一杯奶茶的热量 一杯奶茶的热量需要跳绳多久

奶茶热量 VS 黑咖啡热量，谁才是发胖的元凶？

1、奶茶的热量有多高，你知道吗？一杯500ml的无糖奶茶，热量也相当于2.5碗米饭，而一杯正常糖奶茶，热量就更高了，相当于3.5碗米饭的热量。

而一碗米饭200g的热量是240大卡，需要你跑步将近半小时才能消耗掉。所以，肥胖并不是无缘无故的，而是热量堆积起来的。

想要减肥，一定要远离奶茶，用温开水或者枸杞水代替，才是真正的减脂又养生的做法。水是零热量的，不会让你发胖。多喝水可以保证身体的代谢运转，有助于脂肪代谢跟废物的排出。

2、一包2g黑咖啡的热量是2.5大卡，只有奶茶热量的几十分之一。

每天1-2杯绿茶或者黑咖啡，可以排尿刮脂。下午疲困的时候喝一杯黑咖啡，可以让你焕发精神。运动前喝一杯黑咖啡，可以提升心率，加强燃脂效率，改善肥胖问题。那么，你喜欢喝黑咖啡吗？

下面一款适合减脂人群喝的国产黑咖啡，采用云南小粒咖啡豆，纯手工研磨而成，口感非常出类拔萃，冷热速溶，价格也非常实惠。

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几种发胖的零食，苗条的人从来不吃：

第1种：奶茶

奶茶是可乐的两倍还要多，一杯500cc奶茶的热量相当于2.5碗米饭。

第2种：奶油蛋糕

蛋糕属于高热量食物，100克奶油蛋糕热量是378大卡，需要跑步40分钟才能消耗掉。

第3种：薯片

一片薯片约为 2.2 克约有11 千卡热量，需要跳绳一分钟。你一次可以吃多少片？

第4种：巧克力

每100块巧克力，含有580大卡以上的热量，需要你跑步1小时以上，很容易发胖。

第5种：曲奇

每100克曲奇饼干的热量是546大卡左右，需要你跑步1小时。

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亲今天点杯奶茶吗？

研究表明，360mL珍珠奶茶约有250到300卡的热量，相当于一碗7、8分满的白饭；

一杯700毫升的珍珠奶茶热量约460大卡，相当于1碗饭还多一点的热量。

热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了，因此建议最好适量饮用。

亲们，找到自己长肉的根源没？

春天到了，天气变暖，大家多喝水多运动，保持健康有型的身体才重要！

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为啥不建议你们总喝奶茶？

1⃣️太甜了，容易长痘、长斑、变胖；

2⃣️热量挺高，营养挺低，影响食欲，耽误进餐；

3⃣️容易成瘾，水喝的变少；

4⃣️食品卫生问题（毕竟是手做的，你细品）；

5⃣️挺贵的，不如攒攒买件衣服…

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