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秋冬养生，防“燥”是关键
进入深秋、秋冬交替之时，昼夜及室内外温差较大，天气由凉转冷，人们时常感受到如眼睛干涩、鼻干咽燥、唇干舌燥、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干等症状，往往感觉到虽然每天大量喝水，除了小便多，并不能缓解干燥的症状，甚为烦躁，这些症状在中医学上视为“秋燥”，。秋燥是大自然气候的产物，冬季也会如影随行，虽不能避免，但可以通过适当方法进行调养，缓解症状。所以，秋冬养生，防燥仍是关键，中医学可以教您如何正确认识它、应对它，并助您健康平安地度过秋冬换季之时。
什么是“秋燥”？
中医学认为秋燥的发生，是有感受秋凉的缘故，燥邪本身是属凉的，不属于热，只是和寒相比，寒的程度不算重，并兼有“燥”的特点。感冒多发于冬春季节，感受风邪为先导，可与寒邪、热邪、暑邪、燥邪相合伤人，多表现为鼻塞、流涕、咽痒、咽痛、恶风、恶寒、发热、有汗或无汗、头痛、关节疼痛等症状。所以，秋燥不是感冒。如果用疏风散寒、或者解表发汗等药物，不仅不能解决燥的问题，反而发汗伤津、寒凉中伤脾胃，或者使凉变得寒，或者加重燥，或者变生湿，导致疾病久不愈。
秋燥是上火吗？
“上火”，又称“热气”，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火，多表现为口疮或者牙龈红肿、出血，咽喉肿痛，身体燥热，便秘尿黄等症状。秋燥不是上火。若采用苦寒制火、清热泻火、解毒药物，不仅没有效果，反而寒凉中伤脾胃，适得其反。
秋燥如何应对？
我们该如何应对秋燥呢？早在《内经》中就已提出“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节，天气由凉变寒，阴气当令，体内阳气郁闭于内，不易外发而致阳气偏盛，阴气偏衰。气温越低、阳气郁闭越重。再者，秋冬常喜温热辛辣之品，也易于伤阴助阳，所以秋冬要注意保养阴气。中医认为秋冬季养生重要原则：注意生津润燥，以益肺养阴。应从饮食、情志、运动等多方面调理。
膳食养生
忌辛辣 中医学上有“八九月不食姜”的说法，此外，葱、大蒜、韭菜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等辛味食物避免多食，羊肉等温热性食物应少食。因为辛辣刺激食物与大温大热之品会耗伤人体的阴津。
养阴润肺 唐代孙思邈认为：“凡欲治，先以食疗，既食疗不愈后乃药耳”。秋燥的发生与肺密切相关，膳食养生主要从“滋养肺阴、清除燥邪“入手。秋季最常食用秋梨、银耳、百合。其次猪肺、燕窝、白萝卜、莲藕、荸荠、山药、鱼鳔、蜂蜜、川贝、核桃、芝麻、板栗、糯米等等，都有滋阴润肺等作用。此外，沙参、麦冬、生地、龟甲等药食两用之品，滋阴清热、益胃生津，也可以适当在秋季进食。
温燥的食疗调理，就是清润为主。食材主要选择秋梨、蜂蜜、银耳、百合、沙参、麦冬等，用方一般用桑杏汤，严重点的则用清燥救肺汤。
凉燥的食疗调理，宜温润。可选一些属性偏温或平性的药食两用之品，比如，红薯、莲子、核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻、桑椹子、糯米等，用方是杏苏散。
我们可以用这些食材，通过各种做法缓解秋燥，将这些药食同源的药物融汇于饮食生活之中，既发挥药物的防治作用，又有食物的营养和滋味，相得益彰。如甜品可做成秋梨膏、川贝炖秋梨；煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等；做粥则推荐如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等；做成汤类可做成银耳百合冰糖汤、黄精秋梨汤、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等可经常食用。泡茶做法如百合、贝母粉、沙参，沸水冲泡，代茶饮，适用于过敏时咽喉发痒干咳，咽喉充血、发炎等症；麦冬、西洋参沸水浸泡，代茶饮，益胃生津，缓解口干咽燥、干咳等；石斛、枸杞、菊花、决明子等滋阴养肝、清肝明目，泡茶喝，可以缓解眼睛干涩。
秋冬季湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，人们总会感到皮肤搔痒、起皮屑、干燥、皲裂，这时首要的是补水，饮水要少量多次、慢饮，每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000-2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，因为冷饮容易伤胃。白天喝点盐水，晚上则可喝蜂蜜水，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。其次，可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等，以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。
情志养生
秋季起居运动养生
早睡早起、保证充足的睡眠，使肺气得以舒展，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和，有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿，晚上睡觉腹部要注意保暖。
俗话说“春捂秋冻”，秋冬气温骤降，应顺应气候变化，注意保暖，根据气温及时增减衣服，特别是老年人，因为免疫力下降，要避免受凉感冒，以防旧病复发。
秋高气爽、天气晴好时可以多参加室外体育锻炼，增强机体防御能力，预防呼吸系统疾病。例如每天早、晚到室外可以选择散步、慢跑、太极拳、气功等运动，但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多导致阳气耗散、损伤阴津。
来源：南阳医专一附院
滋补豆浆，调节内分泌，保卵巢的5个方法，轻松度过更年期！
当女性进入更年期，一般是45-55岁左右，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，身体、心理都可能出现一些不适：
1.首先是月经周期的紊乱，逐渐出现闭经；
2.可能出现潮热盗汗、烦躁易怒；
3.睡眠也会受到影响，失眠、多梦；
4.雌激素水平下降，骨质流失，容易出现骨质疏松；
5.还会诱发心脑血管疾病。
这是一个自然的过程，但是很多女性症状非常明显，就觉得比较难熬，推荐大家适当补充豆制品。豆制品中含有大量的异黄酮，在结构上与雌激素相似，可以适当食用来缓解症状！
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有的人不到50岁就戴上了深度老花镜。而也有的老年人虽年过古稀却仍耳聪目明，甚至不戴老花镜也能看书报。究其原因，除与先天素质有关外，主要靠平时养护。防止用眼疲劳不熬夜，不久视，用眼1小时左右，就起来活动活动，摘掉眼镜，看看远处物体和周围环境。平时要避免过度近距离用眼。常进行远眺锻炼，使眼肌经常进行紧张与松弛的调节；较长时间用眼后，可闭目养神数分钟。亦可将双眼进行一睁一闭的眨眼运动，以兴奋眼肌；还可反复用力闭眼、迅速睁眼，促进泪液滋润眼球或用双手揉搓与按摩头额及眼周围的太阳穴等部位，消除双眼疲劳。
冷水洗眼法
清晨、午休后与睡前坚持用冷水洗眼，先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后用双手揉搓与按摩眼肌20～40次。
热水敷眼法
用40℃～50℃的热水洗脸。在洗脸前将干净手巾浸泡热水中，取出拧多半千，趁热敷额头与双眼处1～2分钟(双眼微闭，头向上仰)，待水温降低后再洗脸。
调补饮食法
适当多吃富含优质蛋白质的瘦肉、鱼、鸡、奶制品、豆制品等，富含维生素A、B1、B2、C和微量元素锌、硒的蔬菜、水果。宜经常吃些玉米、小米、豆类等杂粮以及花生、核桃仁等干果。平时饮食宜保持低脂、低盐、低糖。应戒烟，少饮烈性酒，少吃辛辣刺激性食品。
秋季养生分三段，目前已入第二段，正确养生做法是这样！
随着几场秋雨的到来，今年的秋天已经如约而至。同样是秋天，不同阶段对养生的需求也会不同。在气候变化无常的“多事之秋”，养生也要顺应天时。下面我们来看一看。
初秋（秋季的第一个月，即农历七月）防暑保脾胃
御暑热
初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。注意保持心情舒畅，处事不躁，以防暑热伤心。
保脾胃
此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，淋雨或涉水后要及时将身体擦干。饮食要清淡，不宜大量摄入各种肉食，并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。
解秋乏
由于炎夏的消耗，入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整，尤其要避免晚睡，应当早睡早起，切忌过劳。
仲秋（秋季的第二个月，即农历八月）防燥常秋冻
防秋燥
仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。
护毛发
肺主皮毛，秋天干燥的气候导致脱发相对增多，为做好头发的养护、防止脱发，这段时间最好暂停烫发，可以擦一些营养性的发乳或发蜡。适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，也对养发、护发很有好处。
常秋冻
仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，此时穿衣要有所控制，有意识地让肌体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。
晚秋（秋季的第三个月，即农历九月）避寒打“底补”
避风寒
晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭，寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。
消秋愁
秋天的萧索之景易引人情绪低落，此时要注意精神调养，多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打“底补”
不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。食疗佳品我推荐芡实，可用芡实、红枣、花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖猪瘦肉、鸡肉等，可以起到健脾益胃、固肾涩精的作用，对于慢性腹泻、夜尿频多等症都有不错的治疗效果。
核桃沙积碳清洗效果非常明显核桃砂清洗主要是清除发动机积碳，首先汽车积碳问题是应该重视的，发动机积碳不仅会使车子油耗增大怠速抖动加速无力启动困难还会损坏发动机部件，引发一系列的故障，定期清除发动机积碳，对省油及发动机养护起到非常大的作用。
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