六种超级降压食物
一、获取硒的食物：
1.紫菜：紫菜含有大量的硒，可有效抑制血管和心肌组织细胞的氧化，从而具有降低血压的功能，并可缓解血管紧张症而导致的高血压症。
2.安康犁：安康犁有效抑制血管增厚，缩窄血管腔，具有良好的抗血压降压作用。
3.螃蟹：螃蟹含有安康犁，紫菜等丰富的硒，可有效降低血压，减少心脑血管及血管中毛细血管的堵塞，缓解高血压引起的病症。
4.海米：海米含有丰富的硒，可刺激内分泌调节，降低血压。
5.鱿鱼：鱿鱼中含有丰富的硒，可防止细胞氧化，增加血管伸缩性，降低血压。
二、胆固醇含量较低的食物：
1.菠菜：菠菜中富含多酚类化合物，有利控制炎症，还可帮助体内分解胆固醇，帮助降低血压。
2.芹菜：芹菜可降低胆固醇，有助于血管弹性，降低血压。
3.西兰花：西兰花含有丰富的胆固醇，但不含油脂，可降低胆固醇的吸收，减少血管血压升高的可能性。
4.大米：大米富含纤维，能调节血糖和胆固醇，减少血压。
5.燕麦：燕麦中富含膳食纤维、维生素B2、维生素E，能调节血糖和胆固醇，降低血压。
三、低钠食物：
1.蔬菜：蔬菜中的钠含量差不多都很低，可以帮助人体清除钠的摄入，从而减轻血压，同时也可以改善其它心血管疾病的征状。
2.水果：多种水果，如梨、橘子等，含有丰富的维生素和钾，可帮助人体排出多余的钠，降低血压。
3.鱼类：鱼类营养特别丰富，很多种鱼肉均含有丰富的钙、钾等，但钠含量相对较低，长期食用可以降低血压。
4.豆腐：豆腐含有丰富的维生素以及磷脂、胆固醇等，但钠含量较低，可以帮助排出钠，减轻血压。
5.全麦食品：全麦食品含有丰富的钾、磷、钙等微量元素，钠含量较低，减少钠的摄入量可以帮助减轻血压。
四、有氧锻炼：
1.慢跑：慢跑能帮助处理高血压症，使血管柔软、血液循环受改善，促进血压下降。
2.自行车：骑自行车能够有效锻炼心肺功能，并能调节舒张压和收缩压。
3.游泳：游泳可以改善机体循环功能，降低血压，减少心脏负担，缓解紧张症状，减少发病率。
4.散步：散步是一种轻松的有氧运动，可以对肌肉进行有效的锻炼，减少血管的紧张，促使血压降低。
5.太极：太极形式的循环运动可以调节机体内液位平衡，降低血压，达到降压作用。
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一、芹菜：
芹菜是一种低盐、低胆固醇、低卡路里的可食用蔬菜，它还含有大量维生素K，在前列腺炎、肾结石、心脏病以及高血壓病等慢性疾病的治疗过程中有重要的作用，同时可以帮助消除自由基，加速身体的新陈代谢，从而有助于降低血压。
二、西兰花：
西兰花是一种高纤维、低卡路里的蔬菜，它含有大量的维生素K，钙，钾及日常所需的矿物质和素材，可以改善肾脏的功能，对治疗高血压有着显著作用。同时，它也还有能缓解脂质血症、减少脂肪吸收及降低胆固醇的功效。
三、冬瓜：
冬瓜是一种低热量、低卡路里的蔬果，它可以帮你补充大量的矿物质和维生素，同时也可以强化心脏的功能，用以改善血液循环及降低血压，有助于身体健康。
四、红薯：
红薯是一种低糖、也是低热量、低盐食物，它可以补充身体必要的维生素及矿物质，可以帮助调节水分平衡及肾脏排向有益物质，也可以有效降低血压，改善人体血液循环。
五、绿茶：
绿茶是一种非常普遍的类茶饮，它含有大量的多酚类物质及氨基酸，可以减少活性氧的产生，从而减轻心脏负担，稳定血管血压，让人体血液内的碳水化合物和蛋白质更加平衡，有助降低血压及保护心血管健康。
六、山药：
山药是一种低热量、低卡路里的食物，它含有大量的维生素及多酚类，可以缓解血液中的压素释放，从而让血压进一步降低，同时也可以排出多余的水分，令血管更加弹性，从而消除脑血栓的风险，有效改善人体血液循环，并降低血压。
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