便秘目前是个非常普遍的情况。主要是现在食品真实存在太多隐患。
人体正常排便每天应该2-3次。优质的大便情况，应该是：质软、易排、色浅、无恶臭。
要有这样的健康状态，必须同时满足一下四点：
1.每日充足的水分；（每日2-3L白水）
2.优化的有益菌群；（每天补充益生菌）
3.最佳的膳食纤维；（吃蔬菜水果，不喜欢吃的就得补充纤维素）
4.规律的肠道蠕动。（补充钙、镁、锌元素）
这四个是必须同时满足的，缺一不可。你根据这个来做查漏补缺。
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