晚上公司群发通知，全体居家，公司关门了
现在就等我的核酸检测结果了。
晚上我看着厨房里的菜，心说：都吃了吧，万一把我拉走，这些菜还不都烂了。
一狠心吃了一整颗白菜，白米粥来上一大碗
按理说糖尿病人是不能喝粥的。
还是吃了吧，如果让我居家我就让社区给我送来吧，说实话，家里没有退烧药，前天发烧是硬抗过来的……
上午把流调写了一个文档给领导发了过去，领导们都说，我这样儿的居然是抗体自检阳，这不可笑么？基本是哪儿都没去，去买东西一般都是三五分钟就出来了……
后来听说有的被传染仅需十几秒钟……
还是等明天的结果吧！
十点半我又看了一下健康宝，还是“未见异常”呢。
减肥打卡瘦到110
体重突破降到120了，真是不容易。所以要继续减肥。
今早体重59.9
今日早上，酸奶，香蕉，中午吃了菜。晚上准备喝点汤。今天就这些了，看看明天早上的体重。加油。像我这种易胖体重，不能心急，慢慢来。
早起俩不要，晚睡三不易，长寿健康很简单
如果你想远离疾病，长寿健康，一定要做到早起俩不要，睡前三不宜
早起俩不要。第一，不要不吃早餐。生活中有很多人因为不吃早餐而患病，不吃早餐的人容易精神萎靡、营养不良和发胖，还会饿出胆结石。第二，不要剧烈运动。早起晨练可以，但是不要剧烈运动，可以选择一些舒缓的运动。
睡前三不宜。第一不要生闷气。中医讲，笑有助于健康，生气则会伤身，气大伤肝，生着气睡觉最容易引起失眠，导致身体抵抗力下降，除此之外，还容易长色斑，加速人体老化，损伤肝肺和免疫系统的。所以一定要学会控制情绪。第二，不宜玩手机睡前玩手机会伤害颈椎损伤视力，还容易患抑郁症，增加肥胖风险。第三，不宜吃东西。睡前千万别贪吃，尤其是油腻辛辣刺激的食物，吃太多不仅容易堆积脂肪，对胃也不好。建议大家睡前三个小时不要吃东西，别等身体出了问题才后悔。#点亮真知计划##健康科普大赛##健康科普排位赛##了不起的医生##健康##脾胃##家庭健康守护官##为医者点赞##健康知识##我要上头条##头条健康##谣零零计划##好医生为健康护航#
四类食物，
不适合晚上吃：
1、不要吃产气的食物，比如土豆、茄子、芋头等，容易产生胀腹感。
2、晚餐不要吃油腻和油炸食品，饮食要清淡。
3、少喝肉汤，因为肉汤里面含有的脂肪和嘌呤都比较高，喝汤还不如吃肉。
4、晚餐少吃馒头米饭，升糖指数快，不利于减肥，多吃粗粮主食，比如全麦面包糙米。
⚠️低脂健康晚餐食谱搭配如下：
（1）全麦面包➕西兰花➕去皮鸡腿；7分饱
（2）全麦面包➕黑木耳➕水煮大虾；7分饱
（3）全麦面包➕白萝卜➕小炒牛肉；7分饱
（4）全麦面包➕娃娃菜➕小炒鸡肉（7分饱
（5）全麦面包➕西红柿➕小炒鸡蛋；7分饱
⚠️给减肥人士推荐一款【全麦面包
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