生理前中后期这样做|延迟、量少、痛经必备
1、月经即将来的前7天这样做：
饮食上：
饮食禁忌：禁吃生冷、辛辣刺激性食物
经期前可以多喝：
玫瑰红糖饮：玫瑰花、红糖，一起加入500毫升开水冲泡喝
或是多喝桂圆玫瑰红糖饮：桂圆、红枣、红糖、玫瑰花，一起加入开水冲泡来喝。
经期前7可以多用艾条来做艾灸，减少经期疼痛血块。
2、生理期可以这样做
饮食禁忌：多吃热饮，不吃生冷、不碰冷水、辛辣刺激性食物
经期可以多喝
姜丝红枣枸杞茶：把红枣、姜丝、枸杞一起加入开水冲泡5分钟就可以喝了。
或者多黑糖姜枣茶：把黑糖、桂圆、红枣、姜丝、枸杞一起放入杯中，加入500毫升开水，冲泡5分钟左右就可以喝了。
经期出现疼痛，还可以准备暖宝宝或是热水袋、热水瓶来热敷小肚子，如果腰也不舒服，还可以热敷腰。
3、月经走后，可以这样做
饮食上：多吃温补的食物，少吃生冷刺激性的食物。
可以多喝五红汤：把红枣、枸杞、红糖、花生、红豆益气放入锅中煮30分钟后，汤汁一起吃下去。
或是多喝生姜红糖饮：把生姜切丝加入红糖一起，放入锅中煮开来喝。#健康##养生##中医#
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