【高龄备孕，做对3件事，好孕很快】
☆饮食
多吃7个有助备孕食物
·黑豆——每天45颗黑豆，煲汤或者煮粥
·鲫鱼——煲汤喝，1周2-3次
·芝麻——吃黑芝麻，打成芝麻糊
·玉米——蒸熟吃，或者煲汤，1周3-4次
·生蚝——煲汤或煮粥，1周3-4次（男方也能吃）
·莴苣——清炒，不要放太多油
·核桃——每天1-2个
×少吃4个备孕“拦路虎”
·白酒——尽量提前6个月不碰
·烧烤——提前3个月不吃
·奶茶——提前1-3个月不喝
·咖啡——提前1-3个月不喝
☆运动上
·跳 绳——每天300-500个（女）
·开合跳——每天50 - 80个（女）
·高抬腿——每天40 - 60个（女）
·深 蹲——每天20 - 30个（男）
·慢 跑——每天500-800米（男）
[呲牙]
临夏沐沐
#家庭美食大赏#多功能电饭锅帮煮红枣枸杞杂豆粥，隔天起床加糖一家人即开吃~备料：各种豆：红豆、黄豆、黑豆、绿豆、眉豆（有花生也加，这次花生坏了，没放）；各种米：小米、大米（中午的米饭没吃完，直接代替）（有黑米、红米、紫米也加，这次材料紧缺，没放）；枸杞30颗、红枣4-6颗；黑芝麻（手抓一小把的量）；红糖4小块。1.将各种豆、各种米和枸杞清洗干净放入锅中，注入清水。（枸杞也可以在煮好前10分钟再放入，不想早起，所以就一起放吧）2.如用煮的米饭，将饭放入锅中，搅拌均匀；3.红枣围着中心剪出小块，去核，清洗放入锅中；4.清洗黑芝麻放入；（可将黑芝麻放于网眼比较细密的漏勺，用清水轻轻冲洗干净）5.选择煮粥——预约——选择4-6小时——开始烹调，（然后就可以进入被窝）粥煮好后将自动保温；6.起床加入红糖，搅拌均匀；7.一家人开吃！
妇人产后发热不退特效方，笨黑豆适量，每日煮汤食之，数服即效，服至热退为止。
滋补肝肾的好处也。
经常吃黑豆炖猪蹄，估计不一定有多大好处。
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养生：50多吃它没有白发，从没染过发，全靠食补让其乌黑亮丽
03:55
打卡第239天了，103.4斤。
早餐：麦片，牛奶，核桃+红枣
午餐：稀饭，炒豆豉
晚餐：没吃的，下午零食吃多了的。
零食：苹果一个，橙子两个，柿饼三个，炒黑豆，鱼皮花生，牛皮糖一块。
运动：跟着头条早上跳了半个小时健身操。晚上没跳的，今天我有点感冒了，有点流鼻涕，回家冲了热水澡，就上床休息了的。早睡早起增加抵抗力
黑豆这样吃：作用太厉害啦，腰不酸腿不疼，走路倍儿有劲！[赞][赞][赞][给力][给力][给力]明玥美食的视频
老公最近搬重物没力气，经常腰酸背痛，90岁奶奶用一把黑豆就搞定
明玥美食
建议掉发的女生多喝这碗！！|||每到入秋转季时，又是掉发严重时……
发量是我三倍的姐姐告诉我，
多吃黑色谷物食物能养发！
黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞，以黑养黑！
我还搭配了红枣和花生，都是对女生很友好的食材！
糯糯叽叽～奶香浓郁！太好吃了！
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