一、失眠及其危害
1、失眠是什么？失眠是一种精神疾病，患者经常头脑烦乱，晚上无法入睡，容易受到刺激，还会出现一些症状。2、失眠的危害有哪些？长期失眠会导致患者肌肉疲劳、神经衰弱、心血管疾病及其它慢性疾病，同时还会影响到患者的记忆力、应变能力及心理、情绪等。
二、失眠患者应该吃什么
1、失眠患者应多吃睡眠营养食品。有一些营养食品有助于缓解失眠，如芝麻、核桃、燕麦、红薯粉、紫甘蓝等，多吃这些睡眠营养食品可以改善睡眠质量。
2、失眠患者应在饮食中多食用易溶性食物。食用易溶性食物可以帮助患者放松与安定，如豆类、米、牛奶、鱼虾及鸡肉等。
3、失眠患者应食用维生素B族。维生素B类的食物有助于改善患者的睡眠，如大豆、燕麦、南瓜籽、豆腐等。
4、失眠患者应少食用咖啡因。咖啡因是一种致睡剂，摄入过多会导致失眠。
5、失眠患者应多食用含有抗焦虑成分的食物。如燕麦、多宝鱼、雪利酒、鹿茸等。
6、失眠患者应多食用一些抗癌食物，如西红柿、豆沙、胡萝卜、芹菜、油菜、大蒜等。
7、失眠患者应少食用油炸食物。油炸食物是一类高热量食物，摄入过多会刺激大脑活动而导致失眠。
8、失眠患者应多饮用茶。如乌龙茶、太平猴魁茶等，这类茶有助于调节人体内分泌物质的代谢，促进安神睡眠。
一、饮食疗法
1. 服用米酒：米酒能改善神经纤维的收缩性，同时有效的减少神经的刺激性，从而达到睡眠的作用。
2.多吃水果：水果有高营养，而且多吃水果也有助于睡眠。比如，芒果、梨子、香蕉等果实，可以改善神经系统的功能，有助于身体的放松。
3.喝蜂蜜水：蜂蜜水能有效的抑制失眠，特别是它能够抑制皮质醇，可以平抑紧张的神经，从而达到让人安歇的作用。
4.多喝茶：茶有多种种类，有些茶是有助于睡眠的功效，比如黄茶、玉露茶、菊花茶等，都是不错的选择。
二、药膳
1.多吃些睡眠食物：比如鱼、牛奶、芝麻酱、杏仁等，这些食物有助于身体的内分泌和免疫系统。
2.服用植物药物：比如金银花、芦荟、巴豆、百里香等，它们既具有舒缓作用，又能提升免疫系统，有助于缓解失眠的症状。
3.服用复方杏仁饮：杏仁含有多种对人体有益的成分，有抗炎、解酒、缓解压力的作用。复方杏仁饮可以帮助身体充分放松，有助于失眠者入睡。
4.服用花旗参茶：花旗参也有助于失眠，科学研究表明，花旗参汤有助于缓解压力，提高免疫力，促进睡眠。
如果觉得《84健康/失眠应该吃什么 严重失眠吃什么药管用》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
