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可清心安神治疗失眠的百合食谱

时间：2020-01-31 20:30:12

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可清心安神治疗失眠的百合食谱

中老年人出现体质虚弱，口燥咽干，失眠多梦等症状，可使用以下食疗粥进行调理和治疗。原料银耳10克，龙眼肉10克，大枣5枚，冰糖少许，有滋阴养血、益气安神的功效。服用方法用温水将银耳发开，

1中老年人失眠多梦食疗粥

中老年人出现体质虚弱，口燥咽干，失眠多梦等症状，可使用以下食疗粥进行调理和治疗。

原料

银耳10克，龙眼肉10克，大枣5枚，冰糖少许，有滋阴养血、益气安神的功效。

服用方法

用温水将银耳发开，切碎，龙眼肉及大枣洗净切碎，加冰糖少许，放碗中蒸1小时食用。

注意事项

有风寒咳嗽或湿热生痰者忌用。

2睡觉前喝醋可缓解因紧张引起的失眠

人们在遇到升职、考试等重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下。

神经内科医师介绍，“长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。”紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

3可清心安神治疗失眠的百合食谱

百合性微寒，味甘淡，具有补中益气、温肺止咳、清心安神等作用。

百合中含有人体所必需的营养物质，如淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和多种生物碱，具有很高的营养价值和经济价值，因此，被列为上等营养滋补佳品。

中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、体虚肺弱、肺虚干咳、肺痨咳血、肺气肿、慢性支气管炎、浮肿、失眠、心悸、小便不利以及热性病后期产生的精神不宁、神志恍惚等症，亦可治疗贫血、肝病、胃病、癔病、更年期综合征等。

百合是一种富有营养的滋补佳品，可蒸可煮，亦可制干、制粉、制罐头，还可制作风味小吃和糖果等副食品。如糖水百合罐头已列入国宴食品行列，成为国际市场的走俏商品。

&nbstulaoship; 有精神不宁、神志恍惚之症，可选用百合30克，知母15克，放入沙锅，水煎百合知母汤，饮服。每日2次，每次1茶杯。

久治难愈的胃病，可选用百合30克，乌药9克，放入沙锅，水煎百合乌药汤，饮服。每日1次，每次1茶杯。

有肺结核咳嗽、肺气肿之症，可选用鲜百合6个，清洗干净，捣烂挤压成鲜百合汁，温开水冲服。每日早、晚各1次，1日服完。

有咽干口渴、肺热咳嗽之症，可选用百合30克，冬花15克，放入沙锅，水煎百合冬花汤，饮服。每日2次，每次1茶杯。

有耳鸣、耳痛、耳聋之症，可选用百合若干。将百合干品研成细粉，温开水送服。每次6克，每日早、晚各1次。

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