常吃还能补充微量元素。
10、红枣:红枣的补血效果大家都是知道的,一般轻微的贫血可以吃红枣来改善,不管是直接吃,还是搭配其他补血食材炖汤都是非常好的。
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