冬天到了，湿气重更难受了。排湿方法好多，要钱的就算了。找了下面几个都是不要钱的办法，可以挑几个方便的试试。
1.泡脚泡澡。
水温40-45度，最好选择睡前泡脚，泡20分钟左右。可以买泡脚包或者泡脚饼，也可以自己买材料煮。
自己煮的话，用艾草+花椒，花椒十颗，艾草一把，用1-1.5升水先把材料煮开，煮5分钟。姨妈期不要加泡脚料，时间也不要太长。
2.运动。
可以每周运动2-3次，每次有氧运动45分钟左右。有氧选择跑步、跳绳、有氧操，排汗对于祛湿也有一定效果。
3、固定生物钟。
我说的是固定生物钟而不是早睡，有些人就是要到1点才能睡觉，他已经习惯了。所以固定你的生物钟，让它在习惯的睡眠时间休息，适合的时间起床。不要睡懒觉也不要熬夜。
4、拔罐。
冬天进行不会有不太好看的情况出现。冬天刚好可以遮住拔罐的痕迹。
5、食补。
山药：早上可以蒸一些山药补气健脾。
红豆薏米糖水：怕薏米有寒性加入生姜和桂圆，糖少点！
冬瓜汤：可以多煮煮，利尿去湿气。
6、艾灸。
艾灸效果明显，可以去做中医理疗，就是有点贵。网上也可以买回来自己灸，缺点是味道很重，经久不散，时间也久，要坚持。
7、洗头发一定要擦干了再睡觉，冬天保护好腰腹、膝盖、脖颈。防止湿气进入。
这些办法还算简单，随便挑几样试试看，到明年春天说不定身体有改变呢！
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