蜂蜜水减肥 怎样喝蜂蜜水可以减肥

蜂蜜水减肥

一、蜂蜜水减肥的好处

1、有效抑制体内脂肪的形成：最近的研究表明，蜂蜜具有抑制体内脂肪形成的作用，可以有效减少体内脂肪的储存量，进而达到减肥的目的。

2、有助控制体重：蜂蜜有调节血糖的作用，能够抑制体内的糖分的摄取，从而抑制体重增加。因此，喝蜂蜜水可以控制体重，有利于减肥。

3、对腹泻和脂肪肝有疗效：医学研究发现，蜂蜜水还具有抑制腹泻和减少脂肪肝病变的作用，是一种很有效的保健和减肥方法。

二、蜂蜜水减肥的方法

1、每天喝3杯蜂蜜水：每天喝三杯纯净的蜂蜜水，一定要及时喝，不要拖延，每天持之以恒，有助于减肥。

2、清淡加健康饮食：喝蜂蜜水的同时，要改变饮食习惯，食量少、营养均衡，另外还要多运动，保持健康的生活习惯，以加速消耗体内多余的脂肪。

3、坚持稳定的减肥规律：减肥时要坚持稳定的减肥规律，既能保护肝脏的健康，也能达到减肥的目的，可以减肥的同时获得健康的体质。

三、蜂蜜水减肥的注意事项

1、选择高品质的蜂蜜：要想减肥有效，就要选择高品质的有机蜂蜜，以确保所选蜂蜜可以给身体带来更多的益处，而不是无谓的加重负担。

2、服用定时，不宜过量：定时服用蜂蜜水，一般以半小时以蜂蜜水减肥为宜，避免滥用，以免超量进入人体造成肝脏负担过重，影响机体健康。

3、饮蜂蜜后半小时不要进食：蜂蜜的消化速度比较慢，摄入后，半小时内不要补充其它食物，以免降低消化效率，影响减肥效果。

怎样喝蜂蜜水可以减肥

（一）蜂蜜水能够帮助减肥

蜂蜜水减肥实际上是指通过饮用蜂蜜加水，对减肥起到帮助作用。蜂蜜水有着独特的抗氧化特性，能够有效清除身体体内的毒素和废物，帮助排便，有助于减肥。与此同时，饮用蜂蜜水还能维持水分均衡，促进新陈代谢，调节消化系统，增加肠胃蠕动，提高消耗某些人体能量的量，进而对减肥有帮助。

（二）蜂蜜水的减肥原理

蜂蜜水减肥的原理是它能够帮助身体排泄体内的多余脂肪，促进脂肪的分解消耗，使人体的能量消耗量增加，从而壮大能量消耗量比能量摄取量多，促进消费脂肪的消耗，实现减肥减重的目的。另外，饮用蜂蜜水能帮助调节体内新陈代谢，维持体内水分均衡，保持肠胃蠕动正常，从而减肥效果更好。

（三）蜂蜜水减肥的方法

1、饮用蜂蜜水的方法是将1汤匙的蜂蜜放入500ml的温水中，将其搅拌均匀，然后每天饮用，并且可以在每天的饮食中把蜂蜜水放进去，这样不仅减肥更好，而且能保持健康。

2、坚持锻炼。坚持做早晚操或运动，减肥效果会更好。

3、控制饮食。在减肥期间要多吃清淡食物，把油腻食物放到最少，尤其是要少吃禽类肉制品，这类食物含脂肪比较高，多吃蔬菜和水果，多喝水，控制饮食热量的摄入，可以有效的控制体重。

（四）蜂蜜水减肥应该注意的事项

1、蜂蜜水减肥不能发生与减重，减肥或者可以把其想像成一种健康的改变，通过饮用蜂蜜水的方法改变自己的体型，维持健康的体重。

2、蜂蜜水减肥一般只需持续不超过一个月，若超过一个月了还没有明显减肥效果，可以考虑更换其它减肥方法。

3、多吃水果。在减肥期间应当每天摄入大量的水果，可以把它们切成小片，然后搭配蜂蜜水喝，水果可以提供大量的营养，从而促进减肥效果。

4、少吃高热量食物。减肥期间要多吃水果，少吃油腻食物，当然不能把油腻食物完全排除，但是控制它的摄入量，能让身体更有效的消耗能量，从而减肥有效果。

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