瘦人想增肌增重，有这6种无用的健身方式，看看你中没中枪
1.一般不锻炼，但只要一锻炼就疯狂运动
这种饥一顿、饱一顿的锻炼方式最后等于是没练，这其实就跟吃饭一样，瘦人增重的关键不是看你一次吃多少，而是看你一天吃多少次，锻炼也是同样的道理，不是看你一次练多长时间，而是看你一周内练了多少次。
2.健身完熬夜
健身之后熬夜的话，等于是你压根就没锻炼，肌肉在睡眠的时候最容易生长，你如果是熬夜，还不如把锻炼的时间省下来干点别的呢。
3.不吃饭就健身
不要空腹健身，本身空腹状态就容易让你变瘦，更别说在这种状态下做高强度训练了，哪怕练前吃2根香蕉也顶用。
4.练前不热身
健身之前不热身的话，你做4组训练，就等于是做3组，因为热身的目的不仅仅是让身体预热，还有是让自己熟悉接下来的训练动作，你不熟悉的话，就只能在正式训练的第一组去熟悉了，所以4组训练，最后有效的是3组。
5.组间休息太长
很多人组间休息玩手机，一玩就停不下来，本来休息1分钟，结果弄到了10分钟，最后带来的结果就是你今天本来要做5个动作，但因为赶时间只能做3个，还有，每组之间的休息时间太长，肌肉感受不到持续的收缩，训练效果也大打折扣。
6.练后不吃东西
训练之后一定要补充营养，尤其是补充优质蛋白质和高碳水化合物，因为在刚刚结束训练的时候，肌肉继续修复，对营养的需求量大，这个时候不补充营养什么时候补充？
那说到训练后的营养补充，很多人第一想到的都是蛋白粉，但如果你刚刚接触健身的话，没必要喝蛋白粉，因为其中的蛋白质含量太大，你补充多了也用不上，其实适量的蛋白质加上高碳水就好了。
所以我建议在训练之后喝点奶粉就好，尤其是下方链接里的“俄罗斯花牛全脂高钙奶粉”，非常适合体型偏瘦的人，本身全脂奶粉的热量就不低，能够帮瘦人创造出热量盈余，同时其中的蛋白质含量和碳水含量也非常的丰富。
最重要的是配料表简单，买奶粉看的是什么？就看配料表里是否有生牛乳，这款奶粉的配料表只有生牛乳和全脂奶粉，非常的健康。
那么如果你也想喝奶粉，但是不知道买什么样的话，不妨尝尝下方链接里的“俄罗斯花牛全脂高钙奶粉”。
高血压要避免剧烈运动，那要如何过“夫妻生活”？
高血压是一种常见的慢性病，需要长期服用药物进行治疗。它会影响血液循环，给患者的健康带来许多不良影响。许多人都知道，高血压患者不能“剧烈运动”。那夫妻生活该怎么办？这几点应该了解一下？
1.要量力而行，不要勉强。
高血压是一种常见的慢性疾病，患者患病后会出现头晕、头痛、心悸等症状，严重者还会出现心肌梗死、中风等症状。因此，高血压患者在性生活时应该量力而行，不要勉强。
高血压患者要注意控制情绪，避免过度激动，以免加重病情。其次，要适当放松，让自己处于一种轻松的心理状态，以免紧张过度，加重病情。此外，要注意保暖，避免受凉，以免增加病情。最后，要避免过度活动，避免疲劳过度，以免加重病情。
高血压患者在性生活时要量力而行，不要勉强。应该注意情绪控制，适当放松，保暖，避免过度活动，以便保持健康，减轻病情。
2. 要注意频率
高血压患者在性生活时要注意频率。一般情况下，每周两次或三次性生活是最佳的，但是也要根据患者的身体状况而定，如果患者身体状况比较虚弱，那么就应该减少性生活的频率，降低性生活的强度。
高血压患者在性生活时要注意强度。一般来说，性生活强度不宜过大，要适当放松身体，避免过度激烈的运动，否则会使血压上升，加重患者的病情。
高血压患者在性生活时要注意休息。应该在性生活后适当休息，以免造成身体过度疲劳，影响血压的正常控制。
3. 要保持放松状态
这是因为性活动时会使血压升高，而高血压患者的血压本身就较高，如果在性生活中血压过高，会增加心脏负担，并且还可能导致心脏病发作或中风。
高血压患者在性生活时要保持放松状态，尽量避免心脏负担加重的情况。可以在性生活之前做一些放松的活动，比如慢跑、散步、按摩等，来让自己处于放松的状态，以减少性活动时血压升高的情况。
在性生活时也要注意控制血压，比如每隔一段时间，可以停一下，检查一下血压，确保血压在正常范围内，以免出现血压过高的情况。
高血压不能剧烈运动，那高血压就不用运动了吗？
当然不是，为了降低血压，患者应该定期进行适当的运动。
首先，高血压患者可以尝试慢跑。慢跑可以帮助患者燃烧脂肪，减少体重，从而降低血压。慢跑时，患者应该注意控制节奏，不要过度消耗体力。
其次，患者可以尝试游泳。游泳可以有效地改善心肺功能，增强肌肉力量，从而降低血压。游泳时，患者应该注意控制动作的幅度，以免过度消耗体力。
此外，患者还可以尝试散步。散步可以有效地增强心肺功能，减少脂肪堆积，从而降低血压。散步时，患者应该注意控制步伐，不要过度消耗体力。
总之，高血压患者可以通过慢跑、游泳和散步等运动来降低血压。患者应该注意控制运动的节奏和动作的幅度，以免过度消耗体力。
坚持3件事可以让血压保持稳定，这对我们的健康很重要。
第一，要坚持每天有规律的锻炼，可以做一些有氧运动，比如跑步、慢跑、游泳等，每周至少做3次，每次30分钟左右，这样可以有效降低血压，增强心肺功能，让身体更加健康。
第二，要坚持控制饮食，尽量少吃油腻、高盐、高糖的食物，多吃新鲜蔬果、瘦肉等，同时，要控制饮酒，尽量少喝或不喝酒，这样可以有效减少血压升高的危险。
第三，要坚持每天有规律的休息，保证每天睡眠8小时以上，避免熬夜，尽量放松心情，不要紧张，这样可以缓解压力，让血压保持稳定。
坚持3件事可以让血压保持稳定，对我们的健康很重要，要坚持每天有规律的锻炼、控制饮食、有规律的休息，这样才能让自己健康而快乐。#健康#
#你科目三考了几次才通过# 一次过，当时考试的时候，坐到驾驶座，考官问：以前开过车没？我说，开过。然后一系列操作，开走。到村庄学校标志准备踩刹车减档，考官说，走走走。绕了一圈，停好车，问考官，我过了吗？考官说，过了。
我家开始一辆车，现在变成了三辆车，平时停着两个，限制不住了。
这时手动的优势就出来了，120的速度，刹车失灵，我估计3分钟就能让车停下来
疫情三年，广东佛山市的元宵佳节……行通济，冇闭翳停了三年，今年终于重新开始！人山人海，期待一切顺利，心想事成[比心][比心][比心][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
口碑炸裂的电视剧《狂飙》中的反派人物高启强，原本是一个人畜无害的鱼贩，但后，却成了叱咤一方的黑老大。在他的崛起之路上，读书是一个关键点，我们只要学会他读书的3个要点，就掌握了读书的精髓。
《狂飙》主要讲述的是以刑警安欣为代表的正义力量，与高启强为首的黑势力之间展开的长达的正邪较量。
整部剧给我印象最深刻的，就是这个反派人物——高启强。
他从一个人畜无害的鱼贩，变成一位叱咤一方的黑老大，整个过程非常有吸引力。
除了他的独特的特质，更重要也许是很多人能从他的身上，看到自己落魄时的窘相。
当然，最值得一提的，就是高启强在崛起之路上不断看书学习。
那么，高启强到底是怎么看书的呢？
我总结为3点，你如果学会这3点，其实就掌握了读书的精髓。
第一点：跟对人，选对书
人的精力有限，我们要把有限的时间和精力，用到正确的、有价值的地方。而一本烂书，不仅会浪费我们的时间精力，反而会起到一种反噬作用，把我们带偏。
所以，要读书就得先学会选书。那么高启强是怎么选书的呢？
高启强刚开始只是菜市上的一个小鱼贩，没读过什么书，但是他遇到了善良的刑警安欣，安欣是个高知分子。他随便介绍了几本书，高启强就记住了，并且回去之后，真的开始看。
很多人老说不知道要看什么书，这就是一个非常简单的挑书方法，那就是去看那些比你厉害的人，他们在看什么书，你跟着就行，这样省事且大概率不会差。
当然，找到书后，你不能把它放一边吃灰，而是一定要开始看，不然放久了，这书也就被遗忘了。
二、好书要反复读
有网友说《狂飙》这部剧，导致《孙子兵法》热销到断货了。因为剧中，高启强反复在看《孙子兵法》，很多人在跟风购买。
有个细节，就是《孙子兵法》这本书，高启强一开始就在看，功成名就之后还在看。
也就是说高启强明白好书反复读的道理，那为什么好书要反复读呢？
因为在我们成长的过程中，阅历和理解力都在变化，这会导致我们每次看书时的理解和感受完全不同。
另外，如果高启强读的那本《孙子兵法》中，里面有密密麻麻的批注。
咱就不说读书做批注吧，大部分人看完一本书估计就再也不会拿起了吧。这其实是大错特错的，因为一本好书真是值得反复读的。
三、不读死书，学以致用
读书如果只是记住书中的道理，那是没有用的。
就像很多数学公式、化学公式，你光把它们记下来，也考不好，必须把它们用到解决具体的题目中，做到触类旁通，才算真正有用。
剧中高启强就是这样，他用《孙子兵法》的谋略来指导遇到的实际问题，做到了学以致用。
所以在看书时，不要仅仅做到理解就满足了。
更多时候要停下来想想，书中的这个知识，能不能用到我们的工作、人际关系中、人生规划中？书中的那些陷阱，我们要怎样才能规避等等。
把书中的知识运用起来，这才是读书最重要的目的。
总之，掌握以上3 点，其实你就掌握了读书的精髓。
最后想说，读书不一定要读很多，但是把几本好书读透，却是非常必要的。
当我们把一本好书读透时，书中的知识谋略，就会在潜意识中影响到我们的思想和行为，进而起来改变命运的作用。
那么，此刻如果让你推荐一本影响你人生命运的好书时，你能想到的是哪一本？
2月4日。今日立春。某顺只知打立春起就暖和了、农民就该下地干活了，刷微博却见有人说“立春不能出门，以免碰上糟糕的人就会糟糕一年”。我不知道的规矩就算不存在吧，因为我今天不仅出门了，还逛了个博物馆，碰到的人都和颜悦色、干净整洁，吉人天相。
话说我今天进的风筝博物馆，前就该进，但前二十年我没做视频，就一直没兴致进去。现在开始做视频了，才想起这博物馆也是别处少见的特色场馆，今天就去了。虽然里面风筝数量没有我想象的多，但肯定也是地球上最大的风筝博物馆了，毕竟本地冠名“风筝都”已几十年。
十多年前某顺刚出道（或者叫“初代网红”更合适？），风筝曾作为我出门的伴手礼，送给了不少外地朋友。不过合适做礼物的摆挂在家里的风筝，一般都飞不起来，尤其礼盒装的龙头蜈蚣长风筝，想飞起来？基本不用想。真准备放飞上天的风筝，就得选便宜的板型的纸片款的，越简单越轻盈，才越有机会直上云霄。
中国风筝制作主要集中在北方，除潍坊外，天津、北京、西安、洛阳等四地也有风筝制作，但都没有潍坊风筝玩的规模大和历史久。潍坊风筝制作出现于明代，清代形成产业化，从那时起就有了一统江湖的风筝霸主地位。现代潍坊风筝的制作工艺更是独领风骚，你进风筝博物馆一看就明白了，和潍坊风筝相比，其他各地风筝都是“还可以吧”。潍坊风筝尤其不能和国外风筝比，因为差着可不止一个段位。
传统风筝分为板型、桶型、串型（以龙头蜈蚣为代表），还有硬翅和软翅的区别。图六图十这种有四周框架的就是硬翅；图七图八的翅子框架，都只有上缘、没有下缘，翅身因而能随风摆动的，就是软翅。
不要怀疑像图一这种大龙头怎么能飞上天去。人家放飞时用卡车拽着长线跑，风筝在高处，卡车在低处，来一阵大风，大龙头就顺风上天了[呲牙]而且不仅龙头能上天，它后面连挂的百十米长的蜈蚣一样的龙身，也一起飞上去了，若不是卡车拽着，都能把放飞的人带到天上去。你可脑补一下潍坊四月的风有多大？[呲牙]
每年4月20日左右潍坊风筝节开幕，都会来好多做风筝的和爱放风筝的外地人，甚至外国人。到时候你去放飞场看吧，满天都是五彩斑斓的各形各色的风筝，场面甚为壮观。这三年防疫，好像风筝节也停了三年？不知今年有没有，但愿从前的一切都能回来吧。
是这个意思？[捂脸]//@飞vv蓝:充电每次可以停三小时免费，超过三小时就超时了，累计两次超时，你就不能用这个充电桩了
秒读人间百态
想得我头都大了，也没有想明白这个充电桩红纸上写的字是什么意思。什么停车三小时超两次，又是拉黑处理的，反正我是越看越迷糊了。我想问问大家，上面写的这些字倒底是什么意思啊，知道的朋友给解释一下好吗？#我的家乡在汉中#
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