乏力畏寒、尿频脱发，女性肾虚很受罪
女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
对女性朋友来说，假如你时不时地腰酸背痛，卸完妆发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽，这也有可能是肾虚惹的祸。
肾虚未必有你想象中离自己那么远。现在，我们就来看看你身上有没有肾虚的症状，大家可以对照下面的症状做个小自查，只如果其中四项在自己身上都有，那就应该引起警惕了
一、脱发增多，面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能。中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属水。黑色属肾，黑色的事物也大多与肾有关。
二、失眠经常感到困倦，却无法熟睡，或者老是在做梦，睡眠质量很糟
三、眼睑浮肿，早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害
四、无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能。中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有咸味入肾的说法。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。
五、情绪时常有些抑郁，喜欢发呆，很容易感觉烦躁，比别人更渴望幽静的环境
六、月经不调经常不规律，老是推后或提前1周以上，腰膝酸软，弯腰稍久或稍微运动就会腰酸背痛，稍微站时间长就会觉得能疼。
七、记忆力下降前一刻还很清楚要做什么，下一刻怎么也记不起来，工作效率明显下降，上班老是无精打采，早早盼着下班
介绍几种女性肾虚食补的食物?
1、桑葚--有助于滋肝肾，固肾气
2、干贝--性平，味甘咸，能补肾滋阴
3、栗子--性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰之效
4、枸杞子--性甘、平，具有滋补肝肾，养肝明目之效
5、黑枣--味甘涩，性寒，有补益脾胃，养肾阴血之效
6、黑芝麻--补血养血，滋阴补肾之效#女性健康##超能健康团##健康科普排位賽#
冬季记得补肾，选择这四种食物效果佳！
入冬以后，天寒地冻，我们人体的阳气会随着自然界的季节转化而潜藏于内。冬季的寒气最易伤肾，而中医认为，肾是先天之本，肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命的本源。因此在冬季保持肾的健康很重要。可以在冬日多吃这4种食物，补肾效果佳！
1.板栗
板栗素有“干果之王”的美誉，性味甘、温，可滋阴补肾。而且板栗在一定程度上可以缓解胃肠虚弱、腹泻、反胃呕吐甚至出血的症状，具有养胃健脾的作用。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾，生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、小便增多以及外伤引起的骨折、瘀血和筋骨疼痛等症状。生食板栗还有止血的功效，若将生板栗去壳捣成泥，涂于患处还可以治疗跌打损伤。
2.黑芝麻
吃黑芝麻对头发好是众所周知的，而中医认为“发为血之余，肾之华在发”，说的就是头发与肝血和肾气息息相关，因此黑芝麻也有补肾的功效。黑芝麻性味甘、平，可补肝肾、润肠燥、益精血，可一定程度上可以改善肾虚所导致的各种症状，例如腰膝酸软、头发脱落、肤色晦暗等。
3.枸杞
枸杞是著名的补肾明星，枸杞性味甘、平，具有滋补肝肾、滋阴明目、改善体质、补气养血的作用。枸杞可用于治疗肝肾阴虚，视力减退、腰膝酸软等症状。枸杞直接可以泡水喝，也可以在炒菜、熬粥的时候放上一把。
4.山药
山药性味甘、平，具有益胃补脾、生津益肺、补肾涩精的作用。在《神农本草经》中将山药列为补虚上品，有“小人参”的美誉。食用山药能起到一定的美容养颜、补肺润肺、调理脾胃的功效。山药既可以单独食用，还可以搭配其他食材一起吃，比如山药排骨汤。
肾虚该如何食补，介绍四个比较常见的食物。第一种就是羊肉，它有很好的一个温补肾阳的作用，秋冬季以及初春的时候服用效果更好。第二种泥鳅，性味甘平，具有健脾补肾的作用。第三种，就是黑豆黑米，大家可以用黑豆黑米去煮粥，有很好的补肾作用。第四个，就是我们人到中年不得已保温杯中泡枸杞的，枸杞如果有点上火的话，大家可以再配一点菊花。#人人关注肾健康##健康科普大赛##健康科普排位赛#
大家好，我是中医柴立民主任
今天我来给大家普及一下肾虚患者平时应该吃什么食物比较好
男性和女性都会出现肾虚，肾虚一般以补气强精，补血补气为主。
补肾的食物有三大类，比如动物的肾脏，外生殖器，中医讲以形补形。
可以吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆类的。可以吃籽类食物，像韭菜籽，籽有生发之性。
板栗味甘，性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量非常高，具有补肾的功效，可以治疗肾虚腰痛、双腿无力，最适合肾虚者食用，每天6-7个就可以。
核桃可以补肾固精，温肾定喘，治疗久病或老年人肾虚的阳痿、遗精、气喘等，也可以治疗老年人便秘。
龙眼肉粥可以健心脾，也可以有补肾的作用。
牛骨髓有补肾益髓的作用，中医讲以髓补髓，而且肾主骨生髓，所以能够补肾虚，治疗肾虚，精血亏损
还有各种花螺、卢子鱼，这些既能够补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。
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肾的饮食调养
适当多食味咸或黑色食物，勿过食甘味。以咸补肾应该多吃天然咸味的食物，而非多吃盐，这些咸味食物如海带、大豆、紫菜等，能滋养肾气、软坚散结。甘味五行属土，而肾属五行属水，土克水，过量食用甘味的食物易引起脾胃壅滞，气血运化失司，藏于肾的精气也减少，就会使头发失去光泽、易脱落，骨节无力疼痛等，因此，饮食养肾，注意不要吃太多甘味食物，尤其对于已有腰膝酸软、耳鸣等肾虛表现的人，更当谨慎。另外，色黑入肾，故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于补肾，可以做豆浆，也可以煲汤服用。此外，还要注意以下几点：
1、分阴阳而补之
药食养肾，多以补为主，但需分清阴阳而有针对性地进补。
2、防止补益过度
在运用补益药物或食物的时候，要防止补益过度，要辨清肾阳虚、肾阴虚或肾精亏虚。同时也要防止补品滋腻碍胃，在使用时要根据患者脾胃功能的强健与否进行选择。
3.、注意药物对肾脏的损害
身体有恙应到正规医院看医生，在医生指导下用药，以免损伤肾功能。
食疗补肾，多吃这4种食物
1、桑葚：性寒，味甘，具有补肝、补肾、养阴的作用，尤其是肾阴不足者，应多吃五味子
2、黑芝麻：是补肾的好食物，芝麻属甘平，具有补肝益肾、滋润五脏的作用，特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说，最适宜吃
3、板栗：是一种我们在冬天经常吃的食物，甜且温暖的，含有脂肪，钙，磷，铁和许多维生素，特别是维生素b，c和胡萝卜素，适合于肾脏虚弱，腿弱的人最适合食用，一天6~7个就够了
4、山药：是一种较为传统的中草药成分，既能起到益气健脾的作用，又能减轻肾的压力和滋补胃的作用，我们可以把山药直接煮成粥直接食用
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女人肾虚要注意什么？
1.注意饮食
女性肾虚饮食上要选择清淡有营养的食物，辛辣食物的口感虽然比较好，但不能给身体带来足够的营养，刺激性还很大，所以建议大家期间要保持清淡的饮食习惯。
2.适当运动
现在很多女性朋友的工作一坐就是一整天，运动量极少，身体素质也日渐下降，所以平时一定要注意运动，保持适当的运动，能让身体更加强壮，对肾虚也有调节作用。
想要保持肾脏强健，6种食物要多吃，难吃也要忍住！
1、黑芝麻——滋补肝肾、补充体内肾气、润泽五脏
2、何首乌——补养精血，滋养肾脏
3、黑木耳——益气补肾
4、黑米——滋养肾脏，促进视力和血液循环
5、枸杞——滋补肾肝、明目、强筋骨、减轻腰痛
6、芋头——补气益肾、和脾健胃、破血散结
肾脏有问题，身上这些地方“不说谎”：
1、眼睛、腿部出现水肿
2、出现泡沫尿或血尿
3、易疲劳，无精打采
4、腰腿酸痛
5、尿频尿急
6、失眠多梦
保护肾脏，日常做好三件事：
1、多喝水，多排尿，有利于肾脏排出体内毒素；
2、适当运动，强健体魄，增加体内代谢速度；
3、中医讲，五脏入五色，而黑色的食物入肾经，可以多吃黑色食物，如黑豆、桑葚、黑芝麻等。
腰膝酸软？白发掉发多？肾虚？
想要养肾？
食疗科普之补肾三黑汤。
黑豆黑芝麻黑米。
肾精不足,精血亏虚则容易头晕目眩、白发掉发、腰膝酸软等。
三黑汤补肾养胃，对女性也有一定的美容养颜作用。
黑豆补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。
黑米开胃益中，健脾活血，明目。
黑芝麻滋补肝肾，益血，润肠通便。
三黑汤可以直接打成三黑豆浆或者煮成粥都是可以的。
还可以在这基础上加上桑椹、枸杞、核桃等。
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第一、肾阴虚滋阴食物：枸杞、核桃仁、山药、银耳、芡实、鸭肉以及黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、粳米。
第二、肾阳虚温补肾阳食物：羊肉、鸽子肉、牛肉、虾、泥鳅、海参、牡蛎、鳗鱼、核桃。
第三、肾气虚补气食物：糯米、高粱、土豆、蘑菇、带鱼、鸡蛋、牛奶。
多吃这4种食物，能补足肾气！
第一、黑米，黑色食物营养成分很多，具有补充肾气功效。
第二、腰果，腰果中的植物雌激素，能够有效地滋补肾脏。
第三、山药，补肾固肾精，适合肾虚遗精，小便多等症状。
第四、枸杞，药用功效丰富，坚持一段时间，可补充肾气。
对于肾气不足严重者，必要时可通过中医辩证选择服用中药调理，诸如五子衍宗丸等，用药同时，饮食作息都要注意，不然容易出现补越补越虚的情况。
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