瘦人想增肌增重,有这6种无用的健身方式,看看你中没中枪
1.一般不锻炼,但只要一锻炼就疯狂运动
这种饥一顿、饱一顿的锻炼方式最后等于是没练,这其实就跟吃饭一样,瘦人增重的关键不是看你一次吃多少,而是看你一天吃多少次,锻炼也是同样的道理,不是看你一次练多长时间,而是看你一周内练了多少次。
2.健身完熬夜
健身之后熬夜的话,等于是你压根就没锻炼,肌肉在睡眠的时候最容易生长,你如果是熬夜,还不如把锻炼的时间省下来干点别的呢。
3.不吃饭就健身
不要空腹健身,本身空腹状态就容易让你变瘦,更别说在这种状态下做高强度训练了,哪怕练前吃2根香蕉也顶用。
4.练前不热身
健身之前不热身的话,你做4组训练,就等于是做3组,因为热身的目的不仅仅是让身体预热,还有是让自己熟悉接下来的训练动作,你不熟悉的话,就只能在正式训练的第一组去熟悉了,所以4组训练,最后有效的是3组。
5.组间休息太长
很多人组间休息玩手机,一玩就停不下来,本来休息1分钟,结果弄到了10分钟,最后带来的结果就是你今天本来要做5个动作,但因为赶时间只能做3个,还有,每组之间的休息时间太长,肌肉感受不到持续的收缩,训练效果也大打折扣。
6.练后不吃东西
训练之后一定要补充营养,尤其是补充优质蛋白质和高碳水化合物,因为在刚刚结束训练的时候,肌肉继续修复,对营养的需求量大,这个时候不补充营养什么时候补充?
那说到训练后的营养补充,很多人第一想到的都是蛋白粉,但如果你刚刚接触健身的话,没必要喝蛋白粉,因为其中的蛋白质含量太大,你补充多了也用不上,其实适量的蛋白质加上高碳水就好了。
所以我建议在训练之后喝点奶粉就好,尤其是下方链接里的“俄罗斯花牛全脂高钙奶粉”,非常适合体型偏瘦的人,本身全脂奶粉的热量就不低,能够帮瘦人创造出热量盈余,同时其中的蛋白质含量和碳水含量也非常的丰富。
最重要的是配料表简单,买奶粉看的是什么?就看配料表里是否有生牛乳,这款奶粉的配料表只有生牛乳和全脂奶粉,非常的健康。
那么如果你也想喝奶粉,但是不知道买什么样的话,不妨尝尝下方链接里的“俄罗斯花牛全脂高钙奶粉”。
高血压要避免剧烈运动,那要如何过“夫妻生活”?
高血压是一种常见的慢性病,需要长期服用药物进行治疗。它会影响血液循环,给患者的健康带来许多不良影响。许多人都知道,高血压患者不能“剧烈运动”。那夫妻生活该怎么办?这几点应该了解一下?
1.要量力而行,不要勉强。
高血压是一种常见的慢性疾病,患者患病后会出现头晕、头痛、心悸等症状,严重者还会出现心肌梗死、中风等症状。因此,高血压患者在性生活时应该量力而行,不要勉强。
高血压患者要注意控制情绪,避免过度激动,以免加重病情。其次,要适当放松,让自己处于一种轻松的心理状态,以免紧张过度,加重病情。此外,要注意保暖,避免受凉,以免增加病情。最后,要避免过度活动,避免疲劳过度,以免加重病情。
高血压患者在性生活时要量力而行,不要勉强。应该注意情绪控制,适当放松,保暖,避免过度活动,以便保持健康,减轻病情。
2. 要注意频率
高血压患者在性生活时要注意频率。一般情况下,每周两次或三次性生活是最佳的,但是也要根据患者的身体状况而定,如果患者身体状况比较虚弱,那么就应该减少性生活的频率,降低性生活的强度。
高血压患者在性生活时要注意强度。一般来说,性生活强度不宜过大,要适当放松身体,避免过度激烈的运动,否则会使血压上升,加重患者的病情。
高血压患者在性生活时要注意休息。应该在性生活后适当休息,以免造成身体过度疲劳,影响血压的正常控制。
3. 要保持放松状态
这是因为性活动时会使血压升高,而高血压患者的血压本身就较高,如果在性生活中血压过高,会增加心脏负担,并且还可能导致心脏病发作或中风。
高血压患者在性生活时要保持放松状态,尽量避免心脏负担加重的情况。可以在性生活之前做一些放松的活动,比如慢跑、散步、按摩等,来让自己处于放松的状态,以减少性活动时血压升高的情况。
在性生活时也要注意控制血压,比如每隔一段时间,可以停一下,检查一下血压,确保血压在正常范围内,以免出现血压过高的情况。
高血压不能剧烈运动,那高血压就不用运动了吗?
当然不是,为了降低血压,患者应该定期进行适当的运动。
首先,高血压患者可以尝试慢跑。慢跑可以帮助患者燃烧脂肪,减少体重,从而降低血压。慢跑时,患者应该注意控制节奏,不要过度消耗体力。
其次,患者可以尝试游泳。游泳可以有效地改善心肺功能,增强肌肉力量,从而降低血压。游泳时,患者应该注意控制动作的幅度,以免过度消耗体力。
此外,患者还可以尝试散步。散步可以有效地增强心肺功能,减少脂肪堆积,从而降低血压。散步时,患者应该注意控制步伐,不要过度消耗体力。
总之,高血压患者可以通过慢跑、游泳和散步等运动来降低血压。患者应该注意控制运动的节奏和动作的幅度,以免过度消耗体力。
坚持3件事可以让血压保持稳定,这对我们的健康很重要。
第一,要坚持每天有规律的锻炼,可以做一些有氧运动,比如跑步、慢跑、游泳等,每周至少做3次,每次30分钟左右,这样可以有效降低血压,增强心肺功能,让身体更加健康。
第二,要坚持控制饮食,尽量少吃油腻、高盐、高糖的食物,多吃新鲜蔬果、瘦肉等,同时,要控制饮酒,尽量少喝或不喝酒,这样可以有效减少血压升高的危险。
第三,要坚持每天有规律的休息,保证每天睡眠8小时以上,避免熬夜,尽量放松心情,不要紧张,这样可以缓解压力,让血压保持稳定。
坚持3件事可以让血压保持稳定,对我们的健康很重要,要坚持每天有规律的锻炼、控制饮食、有规律的休息,这样才能让自己健康而快乐。#健康#
#你科目三考了几次才通过# 一次过,当时考试的时候,坐到驾驶座,考官问:以前开过车没?我说,开过。然后一系列操作,开走。到村庄学校标志准备踩刹车减档,考官说,走走走。绕了一圈,停好车,问考官,我过了吗?考官说,过了。
我家开始一辆车,现在变成了三辆车,平时停着两个,限制不住了。
这时手动的优势就出来了,120的速度,刹车失灵,我估计3分钟就能让车停下来
疫情三年,广东佛山市的元宵佳节……行通济,冇闭翳停了三年,今年终于重新开始!人山人海,期待一切顺利,心想事成[比心][比心][比心][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
口碑炸裂的电视剧《狂飙》中的反派人物高启强,原本是一个人畜无害的鱼贩,但后,却成了叱咤一方的黑老大。在他的崛起之路上,读书是一个关键点,我们只要学会他读书的3个要点,就掌握了读书的精髓。
《狂飙》主要讲述的是以刑警安欣为代表的正义力量,与高启强为首的黑势力之间展开的长达的正邪较量。
整部剧给我印象最深刻的,就是这个反派人物——高启强。
他从一个人畜无害的鱼贩,变成一位叱咤一方的黑老大,整个过程非常有吸引力。
除了他的独特的特质,更重要也许是很多人能从他的身上,看到自己落魄时的窘相。
当然,最值得一提的,就是高启强在崛起之路上不断看书学习。
那么,高启强到底是怎么看书的呢?
我总结为3点,你如果学会这3点,其实就掌握了读书的精髓。
第一点:跟对人,选对书
人的精力有限,我们要把有限的时间和精力,用到正确的、有价值的地方。而一本烂书,不仅会浪费我们的时间精力,反而会起到一种反噬作用,把我们带偏。
所以,要读书就得先学会选书。那么高启强是怎么选书的呢?
高启强刚开始只是菜市上的一个小鱼贩,没读过什么书,但是他遇到了善良的刑警安欣,安欣是个高知分子。他随便介绍了几本书,高启强就记住了,并且回去之后,真的开始看。
很多人老说不知道要看什么书,这就是一个非常简单的挑书方法,那就是去看那些比你厉害的人,他们在看什么书,你跟着就行,这样省事且大概率不会差。
当然,找到书后,你不能把它放一边吃灰,而是一定要开始看,不然放久了,这书也就被遗忘了。
二、好书要反复读
有网友说《狂飙》这部剧,导致《孙子兵法》热销到断货了。因为剧中,高启强反复在看《孙子兵法》,很多人在跟风购买。
有个细节,就是《孙子兵法》这本书,高启强一开始就在看,功成名就之后还在看。
也就是说高启强明白好书反复读的道理,那为什么好书要反复读呢?
因为在我们成长的过程中,阅历和理解力都在变化,这会导致我们每次看书时的理解和感受完全不同。
另外,如果高启强读的那本《孙子兵法》中,里面有密密麻麻的批注。
咱就不说读书做批注吧,大部分人看完一本书估计就再也不会拿起了吧。这其实是大错特错的,因为一本好书真是值得反复读的。
三、不读死书,学以致用
读书如果只是记住书中的道理,那是没有用的。
就像很多数学公式、化学公式,你光把它们记下来,也考不好,必须把它们用到解决具体的题目中,做到触类旁通,才算真正有用。
剧中高启强就是这样,他用《孙子兵法》的谋略来指导遇到的实际问题,做到了学以致用。
所以在看书时,不要仅仅做到理解就满足了。
更多时候要停下来想想,书中的这个知识,能不能用到我们的工作、人际关系中、人生规划中?书中的那些陷阱,我们要怎样才能规避等等。
把书中的知识运用起来,这才是读书最重要的目的。
总之,掌握以上3 点,其实你就掌握了读书的精髓。
最后想说,读书不一定要读很多,但是把几本好书读透,却是非常必要的。
当我们把一本好书读透时,书中的知识谋略,就会在潜意识中影响到我们的思想和行为,进而起来改变命运的作用。
那么,此刻如果让你推荐一本影响你人生命运的好书时,你能想到的是哪一本?
2月4日。今日立春。某顺只知打立春起就暖和了、农民就该下地干活了,刷微博却见有人说“立春不能出门,以免碰上糟糕的人就会糟糕一年”。我不知道的规矩就算不存在吧,因为我今天不仅出门了,还逛了个博物馆,碰到的人都和颜悦色、干净整洁,吉人天相。
话说我今天进的风筝博物馆,前就该进,但前二十年我没做视频,就一直没兴致进去。现在开始做视频了,才想起这博物馆也是别处少见的特色场馆,今天就去了。虽然里面风筝数量没有我想象的多,但肯定也是地球上最大的风筝博物馆了,毕竟本地冠名“风筝都”已几十年。
十多年前某顺刚出道(或者叫“初代网红”更合适?),风筝曾作为我出门的伴手礼,送给了不少外地朋友。不过合适做礼物的摆挂在家里的风筝,一般都飞不起来,尤其礼盒装的龙头蜈蚣长风筝,想飞起来?基本不用想。真准备放飞上天的风筝,就得选便宜的板型的纸片款的,越简单越轻盈,才越有机会直上云霄。
中国风筝制作主要集中在北方,除潍坊外,天津、北京、西安、洛阳等四地也有风筝制作,但都没有潍坊风筝玩的规模大和历史久。潍坊风筝制作出现于明代,清代形成产业化,从那时起就有了一统江湖的风筝霸主地位。现代潍坊风筝的制作工艺更是独领风骚,你进风筝博物馆一看就明白了,和潍坊风筝相比,其他各地风筝都是“还可以吧”。潍坊风筝尤其不能和国外风筝比,因为差着可不止一个段位。
传统风筝分为板型、桶型、串型(以龙头蜈蚣为代表),还有硬翅和软翅的区别。图六图十这种有四周框架的就是硬翅;图七图八的翅子框架,都只有上缘、没有下缘,翅身因而能随风摆动的,就是软翅。
不要怀疑像图一这种大龙头怎么能飞上天去。人家放飞时用卡车拽着长线跑,风筝在高处,卡车在低处,来一阵大风,大龙头就顺风上天了[呲牙]而且不仅龙头能上天,它后面连挂的百十米长的蜈蚣一样的龙身,也一起飞上去了,若不是卡车拽着,都能把放飞的人带到天上去。你可脑补一下潍坊四月的风有多大?[呲牙]
每年4月20日左右潍坊风筝节开幕,都会来好多做风筝的和爱放风筝的外地人,甚至外国人。到时候你去放飞场看吧,满天都是五彩斑斓的各形各色的风筝,场面甚为壮观。这三年防疫,好像风筝节也停了三年?不知今年有没有,但愿从前的一切都能回来吧。
是这个意思?[捂脸]//@飞vv蓝:充电每次可以停三小时免费,超过三小时就超时了,累计两次超时,你就不能用这个充电桩了
秒读人间百态
想得我头都大了,也没有想明白这个充电桩红纸上写的字是什么意思。什么停车三小时超两次,又是拉黑处理的,反正我是越看越迷糊了。我想问问大家,上面写的这些字倒底是什么意思啊,知道的朋友给解释一下好吗?#我的家乡在汉中#
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