儿科：个矮的娃5吃5不吃需记牢，1月个子长得快
【1】饮食上——5吃5不吃需记牢
5吃：有助长高的食物
高钙：牛奶、奶片、虾皮、酸奶、海带
高锌：海鱼、牡蛎、牛肉、鲍鱼、虾皮
高蛋白：牛肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、鸭肉
维生素：红枣、猕猴桃、豆类、柚子、波菜
膳食纤维：红薯、茄子、燕麦、玉米、芋头
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5不吃：造成营养不良与挑食
油炸食物：油条、炸鸡、春卷、薯条、麻花
高糖食物：饼干、糖果、爆米花、奶茶、蛋糕
加工食物：方便面、罐头、火腿肠、水果干
腌制食物：咸菜、梅菜、咸蛋、威鱼、威菜
其他食物：碳酸饮料、非当季的水果蔬菜、蜂王浆
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【2】坚持做好5点，长高翻倍
1、及时补锌
缺锌的孩子会引起不喜欢吃饭、营养难汲取、挑食，影响身体的发育。可饭前吃些（山 云 养），比较容易被娃吸收，加快补充锌元素，能增进胃口，让孩子吃饭嘎嘎香，促进身体发育。
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2、改善脾虚
脾虚的娃消化不良、嘴巴有异味、容易腹胀等，同时会影响身体发育。在饭后喝些（辛 玫），含有山楂、鸡内金等，可以慢慢养护胃脾，除净积食。
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3、坚持早睡早起
晚上22:00后，是生长激素的分泌旺盛期，因此如果想让娃发育健康，建议监督孩子这个时候进入深度睡眠
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4、每天运动30分钟
如跳绳、伸展、骑单车、篮球、跳高等，运动不仅是促进骨骼发育，还能使体质增强
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5、注意喝奶量
每日喝 300至500 毫升即可，年龄小的喝200至400 毫升即可，建议每日不超过 500 毫升，多了会增加消化道负担，使长高受到影响
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