夜里三点到五点醒怎么艾灸 凌晨四点醒艾灸哪里

这个简单方法真好，一觉睡到天亮

现在有不少四五十岁的人白天犯困，晚上却经常睡不着觉，即便是睡着了，稍微有点动静就醒了，然后用了好长时间睡不着。有的必须服用安眠药才能睡着。那有什么简单而有效的方法助我们睡眠呢？

一，温灸涌泉穴：准备两个艾灸罐，放入艾柱点燃。在睡前1~2小时把艾灸罐绑在两脚涌泉穴上温灸半小时到一小时。要注意不要太烫，防止烫伤。

涌泉穴位置：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

二，在温灸涌泉穴的时候，我们可以用五指轻轻的拿捏按摩整个头皮。要注意手法力度不要太重哦，一定要用比较轻的力度。手法太重了反而会使大脑中枢神经兴奋。

晚上经常失眠的朋友们，可以试试这两种方法。要持之以恒的坚持。友友们有其他好办法也可以留言评论。

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