手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉怎么调理女人喝什么茶

手脚冰凉如何“暖”

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手脚冰凉如何“暖”？中医帮你“点燃”手心的小火炉

手脚冰凉怎么改善，专家来支招！CCTV生活圈的视频

阳气不足手脚冰凉该怎么办呢？专家来支招，看看专家有什么建议

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调理湿寒体质，姜丝丁香养生茶！

如果你脾虚，怕冷、常年手脚冰冷，喜甜食易出汗，除了可以在冬天晚上睡前泡脚外你还可以喝点养生茶调理！

材料：干姜丝10-15根（暖身）、陈皮1片、丁香茶2克

做法：加700ml的水，煮15分钟

特别是女性体内湿气较重，身体偏寒很容易有湿气，适合喝姜丝丁香茶调理。

给手脚冰凉的人

张郢爱功夫

身体僵硬 手脚冰凉 睡前做一个简单的拉伸动作 改善血液循环 缓解疲劳 增强睡眠质量 左右腿换着做 循序渐进

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5招改善冬天手脚冰凉

①多穿衣：穿较宽松而不是紧身的衣服；②不节食：很多人出现手脚冰凉与节食减肥有关；③多按摩：搓揉手心和脚心；④晒太阳：晒晒后背；⑤勤泡脚：促进血液循环。

希望大家都可以过一个温暖的冬天

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阳气不足手脚冰凉该怎么办呢？专家来支招，看看专家有什么建议

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#科学养生一起来#手脚冰凉的人，有办法缓解吗？

都说过冬，北方人靠暖气，南方人靠一身正气。有一种人，尤其会在冬日里瑟瑟发抖，手脚冻得跟冰棍似的，无处安放，这样的人被戏称为“手脚冰凉星人”。那么，冬天手脚冰凉如何调理呢？

01手脚冰凉：外因为辅，内因为主

冬天手脚总是冰冰凉的原因，“冬为寒气所主”是其外部因素。

寒为阴邪，易伤人阳气。若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，发为手脚冰凉。

寒性凝滞，易凝结气血津液。若冬天寒气入侵体内，我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，最常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。

但同样天气寒冷，有的人穿得不多手脚仍温温的，有的人稍微搓搓手活动一下就会很快暖起来，而有的人却不行，钻进被窝脚丫半夜还是凉的，白天打字、用手机都会感觉手指被冻僵，痛苦不堪，所以能不伸出手就不伸。

可见，人的身体内部因素，才是导致这种情况的主要原因。

02内因：不荣而冷，不通则冷

出现手脚总是冰凉，怎么捂也捂不暖的情况，通常提示身体内部有两个问题。

■不荣而冷

阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖做作保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，若失去阳气和阴血的温运和濡养，就会出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。

以下3种人特别容易出现“不荣”的情况。

阳气虚弱：阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养。长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。

阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。

脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。

■不通则冷

要想保持人体温暖，就要同时满足两个条件，即能量充足和道路通畅。如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷”。

以下2种人特别容易出现“不通”的情况：

气机郁结：平时心情不畅，肝气郁结的人也容易出现四肢冰冷的情况。

瘀血内阻：当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。

03改善冬天手脚冰凉，从3方面做起

■补充天然的阳气，动以生阳

首先，要主动吸收大自然的阳气，多晒晒早晨的太阳，尤其是人体阳气聚集的背部和头顶，补充天然的阳气。

其次，冬天建议不要长时间不动。“动以生阳”，应找些适合冬天的运动方式，室内打球、户外爬山、广场舞等都是可以的，促进气血循环，调畅身心。

■注意保暖，呵护脾胃

除了出门添衣保暖外，在家也要注意保暖。比如睡觉时房间温度要适中，尤其要做好脚部的保暖。起床后要及时穿好衣服，洗澡或是洗发后及时擦干多余的水。

此外，在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。

■平日热敷，睡前泡脚

用热水袋、热敷贴、热敷包热敷是一个可以迅速让身体暖起来的办法，现在也有一些添加中药成分的热敷贴或热敷包，如老姜、艾草、益母草等，这些可以辅助温通身体。

久坐的人群，在寒冷天气中容易越坐越冷，除了多起来走动，晒晒太阳，偶尔热敷脐周和后腰部有助于回温。

此外，建议睡前用热水泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，放松身心。用合适的中药泡脚对温养阳气也有一定的作用，如在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。

不过需注意的是，无论外用还是内服，有活血成分的中药孕妇皆不宜。

作者：广东省中医院脾胃科大科主任医师 黄穗平

#手脚发凉在家怎么缓解?#

泡脚，用花椒，艾叶，生姜等烧水泡脚，坚持下去你的身体就会慢慢好起来了。

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大家是不是都变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

每到冬天总是感觉手脚冰冷吗？可能血液循环差了一些。

除了多加衣物，平常也能多吃这些食物来促进血液循环

1，姜黄，生姜：含姜辣素、姜酮、姜酚等成份能促进血液循环，让身体暖起来，亦可有助延缓体内发炎反应。姜黄最大的5个好处 1.抗癌 2.减少脂肪堆积 3.抗发炎 4.通经止痛 5.降血糖 6.促血循环， 每天3-5克就可以咯。

姜黄的最佳食用方法：

做姜黄饭，姜黄黑胡椒一起能提升姜黄的吸收量，和肉桂一起拿来做菜，还有小红书上热门的黄金奶也非常推荐。食谱推荐给大家：植物奶300毫升（椰奶、燕麦奶、豆浆）+半茶匙肉桂粉+半茶匙姜黄粉+一茶匙椰子油+四分之一茶匙黑胡椒+一茶匙蜂蜜，搅拌加热后食用即可。

姜的健康吃法：#男子不可一日无姜#

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