孕晚期应开始调适心理怀孕38周,准妈妈只能穿最大号的孕妇裙出门了,她会不由自主地撑腰走路,气喘吁吁又小心翼翼,你以为她心中全是将与新生命见面的欣喜?那可不见得。因为这个阶段的准妈妈处于“孕育”的终点阶
1临近预产期的心理变化
由于接近预产期,经历了四十周的准备和计划以后,你终于能够怀抱自己的婴儿,你可能感到有一股势不可挡的动力,兴奋着急于生孩子。
2教你缓解孕晚期心理压力
在整个妊娠过程中,心理变化大致分三个阶段,孕早期心理压力、孕中期心理压力和孕晚期心理压力,每个阶段的心理压力又源于不同的因素。
孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力;孕中期时,有并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等,孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的,如果这些忧虑不能及时缓解和疏通,就会形成心理负担。
孕妈咪走过了漫长的妊娠过程,即将迎来分娩。可许多孕妈咪往往在孕晚期时还出现一系列的心理问题,紧张、焦躁、忧虑。家人不禁要问,这都快生了,还闹腾什么?宋医生认为,这是孕妈咪在孕晚期的心理压力,家人不能忽视。孕妈咪的心中却千滋百味,担忧、焦虑和困惑,造成很大的心理压力,如果不及时调整,将会影响到胎儿的健康发育。
孕晚期的7种忧虑
造成孕妈咪的心理压力的,是其自身的各种忧虑和焦躁情绪,主要有以下七种:
1. 担心分娩时会有生命危险
2. 害怕分娩的疼痛,无法选择剖宫产还是自然分娩
3. 担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况
4. 怕超过预产期而出现意外
5. 腹内胎儿日渐增大,可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象,日常生活越来越不便,心里非常焦躁不安,急盼快些分娩,早早结束妊娠的日子。
6. 在选择母乳喂养还是人工喂养的问题上举棋不定
7. 分娩的日子很快到来,担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑
这些就是干扰孕妈咪心理健康的因素。家人要积极地做好孕妈咪的心理保健,孕妈咪自己也要注意自我调适。
3孕晚期应开始调适心理(图)
孕晚期应开始调适心理
怀孕38周,准妈妈只能穿最大号的孕妇裙出门了,她会不由自主地撑腰走路,
气喘吁吁又小心翼翼,你以为她心中全是将与新生命见面的欣喜?那可不见得。
因为这个阶段的准妈妈处于“孕育”的终点阶段,又处于“生养”的起始阶段,她就像一个等待“发令枪”的运动员一样等待着产痛的到来。她对传说中的漫长难耐的生产过程抱着既期待又惧怕的心态,一切都值得担心:孩子比预产期规定的时间早生;孩子比预产期规定的时间迟生;家人对生男生女的期待所产生的压力;希望老公陪产又担心这期间自己的无助与迁怒会影响夫妻感情,也生怕生产的苦痛场面会给双方未来的相处留下阴影;希望无痛分娩,又担心“无痛”程序会降低初为人母的巨大冲击力;希望有更多的亲友帮忙,又希望有“一家三口”相处的宁静时光,不希望新生的婴儿将自家亲友的关注统统分走……忧虑、紧张、矛盾的心态主宰了“发令枪”响前的一刻,而事实证明,这一阶段“准妈妈”是否拥有坦然的心理,平稳的情绪,冷静的头脑以及“我可以解决一切困惑”的必胜信念,对宝宝的安然出世与自己的平稳生产十分重要。
怀孕38周时,调适心理的预修课程就应该开始——
对产痛的强烈恐惧
应对关键句:
了解产痛对建立亲密依恋的母子关系的意义,并为提高对产痛的“忍耐力”进行专项想象训练。
与名初产妇交流,你会发现至少有名在接近生产时,挥之不去的担忧是“我能不能忍受据说比在战场上腹部中弹更剧烈的产痛?”对产痛的担忧使孕后期的准妈妈紧张度陡升,她们或者沉迷于呼吸培训,或者早早预约了“无痛分娩”程序,或者想方设法说服医生让其剖宫产。很多准妈妈也知道产道挤压对新生儿的积极意义,但一想到那“非人的疼痛”,立刻在心理上“垮了堤”。很多怀孕周的准妈妈坦白称,“只要不痛,让我做什么都愿意。”
其实产痛对建立亲密的母子关系具有深远的影响,我们读到过很多真实的故事,讲述孩子在危急关头,母亲为救助他所迸发出的超人潜力。其实这种巨大的拯救力量来自母亲的潜意识,而产痛,尤其是刻骨铭心的产痛,是构筑这种“为了孩子我可以忘我去做”的潜意识的基础。了解这一点,就是帮助准妈妈以积极的态度去看待产痛。而不要以为“正是因为迎接你(孩子)的到来,我去非人的地狱走了一遭。”充满抗拒去看待产痛,会削弱生产过程中的信心和耐力,也不利于调整宝宝刚出生时的母子关系。因此,从怀孕38周起,进行有针对性的想象训练,暗示自己可以在产痛中泅渡或者开放,可以为准妈妈提供巨大的心理支持。
应对步骤——
No.1
闭上双眼,一边深呼吸一边想象着腹中的宝宝在顽皮地吮手和玩耍,然后准妈妈们可以和宝宝聊聊天,比如,“宝宝想不想看看妈妈啊?”“我来猜一猜你长成什么样,是眼睛像爸爸还是鼻子像妈妈?”这样想象两三分钟后再做一次深呼吸,并默数到5,之后伸一个懒腰,睁开眼睛。
4准爸爸也会得孕期焦虑症
通常男性面对老婆怀孕时,都很喜悦,从老婆刚怀孕直到生产,大多数准爸爸都期待孩子早一天降生。但也有少数准爸爸出现了一些心理问题。
首先,受中国传统观念的影响,一些准爸爸认为只有男孩才能光宗耀祖,准爸爸对孩子性别的过分关注,只会增加孕妇的压力。
其次,老婆的妊娠反应及一些急躁情绪和坏脾气的出现,也会给准爸爸们造成一定的心理压力。特别是一些夫妻感情不太融洽、工作压力较大和脾气比较暴躁的准爸爸,很容易在准妈妈妊娠反应期出现烦躁不安、厌倦的情绪。
随着临产期的到来,担心孕妇是否可以顺利生产、孩子是否健康成了准爸爸普遍存在的心理问题。
郑大一附院心理科主任医师李幼辉说,老婆怀孕过程,准爸爸应尽量多地参与进来。与老婆一起学习孕产知识,陪老婆产检,接送老婆上下班,帮太太按摩,一起购买婴儿用品,以及享受胎动的喜悦,并与胎儿互动,如摸摸他,与他讲话等。
据介绍,对孕产知识的了解,不仅可以缓解准爸爸的心理紧张,还可以使准爸爸认识到孕育的辛苦,增加对孕妇的关怀和体贴。准爸爸在妊娠期就陪着孩子成长,下意识中就更易接受这个孩子,忽视性别是男还是女。
5准妈妈:要分娩了别害怕
孕晚期
(第六个月到宝宝快出生时)
关键词:
兴奋
张咏梅说:“进入孕晚期,孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理,从而导致情绪不稳定、精神压抑等问题。”
专家表示,准妈妈与准爸爸可以交换心情日记或互留字条,清楚了解对方的心理变化与需要,表达感激与爱意,度过孕期最后阶段。
准妈妈的心理天平:
积极情绪:
● 喜欢看街上或公园里的小宝宝,觉得他们的一举一动都非常有意思。
● 喜欢和丈夫一起和肚里的宝宝说话,慢慢抚摸他们。
消极情绪:
● 产后该如何恢复身材呢?
● 生宝宝时会很疼吗?
准爸爸的心理天平:
积极情绪:
● 宝宝的性格像我还是他妈呢,最好能综合我俩的优点。
● 向有孩子的朋友讨教育儿心得。
消极情绪:
● 现在养孩子的费用那么高,不知该如何应付。
● 以后该如何教育孩子。
爱心提示:
由于临近预产期,准妈妈对分娩的恐惧愈加强烈。张咏梅介绍,消除产前恐惧心理,准爸爸和准妈妈首先要正确了解分娩的全过程以及可能出现的情况,两人可一起看有关分娩的书籍。
另外不宜提早入院,这样会加大准妈妈的紧迫感。
如果觉得《教你缓解孕晚期心理压力》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!