提醒：中年是延缓衰老的“关键期”，做好4件事，让你更年轻
1、心态良好
拥有一个好心情不仅可以帮助延缓衰老，而且对健康也非常有益。研究表明，经常保持微笑的老年人比整天皱眉的老年人寿命更长。爱笑的人通常心情很好，知足常乐，心胸宽广，不容易被愤怒、抑郁和其他情绪占据。
特别是对于45岁以上的朋友来说，如果他们有一个好的心态，有助于身体的正常运行，提高免疫力。
2、睡眠充足
如果想延缓衰老并永远保持年轻，充足的睡眠是关键！熬夜对我们的身体有害，不仅会影响器官排毒，还会影响内分泌。因此，我们必须在晚上11点之前睡觉。在日常生活中保持良好的睡眠习惯，我们的皮肤状态也会更好。
尤其是对于30岁以上的朋友们来说，想要保持年轻，更应该注意这一点。
3、勤动大脑
大脑老化与压力、熬夜和大脑疲劳等亚健康问题密切相关。如果我们在生活中长时间不使用大脑，大脑的功能就会下降，进而对我们的记忆力等造成影响。经常锻炼大脑可以扩张大脑中的血管，大脑组织会获得大量的血液和营养供应，从而延缓大脑衰老。
4、科学健身
健身可以促进细胞再生，改善身体的代谢循环，促进废物的排出，还可以消耗更多的热量，帮助提高脂肪燃烧的速度，减少脂肪，防止肥胖。长期坚持体育锻炼的人会拥有比普通人更好的身材，更有活力的身体状态，比同龄人的脸更年轻，能够有效抵抗衰老的到来。
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