居家养生，按摩，刮痧，艾灸，必须要懂经脉！现在人对养生比较看重，人现在到五十来岁，各种疾病就找上来了。人的体质就衰弱了，其实人到半百而衰就是阳气。阴精的消耗过度造成的。
《黄帝内经》说
年四十而阴气自半矣起居衰矣，年50体重，耳目不聪明矣！
也就是说，到了40岁左右，就开始进入衰老期了，这时候一个是阴血不足。脾胃化生精微生血的能力变差了。那就是喜剧市场，该睡的时候睡不着，醒的时候呢又头晕脑胀。所以说养生从40开始，就要高度的注意。
40岁以前年轻的时候，时政比较多，可以用药物或者是针刺，随着年龄的变化，气血衰退，虚证多。以温补为主，所以在中医里按摩，灸法属于补法。
按摩，刮痧，艾灸等基本的理论都来自于经络。也就是说，来自于《黄帝内经》，《黄帝内经》的《灵枢经》详细讲解了12经脉的运行，分布和巡行情况。全篇内容着重说明经脉诀生死，处百病，调虚实的重要作用，所以《黄帝内经》一直是中医的必读经典。
《黄帝内经》中有一个经脉的循行路线，就是先从肺经，然后是大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，心包经，三焦经，胆经，肝经。循环往复，中间是连贯的。
十二经记忆口诀
这是一个师哥教给我的
肺大胃脾心小胱
肾心三胆肝
就这12个字儿就记住了，12经络循行。
古代将人体分为十个时辰，每个时辰对应一个脏腑，其对应关系可以用一个口诀来归纳，以方便记忆。其内容为:
子胆丑肝寅肺卯大肠，
辰胃脾午心未小肠，
申膀酉腎戌心胞亥三焦。
也就是说，人体的每条经络在其所对应的时辰内经气比较旺盛气血比较充足，可以充分激发脏腑的功能，祛除人体代谢的一些病理产物。
比如寅时是肺经经气旺的时辰，所以如果平时肺气虚，痰浊內阻的可能会在这个时间段出现咳嗽、咳痰的症状，是人体的一种代偿反应。
把这些经络弄懂了，在按摩，刮痧的时候。就知道怎么着，按什么时间效果最好。比方说现在刮肺经，就是先从胸前云门开始。然后一直到大指指端。如果你进一步读了《黄帝内经》，就知道要想让肺真正的运化起来。得先按摩或者刮痧，脾胃从中脘穴下手，脾胃气足了，肺经的精气才能旺盛。因为脾胃的五行属土，而肺属金，土能生金。
同时为了宣通气机，需要把后背的肺俞穴打开。所以读懂经典的原理，以后能够更好的调理身体。
所以说无论是学习中医，还是在家里按摩，刮痧，理疗，都应该学习《黄帝内经》。
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