感冒了吃什么食物
一、感冒了最重要的是做好休养保健：
1.减少避免刺激性食物：要尽量避免吃有刺激性的食物，比如辛辣、油腻等，以免刺激肠胃，引起腹泻。
2.温暖始终：感冒体质怕凉，要注意不可受凉，保持体表温度，给嗓子加毛衣穿也是很有必要的。
二、选择对感冒有益的食物补充营养：
1.吃些清淡的食物：尤其要控制油腻，多吃新鲜的蔬菜水果之类的清淡食物，避免吃过重的甜食，以免刺激肠胃，易引起消化不良。
2.补充免疫力：多补充高维生素C食物，比如蔬菜水果，尤其是橙子、柑橘、香蕉、海带、芹菜等，它们的维生素C含量都很高，有助于强身健体，提高免疫力，帮助抵抗感冒病毒。
3.多喝汤：多喝清淡的汤，特别是人参、黄芪等汤煲，有助于抗病毒，增强身体免疫力，很好的增强抗病能力。
4.适量坚果、豆类：鲜豆类食物，比如黄豆、芸豆、绿豆等，都有助于暖宫补血，具有益气、开窍、活血、调经的功效，而且对增强免疫力也有很好的帮助。另外，坚果类也有很好的功效，它们含有丰富的维生素、多种矿物质、不饱和脂肪酸，都具有增强肾脏和肝脏功能的作用。
除了食物，可以远离香烟等有害物质，多休息，锻炼身体，保持良好的生活习惯，减少应酬，合理饮食才能有效抵抗感冒。
女人感冒了吃什么食物
一、增强免疫力
养生有一句话说得很好：“预防为主，调节才恢复”，最好的办法就是增强免疫力，以抵御任何形式的疾病。增强免疫力时，首先应改变饮食习惯，合理搭配食物，多吃一些有助免疫力的食物，如：
1. 蔬菜水果：柑橘类水果、西红柿、芦笋、茄子等蔬菜都是富含维生素的食物，可以有效提高免疫力。
2. 深色谷物：深色谷物容易受到人们的忽视，吃了谷物容易满足肠胃，有助免疫系统，助免疫在体内起作用。
3. 奶制品：酸奶、豆奶等都含有丰富的维生素、微量元素和有益菌群，对免疫力有极好的促进作用。
4. 豆类：豆类富含微量元素、脂肪、维生素和矿物质等，它们的综合作用，可以有效维持免疫系统的正常运作。
5. 鱼虾海鲜：很多海鲜都是免疫系统最佳的不二之选，它们的含碘量比蔬菜水果高多了，能够促进免疫力的发挥。
二、保护肠胃
肠道是人体免疫系统最重要的部位，保护肠胃容易防感冒，有助肠胃调节功能，维持正常菌群结构，有助抵抗病菌、病毒以及有害致病元件。比如：
1. 馅饼：馅饼中多含有可溶性纤维膳食纤维，有助促进肠胃蠕动，加快排毒，改善消化功能。
2. 燕麦：燕麦中的糖类物质、膳食纤维有助肠胃消化，预防腹泻、便秘等症状。
3. 蕨菜：蕨菜味碱性弱，可温补脾胃，补充营养，有助防止便秘，维护肠道的健康状态。
4. 豆浆：豆浆中含有多种营养成分，能够保护肠道，防止疾病和肠胃病发生，促进肠胃健康。
5. 鱼肚汤：鱼肚富含不饱和脂肪酸，对肝脏、肠胃、神经系统都有益处，可以改善消化功能，促进肠胃健康。
三、补充养分
服用合理的保健品也可以有效提高免疫力，多吃些补充养分的食物，有助补充各种缺乏的营养物质，促进免疫力发挥。比如：
1. 冬虫夏草：冬虫夏草富含多种氨基酸、多糖，对肝脏、肾脏、神经系统都有益处，可以提高免疫力。
2. 鸡血藤：鸡血藤富含有鲜味小分子蛋白质，具有补虚止渴、抗疲劳的效果，含有人体所需的氨基酸，改善免疫力。
3. 金银花：金银花有益肝脏，有抗炎的功效，多吃可以提高免疫力，对抵抗寄生虫有极大的帮助。
4. 山药：具有养阴补肝，止渴滋阴的功效，多吃可以改善消化，有助增强体质，促进免疫力水平的抗击病菌病毒。
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