粉丝群里有位女士，想给他老公减肥。男性代谢率比较高，只要认真、科学安排好三餐，瘦得会很快。
大家可以参考下图的【男士减肥食谱】，成年男性，可以循环使用，如果平时运动量比较大，可以增加蔬菜份量。
男士自取，女性粉丝，为自己老公或者男朋友留着吧！[奋斗]
#邱医帮你瘦# #科学真相#
12天减重12斤。还未结束……
男士减肥也不落后呀~谁说男生不自律，
我打她[偷笑]
对减肥的感悟
生活中减肥的人不少，概括起来有两类原因：
1、中老年男士大多数是因健康原因减肥，稍年轻的男生除了有先天的肥胖问题不得不减肥外，基本都是为了保持自己良好的形象而为之，这当然不排除极少数非常自律的男生，对自己身体的良好保养。
2、女生减肥的原因相对的讲就比较直接，大多数女生都是为了美和保持身材而有意的控制体重，本性使然。美是女生的命根子，尤其是公众人物。
那问题就来了，减过肥的人都有一种深刻的甚至刻骨铭心的体验-减肥真的不易，它是和欲望斗争的产物，是和诱惑搏击的胜利，是严格自律的必然结果。
因此上可以说：减肥不难。但控制诱惑欲望，有一种自律的精神的确太难。
人活在世上，有时为了达到一种目的和效果，就要牺牲一些东西。如果没有那种可以控制自己欲望的自律意志，减肥有时就会成为挂在嘴边的口号，成为笑话。
自古鱼和熊掌不可兼得。贪欲和减肥亦不可共存。
不信你就尝试一下，十人九败奥妙就在其中。
减肥不难，自律很难。很多人都倒在了自律和欲望难控的窘境中，不信邪的话您就出来走两步，看一下能坚持多久？
没有一种“敢叫日月换新天”的自律意志和精神，减肥真的不易，您说呢？
#男明星减肥有多狠#大龄离异男士+瘦身+白裤子
跑步70天减重37斤，血压从180 降到125，他是怎么做到的？
身高1米68，46岁的我，由于生意不如意，心情受影响，经常喝酒。血压达到180，体重也达到了86公斤。
看到邻居40岁左右的男士脑梗偏瘫，有些害怕了，开始戒酒。并且从5月初开始下决心减肥。
5月8日，我开始慢走，上下午各40分钟，这时体重为85.5公斤。一周不到，刷到了石老师大体重无伤减脂跑法的视频，于是我由走改成了慢跑。
5月14日，第一次慢跑，步频为176，配速10分2秒，跑了4公里左右，呼吸轻松。按照老师视频中说的，小步幅低心率高步频的小低高跑法，我的步幅基本都控制在60cm之内，步频逐渐提高。
6月18日已经提高到了193，6月21日，198；
7月15日，已经可以跑200步频。整个5月到7月，我的步频保持在195-200之间，配速在9分左右，心率在140以内。
早上晚上大约都是50分钟，7公里左右，有时还会跑个10公里。可能由于我小时候练田径，200米和400米，400米1分02秒，当年还是我们石景山区的第一名。
所以这次开始跑步，我可以一天跑两次，整体跑量比较大，但由于速度慢，步幅小，步频高，整体感觉能够恢复。
截至7月15日，我的体重从85.5公斤，一直在掉，几乎每周减重4斤，70天下来体重已经达到了67公斤，总计减重37斤。
饮食我适当控制了，重点是戒酒，早餐一碗豆腐脑，一杯黑咖啡，一个鸡蛋。午餐萝卜，冬瓜，黄瓜，牛肉等等。晚餐青菜水煮，小米粥一碗。晚上十点半睡觉。
虽然控制了饮食，但是每一餐要吃饱。给大家的建议，练习跑步，一是要放空心态，谦虚学习基本动作，二是坚信这样的跑法是正确的，不要在意别人不解的目光，坚持做好自己。
三是哪里痛，就先从自己的动作找问题，只要动作正确，就不会痛。
另外，关于血压，我刚开始血压高，跑量小一些，控制心率，循序渐进，不要喝酒，慢慢血压就正常了。
我没有吃降压药，大约跑步一个月，血压慢慢正常，现在是越来越正常。从110/180降到了75/125。并且颈椎腰椎都得到改善，睡眠质量也提高了。
跑步后，精神状态好，能够有效减重，让我信心大增。
另外，需要注意的是，大体重跑者，在开始跑步时，由于体重大，膝盖承受的压力也很大。除了要提高步频，缩小步幅，减小膝盖压力外，还应该选择一双合适的缓震跑鞋。跑鞋帮助身体缓震，也可以降低受伤的风险。
今天为大家推荐马孔多慢跑者缓震跑鞋。这款鞋有什么优点？
1.国际知名设计师设计，颜值更加耐看。
2.顶级材质，价格却十分优惠。
中底：雲彈科技，ETPU成型体材料结合超临界技术，如云轻软，并能吸能反弹。实穿中的感受是，软、弹、稳定。
大底：原料及配方出自于名门，网格状轻量橡胶大底，防滑、耐磨、耐曲折性能出色。
鞋楦：前脚掌加宽，适合绝大多数中国跑者的脚型特点。
后跟：内置TPU罩杯、两侧专属支撑条，锁定后跟不晃动、不扭转。
鞋面：柔韧工程网布，结合TPU贴片，透气性很好，并加强对足部的支撑与包裹。
鞋垫：硅藻欧斯奈材质，透气性好、慢回弹性能佳。
3.由制作CK、阿玛尼等高端品牌的同一条流水线，工人工作认真、严谨，技术、品控等环节标准高、要求严。
大家是如何评价的呢？
“非常好穿的跑步鞋，减震大底，效果非常好，颜值也非常高，舒适度一流，颜色很正，做工细节也非常到位，尺码很标准，透气性很好！”
“这双慢跑鞋收到货后打开盒子第一感觉，深深地爱上他颜色非常鲜艳靓丽鞋 。鞋面的设计非常的前卫样式，也非常的漂亮，然后穿在脚上，缓震非常的好。这双鞋非常适合路面跑，通过实际体验这双鞋非常值得购买。”
“这是一双专业的严肃跑鞋。中底软硬把握得很好，软用于缓震，硬用于支撑；鞋面比较透气，包裹感比较好，鞋舌设计很独特。第一次就能设计出这样的产品，实属惊艳。比我的亚瑟士N20美津浓渴望匹克态极特步轻巢要舒服。”
如此一双优质跑鞋，马孔多的售价是339元！抖店还为大家送上了满300-50的优惠券，相当于289元！
如果你恰巧需要一双值得信赖的跑鞋，那么就点击下方链接抓紧下单吧！
商品详情
马孔多慢跑者缓震跑鞋
#减肥# 夏天到了，男士们人工腹肌你想拥有吗？
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实实佩服他的勇气，结果来了，如果胖了怎么办？网友神评：有没做三次送一次[我想静静]
[来看我][来看我][来看我]@桦子热评 每日更新
#黄晓明#散发着单身男士的气息！ 减肥成功后的黄晓明你能打几分？
昨天微博之夜的黄晓明注定是孤独的，名义上的老婆#angelababy# 在整个活动期间没有和他聊过一句话，甚至是看都没有看他一眼！
不过减肥后的教主，身材还是不错的。感觉已经恢复他年轻时的帅气，没有之前那种油腻大叔的样子了！
#黄晓明终于不再油腻# #八卦手册#
赵大牛打了三个月台球暴瘦100斤，减肥成功，准备找女朋友，去沈阳的顶级理发店花5万剪了个美国复古男士头，手里还拿着中华烟，一边剪头发一边抽烟，理发室里烟雾缭绕。
网友说，这一看就是赵本山的亲儿子，因为赵本山也喜欢抽中华！
赵大牛之前天天去健身房锻炼，吃素菜减肥，没见什么效果，但是打了三个月台球之后，一下瘦了100斤，脸比之前有型了，也帅了，于是他想找女朋友了。
得更帅一点，他便跑到沈阳的顶级理发店，花5万块剪了一个潮流的美国发型，还抽起了中华烟，俨然一个提前退休的富二代，什么都没学会，抽中华烟却是跟老爸学的，赵本山看到以后是该欣慰呢，还是难过呢？#八卦手册# #理娱plus计划#
【夏季跑步运动健身必背的一件T恤！速干透气网眼男士短袖】
上身爽歪歪！速干运动T恤来了！
又到流汗减肥的季节了#时尚无时限#
运动装备怎么能少得了
今天这款T恤我穿几天了
人手两件都不会嫌多
加上阿飞给到这么高的性价bi
可以说不入手都可惜了
衣服面料用的是聚酯纤维#这就是爆款#
你看这个表面是速干网眼工艺
有网眼透气性会更好
速干 不用多说 你懂得
吸湿、排汗、速干、不粘身
这样的面料特别适合运动健身
平时没事 跑步打篮球运动啥的
穿上这件都不想脱下来#我要上微头条#
非常不错的一款速干T恤 可以入
我知道男士30以上就发福！女士也差不多是这个年龄也会发胖！看看俄罗斯人发胖也是这个理！经验是少吃点！//@一往无前书签de:88年，二胎宝妈。26岁生老大，生完压根儿不需要减肥，休完产假身材直接恢复原状。31岁生老二，生完也没减肥，产假休完后就比怀孕前胖两斤。身高160，生完老大后体重基本保持86-88，生完老二后一直保持在90。但最近，忽然就开始胖了，一个月胖四斤[泣不成声][泣不成声][泣不成声]女人呐，35岁开始，身材又是另外的挑战
盐渍油梨呀
20岁女生与30岁女生的区别
天下女人千千万，泡温泉的女人最好看。
当前，泡温泉是非常火的养生休闲活动，相比男士而言，更加深受女性朋友喜爱。在温泉池里浸泡，不仅可以和姐妹们聊天，还可敷面膜，养颜排毒，减肥瘦身。更重要的是，在热气缭绕的温泉中，可舒心活络，放松身心，让温暖的温泉水将一天的烦闷劳累全部泡走，能起到释压保健作用。
一机六用：便当盒、微波炉、电饭煲、电火锅、电炒锅、电煎锅！
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