中女女人的苦恼，无论黑天晚上困的难受，闭上眼睛却睡不着觉了[发怒][发怒][发怒][发怒][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]
转发@五谷v丰登
给大家讲一个一位50岁女性失眠患者的经验
去年11月，在门诊时接诊到一位中年女性患者，望之面色疲惫，精神倦怠。她告诉我自己已经失眠一周了，每晚入睡困难，睡着后容易醒，每晚连续睡眠不足3小时。继续追问其伴随症状，她告诉我自己是一名家庭主妇，因为生活琐事平时性格急躁，爱生气，情绪波动之后更难以入睡，同时觉得口干、口苦，食欲减少，最近三个月来月经开始紊乱没有规律，经常觉得身体和手足发热，查看患者舌苔脉象：舌暗红苔薄黄，脉弦细数。结合患者的症状和舌脉象，考虑其为中医“失眠”病症，告知其需要门诊中药调理。
患者以入睡困难、睡后易醒为主要临床表现，是一个典型的失眠病症。结合患者急躁易怒、口干、口苦，生理期紊乱等伴随症状，舌暗红苔薄黄，脉弦细数，是为肝郁之象，故辩证为肝经郁热证候。中医治疗当以疏肝解郁安神为主要原则，所以处方运用了酸枣仁汤加减，具体方药为：柴胡，当归，郁金，黄芩，龙胆草，酸枣仁，远志，合欢皮，珍珠母，甘草，7剂，水煎服，一日一剂。服药一周后，患者复诊，告诉我说口干、口苦症状明显缓解，失眠症状稍有改善，仍觉得入睡困难，但是睡着后不易醒，食欲稍有改善。查其舌脉，舌暗红苔薄白，脉沉细，考虑患者肝经郁热之象有所缓解，但是按照五行传变规律：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。
所以在本案中，还应该重视补益脾气以养心神、抑肝气，故此次复诊在原方的基础上加用了黄芪，党参，白术，茯苓，再次服用了7剂。12月初患者复诊，失眠症状较前明显缓解，现在可以在23点左右入睡，6点左右自然苏醒，自觉心情舒畅，饮食正常，未再出现口干、口苦不适，为了巩固病情，嘱患者再次服药7天后，随访了1个月，患者均诉未再出现失眠症状#失眠##把健康带回家##健康科普排位赛##健康真探社##快问中医超能团#
#头条创作挑战赛#真可怜！ 30岁广东大龄单身女人每天晚上失眠。整晚整晚焦虑，脑瓜子胡思乱想的熬夜。一天平均算下来只睡4小时，不敢想象长期下去的话身体真的会垮掉的。而且女生熬夜皮肤会差，很容易变老。总结主要失眠的原因是，1、事业上遇到的转折点，对未来还没有更明确的方向感觉到焦虑，精神紧绷。2、情感上父母给到的压力，严重影响了心情。对于失眠朋友们有没有好的一些建议呢？怎样缓解这种状态吖。#我的生活日記#
昨天和几个邻居聚了一下，大家好久没在一起聚了，一个邻居姐姐瘦了好多，问起原因才知道，原来这位姐姐更年期了，她说，晚上睡不着，脑门总出汗，心情也不好，也不知道该咋办，我向她推荐了纳贡老师的身心医学，让她有时间听听，朋友们，你们有什么好办法可以减轻更年期症状吗？#更年期综合征怎样排解心里的郁闷# #女性更年期失眠要如何治疗，应该怎么办#
最近门诊接到一位失眠患者，她的症状，梦多，整晚似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有时还会心慌
她通过线下就医，舌诊，脉象，问诊等详细辨证后找到病因
原因：心脾两虚，脾虚则气血生化 之源不足，心主血，血虚生内火，导致 失眠多梦健忘。
我叫她停止熬夜、暴饮暴食、思虑过度等，伤气血的事情。 叫她在家可以做一些、猪脚汤、排骨汤、鸡汤，放一些黄芪，红枣，补养气血
如果大家有以下问题，我会一一解答
1⃣️. 入睡困难
2⃣️. 失眠多梦
3⃣️. 容易醒
4⃣️. 焦虑 抑郁
5⃣️. 长期依赖小白瓶
6⃣️. 女性更年期综合征
7⃣️. 脾胃失和
8⃣️.睡眠时间短
【患者提问】我52岁，已经绝经了。最近几年，我发现自己睡觉总睡不好，每天不管是几点睡觉，总之到凌晨的时候就会自己醒来，一看手机才两三点，接着睡又睡不着，然后刚有点睡着的感觉，天就亮了。我看我老公每天晚上睡得很好，中年女性总是半夜醒来是怎么回事？
【医生回答】女性总是半夜两三点醒可能与睡眠呼吸暂停综合征、心脏疾病、胃食管反流等疾病引起的不适有关；此外，失眠症、情绪心理因素及环境因素等也可能造成半夜醒来。
睡眠呼吸暂停综合征会因为睡眠中发生呼吸暂停而憋醒，晨起时可能会出现头痛、疲乏感、嗜睡、反应迟钝等。心脏疾病如心功能不全患者，控制不好时，患者会夜间阵发性呼吸困难，需要坐起来才舒服。胃食管反流患者平躺入睡时胃酸反流导致咽喉部不适可在半夜醒来，可伴有烧心、反酸等症状。针对以上器质性疾病引起的半夜醒来，建议专科就诊，积极处理原发病改善夜间睡眠。失眠症是最常见的睡眠障碍，可表现为易醒、入睡困难等。应及时就医，遵医嘱选择合适的药物治疗，辅以心理治疗通常可以改善易醒症状。此外在情绪低落、精神紧张、压力过大或睡眠环境差的情况下，也容易半夜总是醒来。针对此种情况，需要通过调整心态，放松精神及压力，避免白天过于疲劳或兴奋，创造舒适睡眠环境等改善睡眠。如果效果欠佳，可专科就诊治疗。
经常晚睡的女人，身上都有3个“异常”的地方，看看你有没有？
是女人就会知道：睡个美容觉，比什么化妆品都有用。然而，不是每个女人，都有福分能早睡的。
有3种原因的女人，往往没法安睡，背后原因令人心酸。
01 心里有死结
很多女人之所以无法安睡，是因为内心无法平静。
可以说，是心里有疙瘩，所以睡不着觉。
其实，一个人的睡眠状态，跟她的生活状态息息相关。
生活安稳，事事顺心的女人，很容易睡着。
然后，还睡得特别香，特别沉。
然而，如果一个女人的生活里，充满颠簸，充满痛苦，那她是很难安睡的。
比方说，有的女人跟丈夫感情不睦。丈夫经常找借口忙工作，但是不回家。
这样一看，他肯定是出轨了，说不定还在外面有了孩子。
这种境况下，女人怎么能安睡呢？除非是心大的女人。
还有的女人，为了工作上的死结，也是无法安睡。
只能在床上躺着思考。
或者，她为了家中孩子的学业，日日担忧，这也可能睡不着。
其实，很多女人睡不着、睡不踏实，就是因为生活里难题太多，无从下手。
因此，她晚上内心不安，无法入睡。
02 生活的压力过大
坦白说，当一个人生活压力过大时，她就会时常处于焦躁中。
这时候，你想让她安睡，那也是做不到的。
焦虑情绪会夺走她的睡眠，让她无法安睡。
我之前的一份工作，就是压力极大的。每日工作量很大，要求也高。
所以一天下来，人的精神总是很难放松。到了睡觉时候，也没法安静下来。
久而久之，我的睡眠质量也受到影响。
我身边不少朋友，也要服用褪黑素，才能安然入睡，也是这个缘故。
说白了，生活压力大，那只有两个办法：
第一点，就是硬着头皮熬过去，看看能否改善。
第二点，实在熬不过去，身体亮起红灯了，那就直接退一步。
与其把自己累死，不如退一步海阔天空。
该辞职辞职，该转行转行，工资少点也没关系。
03 缺乏自己的空间
还有些女性朋友，之所以晚睡，是因为白天太忙，缺少自己的个人空间。
所以到了晚上，内心有一种“不情愿的感觉”。觉得亏待自己了，得补上。
于是，就会出现报复性熬夜的情况。
比如我认识一些职业女性，回家了还得带孩子。
伺候完小孩后，都已经十一二点了。她们就会偷偷熬夜，刷刷剧什么的。
当然了，这样熬夜也很累。可是没办法，她们白天时间不够，为了放松精神，只能这样。
其实我们成年人，哪怕心智已经成熟了，也没有理性到，可以一直忙正事，忙工作。
我们都需要时间，去玩一下的，自己的空间很重要。
所以说，如果一个女性，是出于这种心态，熬夜的话，那只能跟周围人协调，让他们帮忙，来给自己腾出娱乐时间。
这样的话，自己才有时间享受生活，恢复精神的健康活力。
更年期失眠、抑郁找上门，从3个方面调理
更年期由于体内激素水平发生变化，女性可出现烦躁失眠、抑郁、盗汗、头晕、心悸、性欲下降等症状，此时要积极调理身体，让自己顺利度过更年期。
1、情志调节
更年期情绪易激动，容易烦躁不安，在此阶段要保持心情舒畅，可以培养一些爱好，如花艺、广场舞等，有助于转移注意力，缓解不良情绪。
2、适当运动
更年期可以适当进行一些舒缓的有氧运动，如快步走、游泳、瑜珈等，运动频率为每周4~5次，每次30分钟以上，可增强体质，缓解更年期症状。
3、饮食调理
中医认为，更年期女性多有肝肾不足的问题，因此平时可多吃一些滋补肝肾、益气补血、宁心安神的食物，如大枣、山药、桂圆、党参等。
爱惜自己不虚此生
杏林一树
在临床经常遇到这样的女性患者，她们其实也不是什么大病，很多都是由于情志失调，心情郁闷引起的小毛病，比如头晕、胸闷、失眠、精神不振、月经不调等等，其实这些都是由于长时间不注意三餐正常的营养，过度疲劳，或者是遇到小事就想不开爱生闷气引起的，这就是不爱惜自己的表现，其实在生活中不如意的事情十之八九，这是常态，所以我们不要大计较，要学会调整情绪，注意一日三餐的饮食，劳逸结合，只有这样才是爱惜自己而不至于生病。
生命本身是一个偶然，因为它的一次性、短暂性和不可逆性而愈显得弥足珍贵。生活中一些不如意与生命本身相比，是多么的微不足道，对于如此可贵且只有一次的生命，除了珍惜，我们别无选择，生命是上苍给予挚爱我们的亲人的礼物，我们只有爱惜自己才有力量爱惜亲人，爱惜别人和爱惜世界，生命短暂，所以我们要珍惜生命善待自己要有所做为，不能让光阴 虚度，要坚强的面对生活笑对人生的困境，这既是对自己的珍惜，也是对亲人的责任，才不枉此生。
#头条创作挑战赛#
很多女性进入更年期以后，会出现郁郁寡欢的心理状况。更种身体的变化又让女性身体出现各种不舒服症状。例如：失眠盗汗，乏力虚弱。膝盖硬化，腿部力量减弱……
女性如何平稳度过更年期：
1 多作户外活动
身体活动开，更种疼痛都会减轻。也促进睡眠质量。每天要坚持半小时以上的运动量。
2 做一做自己擅长的事
做自己擅长的事可以让自己自信心增加，走出抑郁状态。例如：有些人喜欢玩D音，跳跳舞，唱唱歌，烧点美食……做自己喜欢的事，再跟别人交流交流。
3 跟家人和朋友多交流
把自己的想法及时地与家人和朋友沟通，“三人行，必有我师焉！”互相交流沟通，对于自己的状态有更加理性的认识。
4 学会独处，享受一个人的时光
当周围人都忙于自己的事情时，要学会独处。看书、做手工、做美食……让自己的生活充实起来。
5 有病及时治疗
女性朋友进入更年期，总认为一切都是正常生理反应。当有些问题不在正常范围之内，就要及时就医。月经长期不正常，忽多忽少，可以去医院就诊。把疾病扼杀在摇篮里。
更年期也没什么可怕的，用平常心对待，相信你一定会平稳过渡的。
这女人晚上睡不着呀[抠鼻][抠鼻]
热剧聚宝盆形尔上旗下账号
女人：寡妇要给二旺介绍相亲，二旺：你自己还单身呢怎么给我介绍
01:02
【嗜睡也属于睡眠障碍，健康作息降低疾病风险】
在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。专家表示，青少年、女性、老年人是出现睡眠障碍的高发人群，要给予关注。
中国科学院院士，北京大学第六医院院长陆林表示：我们去年也有科学家研究发现，长期睡眠剥夺，或者晚上睡眠不够，会让我们血脂的代谢出现紊乱，它就容易沉积在我们心脏、脑血管的血管壁上，让我们动脉变得硬化，那就是冠心病或者脑血管病发生的原因。长期睡眠剥夺会让我们大脑内一些神经代谢的废物聚集在脑子里面，这些神经废物沉积下来，时间长了，它就是阿尔茨海默病改变的基础。所以现在有很多的研究证实，睡眠障碍，特别是睡眠剥夺、失眠会增加阿尔茨海默病的发病风险。
我的朋友，她的儿子今年三十岁了，还没有结婚，她是整天愁眉不展，心事重重。
吃饭不香，晚上睡不好觉，失眠，焦虑，干什么都没有心思。
觉得自己做人很失败，每天都不敢出门，没脸见人，觉得别人都在嘲笑她，遇见熟人问起儿子的婚事，她就极力回避，很烦别人问来问去，觉得很扎心，好象低人一等似的。
原本性格开朗的她，现在变得郁郁寡欢，整天没有笑脸，唉声叹气，原来和睦有爱的家庭氛围不见了。
全家人也很心疼她，可是婚姻大事，靠得是缘分，缘分不到，不能强求，着急也起不了什么作用。
孩子到了谈婚论嫁的年龄，特别是大龄单身的人，父母对孩子的婚事操心，焦虑，抑郁，导致影响了自己的情绪，也是人之常情。父母觉得孩子成家立业了，父母一辈子的任务也就完成了，心里也就踏实了，就是死也能暝目了。
儿孙自有儿孙福，孩子大了，我们要相信自己的孩子，他们有能力处理好自己的事情，他们有自己的想法和人生规划，他们结不结婚，什么时候结婚，我们要尊重他们的选择。
做父母的要放宽自己的心态，每天开开心心的，身体健健康康的，别给孩子增加心理和精神上的负担，做孩子的坚强后盾，缘分到了，婚姻就来了，幸福也就到了。
【患者提问：失眠，盗汗，盗汗尤为严重，每天的凌晨至清晨时间段大量的出汗，心烦意乱，很容易失眠，心情不是很好，想问问是不是更年期症状，应该怎么治疗？】
医生回复：处于更年期的女性，由于激素水平降低，内分泌失调，植物神经功能紊乱等，很容易导致潮热出汗，失眠心烦、易怒烦躁的症状。这种症状一般会持续1~2年，不过建议不要担心，保持健康平和的心态，多吃新鲜水果蔬菜，以及蛋白质含量高的食品，多到户外晒太阳及散步。保证有效睡眠，睡前可以用温热水泡脚，听一些舒缓的音乐。#我在头条搞创作第二期##谣零零计划#
不用担心，多在夜间嗮嗮太阳就好了//@39健康网:【患者提问】我是34岁女生，未婚未育，最近我每天晚上躁动不安，躺在床上睡不着觉，坐立不安，特别难受，感觉有股劲憋在心里，但又说不出是为什么。太折磨人了，我试过好多方法都没用，请问心情烦躁、失眠怎么办？【医生回答】如果躁动和失眠的频率较低，建议调整工作和休息以及生活习惯，并观察疾病的变化。如果频繁发生，建议及时就医，接受标准治疗，主要包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等。日常生活中，养成良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。向患者普及与睡眠相关的科学知识，使患者能够更好地理解对睡眠的误解。缩短白天的睡眠时间，避免在床上睡觉以外的活动，睡觉时可以播放柔和舒缓的音乐。
39健康网39健康网官方账号
【患者提问】我是34岁女生，未婚未育，最近我每天晚上躁动不安，躺在床上睡不着觉，坐立不安，特别难受，感觉有股劲憋在心里，但又说不出是为什么。太折磨人了，我试过好多方法都没用，请问心情烦躁、失眠怎么办？【医生回答】如果躁动和失眠的频率较低，建议调整工作和休息以及生活习惯，并观察疾病的变化。如果频繁发生，建议及时就医，接受标准治疗，主要包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等。日常生活中，养成良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。向患者普及与睡眠相关的科学知识，使患者能够更好地理解对睡眠的误解。缩短白天的睡眠时间，避免在床上睡觉以外的活动，睡觉时可以播放柔和舒缓的音乐。
如果觉得《女人失眠的原因 女人失眠的主要原因是什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
