失眠又是什么引起的呢？//@用户4418210413679:就失眠引的病
子生家传承
抑郁症不用吃药，看我们老祖宗怎么做？（3）
03:50
一个人，害怕失眠，比失眠本身更容易引起失眠！
今天遇到一位曾经的失眠患者，感觉她说的话很有道理。对失眠的认知比很多医生都强，发出来跟大家共享一下。
她说：一个人，因为害怕失眠比失眠本身更容易引起失眠！
害怕失眠容易引起睡眠监视效应，就是睡眠的时候不停地监视自己睡的怎么样，打个比方：你自己睡眠很浅，在一个屋子里努力地想睡着，而另一个自己（可以理解为自己的分身）在屋外。每隔几分钟，屋外的自己都要悄悄地打开房门对睡觉地自己说：“加油！你可以睡着的！”“怎么还没睡着，放松，不要想其他事情，你一会就能睡着......”等等。一个原本自然而然的睡眠就会被打破，睡觉的自己就会一直处在紧张状态。直到一晚上都睡不着，最后实在不行了就只能靠药物了。
一个网友曾说过：失眠的本质是焦虑和恐惧，是一个心理问题。失眠只是焦虑和恐惧的外在表象。
有些朋友会对自己做的事情产生不信任感，于是焦虑了。考试中反复检查前面做对的题是焦虑；出门后总担心门没关好，再回去关门是焦虑，把事情交给别人却总担心别人做不好，不停给别人打电话还是焦虑。总总焦虑的积累汇总在大脑，到了晚上这些事情就会不由得让自己失眠起来。
失眠的另一种来源则是恐惧，恐惧也是压力的来源，对陌生人的恐惧，对明天的恐惧，对正在做的事情结果的恐惧总让我们在精神上不断积累压力。对有些人来说，压力并不是动力，而是让我们长期处于失眠状态。
所以为什么随遇而安的人不会失眠，大大咧咧的人不会失眠，健忘，或不懂事的人不会失眠，因为他们没有焦虑和恐惧。
调整好心态，少看点励志的东西，不要给自己灌心灵鸡汤，不要每天晚上给自己复盘打总结。让我们来一点点悠哉游哉，来一点点水波逐流，我想你的失眠一定会得到很好的改善的！
#失眠##如何治疗失眠##睡不着#
不知道你有没有发现，凡是睡眠情况不怎么好的，往往患高血压的几率要比较大。也曾有研究表明，每日睡眠时间小于6个小时，高血压的患病率将是健康人群的3倍。
失眠容易导致高血压或加重高血压病情，而较之正常血压者，高血压患者更容易发生失眠。对于高血压患者，如果睡眠质量可以得到改善，那么对血压的控制也会产生积极的作用。
相信很多朋友，都知道这点儿，私下里也没少吃助眠的东西。尤其是我这位朋友，家里的褪黑素，安眠药，以及安神补脑口服液，备了有一箩筐。
但是晚上躺在床上的话，还是翻来覆去的睡不着。用了这些东西之后，确实是睡着了，但是睡眠质量极差。就感觉头天晚上干了很重的体力活似的，第二天一整天都比较疲劳，没精神。
至于睡前泡脚，听放松的音乐，放下手机闭目养精，拉上窗帘，把房间调一个舒适的温度湿度。这方法不知道用了多少次，但还是睡不着。
为什么会出现这种情况呢？
主要原因在于，没有去反思，睡眠质量差的本质原因是什么——是肝气不舒
毕竟现代人的生活压力比较大，再加上疫情影响，在家封控一段时间，上不了班，很是容易出现肝气不舒的情况。
更别提，还有些朋友，平时动不动还吃个保健品，约着朋友喝个小酒，吃个烤肉什么的。这些操作，都无疑会使肝脏的负担越来越重。
而安眠药也要，褪黑素也罢，都是强制性的使人进入睡眠状态。所以很多朋友，都是当时用完当时睡着。但容易再次加重肝脏负担，所以即使是睡着了，睡眠质量也不会很好。
甚至还有些朋友，还会产生耐药性。这次可能是一点儿点儿就睡着了，但是下次想要睡着的话，就得加量。时间一长，发现吃了很多，都还是睡不着。
所以我直接拿了一些酸枣仁膏给他，让他平时没事儿的时候喝着调理身体。至于之前那些乱七八糟的药，统统都扔了，不能再用。
这个酸枣仁睡眠膏，不含任何乱七八糟的添加，只有酸枣仁、百合、茯苓、大枣、山药、枸杞、莲子、龙眼肉、砂仁、玫瑰等疏肝理气，调理身体的食材。
不会说，跟安眠药褪黑素一样，喝了能睡，不喝又睡不着。因为它是调理身体的好东西，只要你坚持用上一段时间，能够自主进入睡眠状态，也意味着你的身体调理好了。
所以什么依赖性，会反复的话，在它这里，是统统不存在的！
晚上睡不着很难受，没睡好了第二天严重影响工作学习效率。如果你也有睡眠问题的困扰，那么也是可以用它调理调理的！获取方式：按照箭头指示，点击下方蓝色字体即可！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
儿安堂成人酸枣仁膏零添加
导致睡眠障碍的原因有哪些？如何改善睡眠质量
睡眠是一个让人放松的过程，在人的一生中，睡眠占据了近1/3的时间，睡眠的质量和人体健康密切相关。但随着生活节奏加快，很多人或多或少出现了睡眠障碍，比如失眠、嗜睡等。可见睡眠问题是影响我们生活质量的重要问题。
需要符合什么样条件才叫做失眠？
失眠一般有两种类型，一种是比较难入睡呢，或是说比较难维持整个睡眠，那一般你有这些困扰，可能就一个礼拜超过三天，如果持续到一个月或以上的话，就可能达到了定义的失眠。那病程的话假如说一个礼拜内或是三个礼拜这种都比较短暂的时间。这个病人他可能本身有些情绪，身体不舒服，或是他工作上轮班等等，这些都可能可以通过一些调整恢复。但是如果已经到达三个礼拜以上或到一个月的话，那可能就已经达到就是有障碍的程度，需要寻求专业医生的协助。
造成睡眠障碍原因大概有哪一些？
一般造成睡眠障碍的原因很多，但最主要分为四大类。第一个是病人有没有生理上、精神上的疾病或是说他现在有在使用什么药物，药物可能有些副作用。最后就是工作，是否从事轮班工作，有没有坐飞机旅行时差的问题，上述都是一些比较高风险的，需要特别注意。
嗜睡的原因
假如说晚上睡不好，那白天可能就可能会变嗜睡，这是常见的原因。那再来如果有睡眠呼吸中止症，晚上也睡不好，所以变成白天也会变成嗜睡。那再来就是说有没有跟基因或免疫有关的疾病，像是猝睡症，猝睡症晚上都睡得很好，但是白天就是会嗜睡，这样就是一些老年退化的问题，包括失智，他可能晚上睡眠状况也不好，白天就嗜睡了。所以这都需要很详细的评估，才知道什么嗜睡。
睡眠節律失调症是怎么回事
睡眠節律跟一般的失眠不太一样，现在很多人都习惯晚睡，这样日积月累就可能会产生一个睡眠周期的紊乱。对于老年人来说，他们习惯了早睡，但是早睡不是在我们习惯的时间去睡的话，久而久之也会出现一些節律的障碍。所以过早睡或过晚睡，它也会造成我们睡眠節律的一个混乱。
重新调整睡眠周期，才能够夜夜好眠吗？
最好是固定维持你睡眠的这个环境，尽量安静。那另外就是说时间最好是固定，有的人可能过早有时候过晚，假如时间不固定，可能日积月累就会出现一些節律的障碍，这样節律的障碍出现，有时候反而会被当作是失眠。对于要上轮班的人来说，可能很难去调整，可能会建议他评估他做这个工作，那在补眠的时候是否能得到足够的休息。另外假如说补眠时间不能让他得到足够的休息，甚至他已经出现一些生活功能障碍，不能再好好专心做。也影响到家庭及生活，这样的话就得考虑换个工作了，这样才能回到正常的睡眠節律。
照光的治疗调整睡眠周期会有效果吗
照光的治疗的话，可以先在睡眠中心做一个尝试，如果评估适合这样的治疗，那就可以在日常生活中做调整。
#报米花养生#【#良好睡眠的判断标准#】①卧床30分钟内入睡；②醒来不超过5分钟的次数≤1次；③觉醒后能够很快重新入睡。为何睡前玩手机容易失眠？#产生睡眠障碍的主要原因#①由于情绪的问题所导致的睡眠障碍。在失眠病人当中，至少一半以上。②环境因素。有的人对睡眠环境要求比较高。③睡眠生物钟的问题。如果睡眠节律紊乱了或者经常睡眠不规律的话，就非常容易出现入睡困难。via.央视网快看 网页链接
压力是主要因素，压力引起失眠，植物神经紧张紊乱。体内激素分泌紊乱。
张之瀛大夫头条群星榜·10月人气作者 百大人气创作者 心内科医生
低压高，有多可怕？6大原因最常见，看看您是哪个？医生全面解读
中医解析失眠五大原因，食疗古方助你摆脱失眠困扰
《内经》将失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，长期失眠，可引起头晕、疲乏等症状，导致血压升高，情绪焦虑、抑郁，影响记忆、认知功能，还可能引发其他系统疾病。
【中医：失眠的五个原因】
1、肝气郁结
中医认为“肝主疏泄，主情绪”，现代人压力大，容易导致肝气郁结，使肝火扰乱心神，造成失眠。
2、脾虚
脾为“气血生化之源”，主思考，主运化，统血。如思虑过多，可影响脾胃运化能力，水谷精微不能运化吸收，气血不足，久而久之，可导致失眠。
3、脾胃受损
“胃不和则卧不安”，日常饮食不节，吃得太饱，或睡前大量吃宵夜，可增加肠胃负担，胃胀、不舒服，就会引起失眠。此外晚上喝浓茶、咖啡等也可导致失眠。
4、久病血虚
久病可导致血虚，引起心血不足，心脏得不到滋养，可导致心神不安，造成失眠。
5、心肾不交
先天体质较差，如心气不足，或过度房事，导致肾阴亏虚，可造成心肾不交，也可引起失眠。#四季养生#
【失眠古方】
据李明珍《本草纲目》所记载：酸枣仁、蜂蜜、百合、沙棘、莲子、甘草、菊花、枸杞、茯苓等有改善睡眠的功效。
【食补小茶方，药食同源原理】
1、酸枣仁：养心补肝、宁心安神，敛汗生津
2、百合：清心安神，润肺止咳
3、沙棘：活血化瘀，消食祛痰，健脾养胃
4、莲子：清热降火、补脾止泻、益肾涩精
5、菊花：疏风清热、解毒明目
6、茯苓：宁心安神，利水消肿，补益心脾
将以上食材科学配比制成酸枣仁膏，直接食用，或用温开水调服，食用方便。每天2次，每次一袋，有宁心安神，补脾益胃，改善睡眠的作用，让你早日摆脱失眠困扰，建议大家来试一试吧↓↓↓
失眠跟脑血管有关系吗?
失眠可能由脑血管疾病所致，但较为少见。临床上失眠的发病原因较多，多考虑为心理因素或生理因素所致。
当出现失眠时，由社会心理因素导致的情况较多，如生活压力大、工作中发生不愉快的事情，容易造成抑郁、紧张、焦虑等状态，可以表现为失眠。此外，生理因素也会导致失眠，如睡前饥饿、睡前过饱、过于疲劳、过于兴奋等。而病理因素导致的失眠，多见于精神类疾病，由脑血管疾病导致的失眠较为少见，如脑供血不足会使患者经常感到头晕、头痛、乏力，会导致患者睡眠质量差，无法保证充足的睡眠时间，此时就会造成失眠。
失眠并不是脑血管疾病的特异性症状，无法仅因为失眠就认为存在脑血管疾病，如果怀疑有脑血管疾病，可就诊神经内科行CT、MRI检查，必要时还可以做CTA或者MRA等。
说说失眠
首先我想谈谈失眠到底是一种现行临床症状？还是一个疾病？还是一种正常的现象。睡眠本来是一种本能的人类行为，是不需要进行调节的。而长期的失眠是由于脑功能失调引起的，主要是由于网状上皮结构，情绪脑，大脑皮层之间功能的失调造成的。
对每个个体来讲，至少存在三个正常的周期。第一是体力周期，也就是说在一段时间个体的体力感觉到特别旺盛，特别好。而在某一段时间体力就变得相对的要弱一些，而又过一段时间他又相对又好一些。第二是情绪周期，也就是说我们的人在一定的时间内，情绪有一个特别好的时期而过段时间又会相对差一些。第三个就是睡眠周期，也就是说。每隔一段的时间人的睡眠会特别好。而有一段时间人的睡眠就会相对进入一个低谷，就会差一些，也就是说在20多天里面总有两三天或者一两天睡不好觉的，这是一个正常的睡眠周期。那么在这个睡眠周期过程中，有时会出现短暂的失眠现象，那么我们会认为这是一种正常的周期现象。
而失眠症有严格的标准。失眠症是一种失眠为主的睡眠质量不满足的状态，包括难以入睡，睡眠不深，容易醒。醒后不能再次入睡，多梦醒后身体不适，白天没有精神，困乏和乏力，对睡眠数量，质量引起严重的不满，抱怨使人产生焦虑，抑郁，恐惧的心理，但是这种情况至少要。每周至少要持续三次。并且在一个月以上，这才能定义为失眠症。这要排除其他的相关联的精神疾病后才能与诊断。这里强调的是一个单独的疾病叫做失眠症。
失眠作为其他疾病的一个临床症状。比如，我们最常见的抑郁症。抑郁症常常伴随着睡眠障碍，它的临床表现就是入睡困难或者睡眠不深，还有明显的早醒，早醒后难以入睡，伴有噩梦等。这要结合抑郁的其他的相关症状才能予以诊断。焦虑障碍也会常常伴随着。入睡困难等失眠现象，还有我们的精神分裂，双向情感障碍中的抑郁发作等都会伴随着失眠。那么，治愈这类失眠时就要以抗焦虑，抗抑郁，情绪稳定剂为辅wh治疗失眠的相关药物。
有一类就是我们所说的身心疾病也会伴随着失眠的症状。比如我们医学上已经界定的高血压，胃溃疡等身心疾病，他与我们的心灵因素密切相关。也同样有时会伴随着失眠的现象。
还有一类就是由于我们现实生活中的压力造成的。比如疫情的影响，生活中重大事件，各种重大的创伤事件都会引起失眠。
关于失眠的治疗也想谈谈自己的观点。首先我们要整理我们的睡眠卫生行为及习惯。好比说要明确我们卧室的功能，它主要是用来休息的，那么在里面就不要从事其他的工作。比如说在卧室里面看书，看手机以及卧室里面的光线是否适宜，卧室里面有没有其他的刺激性的气味等。也也就是说，睡眠的环境要适合于自己的个性特点。其次。积极治疗原发疾病。比如说有身心疾病的，有胃溃疡高血压等。第三，以心理治疗为主，以药物治疗为辅。当然，心理治疗的方式非常多，比如说认知行为治疗，催眠治疗。精神分析治疗格式塔治疗等。但就我的经验和患者的反馈，催眠治疗对于调节焦虑，改善睡眠应该是来得最快的方式。当然，还有我们的正念治疗法也是比较不错的方法。当然，心理治疗的具体的方法和手段，一定要根据治疗师的经验是否来访者相匹配为基础。药物治需要有精神科资质医生才能开具药物，当然，药物治疗的服药规律是以间断式给药。中医中药，体育锻炼对改善失眠也是不错的方法。
个人观点仅供参考。欢迎讨论。
如果觉得《失眠是怎么引起的 失眠是怎么引起的?》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
