失眠食疗 失眠食疗吃什么

失眠的食疗-熬点粥治失眠，省钱又方便

大家好，我是李医生，中医呀，讲食药同源，有些病啊通过生活的调理改善以外，还可以通过进食一些合理的药膳来改善疾病的发生发展，从而进一步治疗疾病。

今天咱们说失眠，失眠啊是一个非常非常难受的事儿。其实中年人可怜的中年人，白天生活工作特别忙。到了晚上，好容易说休息一会儿，但是却睡不着。辗转反侧烦躁不安，数羊能数到一万多。晚上睡不着，到了第二天，白天还没精神，头昏脑胀，全身乏力。弄得整天精神不振，严重影响了正常的工作和生活。

大部分患者啊实在受不了这个病的煎熬。就长期服用安眠药。这个安眠药哇，有一定的副作用，人的思维功能也有一定的影响，那么怎么样能够治疗失眠，方便安全呢？

今天咱们说几个生活建议

1是睡前还有饭，以后啊尽量不要饮酒，不要喝浓的茶和咖啡及刺激性的饮料。

2就是从生活上改善失眠，就是入睡以前一小时。不要做紧张的体力和脑力活动放松自己，不要看紧张的电视节目或者是手机。把卧室啊弄的也是温馨。

3中医说不和则卧不安，所以说晚饭呐吃的稍微清淡一点儿。不要吃的太晚，也不要吃的太饱。

4就是睡前洗脚烫脚。足部的按摩按揉也可以对。睡眠有一定的改善作用。

5就是根据不同的人群服用药膳。

一种情况是妇女更年期失眠的，烦躁的，四十多的。用糯米，小麦，大枣适量煮粥，这个药粥，有补益安神的作用。

二种情况有心慌气短的，冠心病的这个喝柏子仁。梗米粥。哎呦，养心安神的作用，这个有心慌症状的，服用这个还是有一定效果。

三种情况是心慌心烦，出虚汗，的这么一种。有阴虚火旺症状的这个失眠患者。服用百合粳米大枣粥。

四种情况 夏天失眠睡不着的青年，失眠的心烦，有火的那老百姓说爱上火的这个喝什么粥啊？喝百合绿豆粳米粥。

五种情况 老年失眠的由于身体比较虚弱，脾肾功能衰退，喝什么粥啊喝桂圆莲子粳米粥。

六种情况是it男长期干文秘工作。神经衰弱的或者是思虑过度的，这个喝什么粥啊？这个喝酸枣仁粳米粥，这个对于神经衰弱，失眠多梦，这个效果是不错的。

这是家庭食疗的一些建议，不能代替医生的诊断治疗，请参考使用！#中医# #中医养生#

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