宫寒怎么调理？记住这8点，赶走宫寒，月月轻松！#女性健康# #关爱女性#
1、拒绝冷食——冰棒、冰激凌、冰水或是刚刚从冰箱里拿出来的之类的食物
2、少食寒凉水果——常见的有西瓜、梨、柚子、柿子等寒凉水果
3、少饮绿茶、菊花茶类
4、日常温热食物——牛肉、羊肉、韭菜等
5、日常补气血食物——如核桃枣、花生、枸杞、龙眼肉、桑椹等
6、姨妈前3天——红糖+艾叶煮水喝，暖宫活血去瘀
7、晚上泡脚——血通达煮水用来泡脚
8、日常运动——瑜伽、打球、跳绳等
男女备孕都需要注意的七件事情 #备孕百科#
#女性健康#女性备孕期间的注意事项：
1、叶酸：提前三个月开始吃，预防胎儿畸形
2、坚持锻炼
3、一定要暖宫、喝黑豆浆，用艾叶泡脚
4、避免接触放射物
5、备孕的几个月前就要开始谨慎用药
6、不要在情绪压抑时受孕、放松心情
7、均衡饮食，注意卵巢调养的营养补充
#男性健康#男性备孕期间的注意事项：
1、避免睡觉不规律
2、戒烟和戒酒
3、多吃水果蔬菜
4、不要穿紧身裤
5、远离污染和辐射
6、避免持续高温
7、放松心情，均衡饮食，注意精子调养的营养补充
妇科医生：备孕促排，做到这6多6少，好孕尽快来！
1.多吃苹果，少吃辣椒
2.多吃番茄，少吃腌萝卜
3.多吃黑豆，少吃大蒜
4.多喝橙汁，少喝咖啡
5.多吃清淡，少吃油炸
6.多吃红枣，少吃高糖
女性备孕注意事项：
1.坚持泡脚，晚上坚持温水泡脚10-30分钟，有利于暖宫、助孕
2.坚持跳绳，每天跳300个，有助于养卵促排
3.补充叶酸，提前3个月开始吃，预防宝宝畸形
4.早睡，每天在11点前入睡，不要熬夜
男性备孕注意事项：
1.戒烟戒酒，烟酒对于蝌蚪的质量会有影响
2.饮食均衡，蔬菜、水果、肉蛋奶、谷物等都要均衡摄入
3.规律作息，不要熬夜，早睡早起
4.避免高温环境，少要穿紧身裤，避免泡桑拿、温泉等等
5.补充锌、硒等微量元素，有利于增加受孕的成功率
备孕⁉️是一个人的事情⁉️如何要出乖宝宝⁉️
对于怀孕是每个女生一生的痛苦，但想想宝宝在肚子里，心情是特别开心的，当然要从备孕➡️怀孕➡️待产是每个宝妈必须经历的，想想都害怕
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