食疗治疗失眠
###1、失眠的自知解析
失眠是指持续不同程度的睡眠障碍，是当前我国最为常见的心理和精神发病。据调查，目前有四分之一的中国人出现失眠现象，由于失眠会影响情绪，降低生活质量，心理和精神，因此要对失眠症状及时有效地进行治疗。
###2、食疗治疗失眠
食疗治疗失眠怎么样
一、食疗治疗失眠的原理
1、食疗治疗失眠涉及中医药“经络调摄”的理念，即根据有关经络理论，通过调节经络气血以改善失眠状态。调摄方法有食疗、艾灸、按摩、运动等，食疗在经络调摄治疗中是十分有效的。
2、具体而言，食疗治疗失眠是指通过摄取多种常见的食物成份，来调节经络气血，从而改善失眠症状。其中，一些食物的有效成份，比如某些香料的挥发油，具有明显的疗效。
二、食疗治疗失眠的方法
1、首先，应注意选择添加某些食物的原料，使其具有调节经络气血的作用。其中，常用的食物原料有大蒜、姜、葱、芝麻、枸杞、冬瓜、芹菜、粳米等。
2、其次，可以将这些食物原料组合，以制定具有明显疗效的措施。根据中医学理论，食疗治疗失眠以“止痒”为主，可选择大蒜、芝麻、枸杞、冬瓜、粳米合用、芹菜炒青椒等。
3、第三，根据临床症状，可添加某些制药成份，来辅助调节经络气血，促进改善失眠症状。其中，可使用中成药的红花、杏仁、桑白皮、百部等。
4、最后，还可以加入少量的温热原料，以加强食疗治疗失眠的效果。例如，可使用一些像紫苏叶、党参、白术等温热原料。
三、施服方法
1、将上述食物原料、中成药和温热原料分别放入器皿中，用开水冲洗，取其合适的重量，放入一肴中，加热三分之二，捞入温热原料，续汤至发芽，即制成食疗肴，每日服食两次。
2、另外，可在食疗治疗失眠前，空腹服用些许艾条或者艾梗，使阳气温热，消除寝食障碍，可以有效改善失眠症状；另外，还可以进行少许经络按摩，以帮助摄取食物成分，使得食疗治疗失眠更有效。
四、食疗治疗失眠的注意事项
1、由于食疗治疗失眠有药物作用，因此应避免过量施用，以免反效果或产生不良反应。
2、施服前，应遵守正常的睡眠的习惯，尽量减少户外活动，提高免疫力，以便更好地改善失眠症状。
3、食疗治疗失眠还有一种方法是药膳疗法，可以通过食物搭配来调理失眠，提高睡眠质量，如夏令药膳中的酸梅汤、甘草煎等，并配合其它措施，以便取得有效治疗。
4、另外，对患有失眠症的患者来说，积极参加体育锻炼有助于改善失眠状况，但必须注意不要过量，以防因过度劳累而加重病情。
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