晚上公司群发通知,全体居家,公司关门了
现在就等我的核酸检测结果了。
晚上我看着厨房里的菜,心说:都吃了吧,万一把我拉走,这些菜还不都烂了。
一狠心吃了一整颗白菜,白米粥来上一大碗
按理说糖尿病人是不能喝粥的。
还是吃了吧,如果让我居家我就让社区给我送来吧,说实话,家里没有退烧药,前天发烧是硬抗过来的……
上午把流调写了一个文档给领导发了过去,领导们都说,我这样儿的居然是抗体自检阳,这不可笑么?基本是哪儿都没去,去买东西一般都是三五分钟就出来了……
后来听说有的被传染仅需十几秒钟……
还是等明天的结果吧!
十点半我又看了一下健康宝,还是“未见异常”呢。
减肥打卡瘦到110
体重突破降到120了,真是不容易。所以要继续减肥。
今早体重59.9
今日早上,酸奶,香蕉,中午吃了菜。晚上准备喝点汤。今天就这些了,看看明天早上的体重。加油。像我这种易胖体重,不能心急,慢慢来。
早起俩不要,晚睡三不易,长寿健康很简单
如果你想远离疾病,长寿健康,一定要做到早起俩不要,睡前三不宜
早起俩不要。第一,不要不吃早餐。生活中有很多人因为不吃早餐而患病,不吃早餐的人容易精神萎靡、营养不良和发胖,还会饿出胆结石。第二,不要剧烈运动。早起晨练可以,但是不要剧烈运动,可以选择一些舒缓的运动。
睡前三不宜。第一不要生闷气。中医讲,笑有助于健康,生气则会伤身,气大伤肝,生着气睡觉最容易引起失眠,导致身体抵抗力下降,除此之外,还容易长色斑,加速人体老化,损伤肝肺和免疫系统的。所以一定要学会控制情绪。第二,不宜玩手机睡前玩手机会伤害颈椎损伤视力,还容易患抑郁症,增加肥胖风险。第三,不宜吃东西。睡前千万别贪吃,尤其是油腻辛辣刺激的食物,吃太多不仅容易堆积脂肪,对胃也不好。建议大家睡前三个小时不要吃东西,别等身体出了问题才后悔。#点亮真知计划##健康科普大赛##健康科普排位赛##了不起的医生##健康##脾胃##家庭健康守护官##为医者点赞##健康知识##我要上头条##头条健康##谣零零计划##好医生为健康护航#
四类食物,
不适合晚上吃:
1、不要吃产气的食物,比如土豆、茄子、芋头等,容易产生胀腹感。
2、晚餐不要吃油腻和油炸食品,饮食要清淡。
3、少喝肉汤,因为肉汤里面含有的脂肪和嘌呤都比较高,喝汤还不如吃肉。
4、晚餐少吃馒头米饭,升糖指数快,不利于减肥,多吃粗粮主食,比如全麦面包糙米。
⚠️低脂健康晚餐食谱搭配如下:
(1)全麦面包➕西兰花➕去皮鸡腿;7分饱
(2)全麦面包➕黑木耳➕水煮大虾;7分饱
(3)全麦面包➕白萝卜➕小炒牛肉;7分饱
(4)全麦面包➕娃娃菜➕小炒鸡肉(7分饱
(5)全麦面包➕西红柿➕小炒鸡蛋;7分饱
⚠️给减肥人士推荐一款【全麦面包
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