脱发问题常常是很多人头疼，很多人都有熬夜习惯，睡眠质量不高，不良的生活规律会累及肾脏，让肝的疏泄不畅、气血运送不佳，从而引起脱发。经常熬夜的人会影响肺部等脏器的运作，导致气虚。这样，血虚和气虚由于气血少，加之脾胃来的湿气阻挡气血无法运送达头顶，毛囊营养供应不足，最终导致脱发、头发油腻、头屑等各种头发问题。
1、合理饮食
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白和维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。如，鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻，玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，肝类、肉类、洋葱等食品中酸性物质过多，所以要少吃，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。如，海带、紫菜、牡蛎等食品。
2、适合的头发用品
丝质或缎质的枕头能够预防长发分裂。丝绸这种材质的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能够有效的保护皮肤和头发。选用黄杨木梳和猪鬃头刷梳头，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。
3、勤洗发加按摩运动
冬季每周1至3次，水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这易使头发干燥、头皮坏死。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。
4、改变生活方式
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
5、检查身体，及早发现
很多疾病会导致脱发，如，缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。
6、精油护发
生姜，雪松，扁柏，薰衣草，迷迭香都能很好促进头发生长，清洁头皮油脂分泌，平衡油脂，生发固发的效果。精油护发很好的促进头发生长，防止脱发#脱发# #怎么改善脱发# #健康问题#
如果觉得《掉头发吃什么好 年轻人掉头发吃什么好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
